中国第三届“幸福中国论坛”在深圳举行（前两次分别在北京、上海举行），这次论坛的主题就是家庭危机的心理辅导，参加者大都是心理工作者和社会工作者，受陶林主任的邀请，我在这个论坛作了一个报告，题目是“幸福曾经远去——一个残独家庭的心理历程”。我是以一个心理工作者和残独家长的双重身份来讲的，因为其他的演讲者大都是专家、教授，我如果没有家庭的遇难经历也不会登上这样的讲坛的，所以我是以自己家庭危机经历的体验来介绍一些有用的危机心理调整方法，希望能给那些需要的人提供参考。
家庭危机听起来似乎离大家很远，其实细想一下在我们周围都不乏例子，如一般的家庭会遇到的父母、亲人离世、家人患重病，夫妻离婚、家庭暴力、失业、家庭财产巨大损失、子女问题等等时有发生，而一旦遇到任何家庭危机，首当其冲的就是家庭成员心理上的打击，因此心理调节是一种基本的生活技能，现代人应该学会自我调节。
一、隔离法（速冻法）。人会有一种逃避、抗拒不利现实而趋向快乐的本能，总想回到以前那种美好幸福的生活，会情不自禁地联想以前的美好情景，感叹眼前的失落，常常会联想“如果没有…，假如不是如此…”但现实却是残酷的摆在你的面前，这样强烈的对比会让人更加伤感，甚至抱怨，沮丧，不良的情绪会潜伏上心头，并弥漫开来相互影响。所以每当心头浮出以前多好的想法时，我会给自己提醒：STOP！那是过去了，面对现在吧！我尽量将过去的生活冻结起来或者是隔离开来，这样会减少一些伤痛和无比的惋惜，让内心与过去告别，慢慢适应当下的生活。
二、发泄法。心中巨大的悲痛是不能够压抑的，一定要发泄出来，我们在特定的时刻会痛哭、大哭、流泪等不同程度的发泄，发泄后会感到轻松一些——我们知道，眼泪是可以带走体内一些毒素的。写博客是我发泄的一种主要方式和途径，在博客中写下自己的各种感受和情绪。发泄就像危险的洪水被及时疏导分流了一样，让堆积着的悲伤、焦虑、愤怒等负面能量分解、缓冲，减少对自己身心的伤害。同时博客也是我与家人沟通的有效方式。
三、求助法。
1、求助朋友、社会。学会求助是我在女儿出事后的收获之一，以前自己一直是心理老师，是帮助他人的身份，而女儿出事后立马改变成一个受助者，而且自己的做人原则也一直是不给别人添麻烦，所以开始还想坚持自己的做法，但是太多好心人想给我们帮助，表达他们的关心和爱心，于是我放下了自己的自尊，开始接受大家的援助，同时还适时地向他人求助，如寻找好的医生，向朋友学习如何与保姆相处等。
2、求助专业人士。任何人长期面对痛苦都会抱怨，渐渐也就倦怠，甚至放弃。这个时候，周围的声音，外界的支持就是非常重要的因素。比如这个时候去找心理医生，给予持续鼓励，获得一些正能量后，会有更多的信心坚持下去。我回国后那一段时间很困惑，身心都很累，我自己就找过家庭系统排列的孙老师，给自己做心理疏导，过后心理轻松许多，也懂得了要关爱自己，才能坚持下去。
3、求助宗教。宗教总是让人有信仰的，当内心有某种信仰，就会被它所指引，所信服。不论是佛教、道教、儒教、基督教、天主教等，虽然教义不同、信仰不同，但是都会教人们用平静的心态去面对事物，尤其是面对灾难，用逆来顺受的态度去化解心中的焦虑和恐惧，接受现实的安排。我很庆幸华婕是一个基督教徒，在她车祸手术之后醒来的一件事情就是要教友放圣歌给她听，当她得知自己以后全身瘫痪的消息后，她对身旁的朋友说“上帝关上一扇门，还会打开一扇窗的。”就是这样的信念让女儿在最艰难地时候能够带着微笑努力地去面对，成为病友的榜样、医生护士们欣赏的病人。何况她的教友们几乎每周都来看望她，为她祷告，给了女儿极大的支持。
四、钝感力。这一名词来自于日本著名作家渡边淳一的杂文集《钝感力》，“钝感”相对“敏感”而言，一个人过于敏感往往就容易受到伤害，产生恐惧、焦虑甚至是绝望的消极情绪，而钝感虽给人以迟钝、木讷的印象，却是一种不让自己受伤的隔离和自我保护，能让人减少烦恼，不会气馁，它表现出对困遇的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。
尤其是像我们这样的家庭，时时刻刻都可能遇到一些让人不愉快的事情，与其有的高度的敏感，不如持有这种有些“傻”有些“二”的顿感力，才能生活下去的，包括迅速忘却那些不愉快之事。所以钝感力是现代人得以生存的力量，也是一种智慧。
五、幻想法。幻想是一种在大脑中产生的脱离现实的虚构和想象，一般是内心需求的反映。如青少年的性幻想中，会有与异性牵手、接吻、恋爱、性交等情景，这都是他们性需求的反映，可以暂时满足他们的性需求，缓冲孩子们性欲望，但是又不会伤害他人，也没有违反社会道德和法律，只要不沉浸在幻想里出不来，是一种自我安慰的方式。
同样对于我们这样的残独家庭成员也是一样，可以适当的用幻想法让自己暂时舒服一下，我自己有时候就是这样自我欺骗的：在美国送女儿去训练的路上，我会假想我们一家三口在美国开车旅游，我一路上会饶有兴趣地欣赏窗外的风景，让自己的心情轻快起来，虽然只有一个小时的时间，但却是我很盼望的一件事情，那可以让我在繁重的护理中脱离出来，放松一下自己的身心。何乐而不为？
六、转移法——小确幸。小确幸是村上春树提出来的，就是小开心的意思：吃到一样可口的菜、看到小狗可爱的动作、听到一句幽默的话、写了一篇自己满意的博客、睡了一个好觉等等，都可以让自己轻松的感受一下，让自己感到生活中的小快乐——当你快乐时，你体内的一些化学物质就会分泌较多，如多巴胺、血清素等等，让你感到轻松、舒服，内分泌系统趋向平衡，你的免疫力得到增强，身心愈发健康。因此在有空闲的时候去做一些自己感兴趣的事情，阅读有关的书刊，与朋友一起聊天、K歌，看看好玩的电视节目、种植花草，养宠物等等，让自己的心情轻松、充实起来。
虽然可以给他人带来一些实用的心理危机技巧，但是痛定思痛的讲述还是让人难受的。
与陈一筠教授（中）、陶林主任合影会议前，他们都是主讲人。
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