在NLP教练技术课程(
http://www.aoxiangsky.com/SingleCourse.aspx?id=4)中,有一个很重要的教练技巧——平衡轮圈。平衡轮圈是一个很好用的心理工具,也是教练工作中一个非常经典的手段,在生活中能保持自己心态的平衡。
教练要当当事人的镜子,当当事人想要解决 某些事情或达到某些目标,教练首先要让当事人"看到"自己和事情当下的全部现状。这是一个非常必须,非常重要的步骤。
首先,要列出生活中你认为比较重要的生活领域。从中再选出八个最重要的领域,比如事业、家庭、健康、学习、交际、灵性成长等等。然后创建你的"生活的平衡轮圈"。
其次,要灵活运用,保持身心一致。实际上,每一个人要保持心态平衡,就要保持一种良好的信念、价值观。
我们做或不做一件事,是由我们的信念、价值观所决定的,但是在现实生活中,意识和潜意识中的价值观经常会不一致,这时我们就会处在矛盾,或做事情总是三分热度。比如我们深知"网瘾"是可以自己脱落的,只是生活当中没有找到那个平衡点而已。也许平衡轮圈正好能解决这个问题。
方法与建议是:设定意愿是帮助我们将意识和潜意识中互相矛盾的价值观整合起来,达到身心一致的状,也因此消除了矛盾、冲突的破坏性力量,将可以发挥我们所有的潜能,同时,也因此我们会有很不同的精神面貌。
其三,注意效果导向。意愿会使我们集中我们的注意力在我们要的事情上,同时也会让我们专注于效果。
最后,就是要进行练习。一是每个人以纸、笔写下自己对三个目标的三个意愿。二是检查自己的意愿是否是有看到,听到,和感觉到的情境。三是两个人一组,交换写上意愿的纸,互相念给对方听。在听同伴念自己的意愿的时候,注意自己的呼吸,闭上眼睛,与自己的感觉连接。感觉内心的感觉,确保过程中,心里的感觉是舒服的。四是如果有不舒服的地方,修改意愿,直到完全舒服。
只要愿意这样做,就能保持生活的平衡,给自己一个快乐的心境。
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