导读：你知道吗?自杀是有预兆的!想自杀的人绝大多数会在自杀之前或多或少表现出警告讯号，当你发现周遭有人有下列现象时，他可能正是处于自杀的危机中。我们应该试着关怀他与并密切注意后续发展，必要时寻求专业人员(如学校的辅导老师)协助。
以下是自杀的征兆：
(一)语言上的征兆：
在谈话中、文章中、日记里……等等，表现出想死的念头，常常谈及以死亡为主的话题。
(二)行为上的征兆：
行为突然有明显的改变，像是突然由开朗变得退怯，突然开始大量抽烟喝酒或吸毒，写遗嘱、将重要的或心爱的东西分送他人。
(三)环境上的征兆：
人际关系发生重大变故，像是亲人死亡、失恋、与好友吵架…等，或是生活上发生大的变动，像是家庭经济状况剧变、被退学…等，因而产生对环境的适应不良。
(四)外表上的征兆：
诸如睡眠习惯变得紊乱、饮食状况不正常、表情冷漠、注意力无法集中、情绪不稳、忧郁…等等。
是什么原因让人想不开呢?
自杀的原因通常不单纯，它往往是许多因素的交互作用而带来的结果。
(一)慢性因素
1. 个人特质
个人的人格特质及情绪处理之方式较不成熟;适应环境及问题解决的能力较弱;或有不正确的死亡概念，对生命的看法过于消极。
2. 环境因素:
由于家庭、学校、及其它社交、大文化…等的因素，影响个人的身心状态，像是家人间长期的冷漠、人际上被孤立等。
3. 健康因素:
生理上的缺陷、宿疾等不良状态或精神方面的疾病，如精神分裂症、妄想症、忧郁症…..等。
(二)急性因素:
1. 生活上发生了剧烈的变化，个人无法以原本生活的经验、习惯、价值或想法来面对。
2. 压力与情绪调适的问题。
提醒你，造成自杀的原因绝不是单一的。因此，当一个人发生自杀行为时，切记不要妄自下判断，先处理这个人的危机为先。
天啊!他想自杀!我该怎么办?!
(一)关怀与鼓励
主动关心他的生活，常常与他联系，鼓励他多与交朋友、多与人谈心，把问题拿出来和他人讨论，以正向积极的态度影响他，使他接触到不同角度的思想，鼓励他试试以不同的态度来面对人生。
(二)联系与支持
与他的家人、同学、好友或其它亲近的人保持联系，共同以一个关心、支持的网络来协助他。
(三)安全的环境
确定他的生活周遭是否有可用以自杀的危险物品(例如：刀子、安眠药….等)，尽量让他的居住环境安全而温暖。
(四)专业辅导的协助
鼓励他甚至陪同他去寻求专业的辅导机构(例如：学校心理谘商中心、生命线、张老师)协助。
(五)医疗药物的治疗
对于因精神疾病困扰而导致自杀行为的人，他们可能无法有效的自我控制，这时应建议他找医师诊断，及早就医治疗。
※他只是开玩笑的，还是真的想死呢?
了解了自杀的征兆与警讯后，让我们也学习评估自杀危险程度，以避免因错误的判断而造成难以弥补的遗憾。心理学家Pfeffer于1986年提出了「自杀危机衡鉴表」：
好不容易把他从鬼门关拉回来，接下来该怎么办呢?
自杀未遂的人，通常二、三个月内都很有可能会再度自杀，如果自杀的次数过多，有可能会变成习惯。因此，自杀者需要他人长期且耐心地陪伴与恢复。
(一)紧急的处置方式:
最好的支持方式是常常陪伴在他身旁，关怀他、支持他，不责怪他，鼓励他把心里的感受说出来，以获得情绪上的纾解。
(二)长期的照护：
长远来看，重要的是要帮他重新检视他处理困扰的方式，是否对问题的看法过于狭隘或处理的态度太消极，以协助其增加看问题的不同角度，增进他解决的能力。同时，帮助他扩展社交的质与量，让他的眼界更开阔，以促进他的成长。
我要怎样才不会变得只想用自杀解决问题呢?
(一)增进解决问题的能力
现代的生活变化快速，要适应这么快、这么多的改变并不容易，如果我们只懂得单一方向的思考，将很难解决我们所面临到的诸多问题。因此，我们需要尝试以各种不同的角度来面对问题，保持弹性，随时学习新的问题解决能力，增进生命的韧度与良好适应外界改变的能力。
(二)学习压力调适的方法
适当的压力是人们努力的动力来源，但是压力太大又没有好好处理时，个人的身心都会受到压迫。因此，我们需要随时注意压力是否超过负荷，学习纾解压力，以更多元的方式与态度，面对压力事件，让压力不致成为生命成长的阻力。
(三)养成正向思考的习惯
同样的事，从不同的角度去想会带来截然不同感受。所谓「赛翁失马，焉知非福」，如果我们常用正面的思考、乐观的态度来看待生活中的事件，我们将具有更好的能力来面对挫折，保持对生命的希望，享有快乐的人生。
(四)建立社会支持网络
每个人都有心情低落的时候，也都需要与人分享、分担各种感受。人际关系中的信任与亲密，使我们的心灵感觉有所依靠，不致轻易失去对生命的希望。因此，身边有可以帮得上忙的人(例如：朋友、亲人等)，随时有社会支持的资源
联系客服
