造成抑郁的原因:1、遗传因素,家族中有人有抑郁的情绪问题,有人曾经自杀。2、性格内向、敏感、悲观消极、自卑自责、紧张。或者自负、固执、要强、完美主义、刻板、对自己和他人要求严格。3、心理受挫折后,情绪处于抑制状态,大脑中的快乐元素:5-羟色胺分泌减少,造成全身性的活动能力降低,没有欲望和快乐的感觉。4、工作和生活在一段时期内,压力大,单调乏味,缺乏运动和劳动,缺乏丰富多样的色彩。5、工作过于勤奋,先造成
神经衰弱,然后产生
抑郁情绪。6、对未来没有了理想和信念,缺乏驱动力。
心理处方:
1、找心理医生咨询,把自己压抑在内心的苦闷说出来。
2、服用抗抑郁的药,给大脑直接补充快乐元素,效果最快。3、每天运动或劳动1-2小时,因为运动和劳动会刺激大脑分泌快乐元素。例如爬山、游泳、打球等。
4、坚持工作,不要放弃和退缩,边工作边治疗。
5、培养业余爱好,强迫自己停止工作,去适当地享受生活,如登山、旅游、园艺、欣赏艺术等等。
6、慈善事业,帮助那些更痛苦的人。
7、拿出一张纸写出自己的优点,看自己有哪些优势,去很好地发挥他们。
8、强迫自己与朋友、家人沟通,与社会交往,获得心理支持。 现在比较常见的
抗抑郁药物有:
百优解(每天早晨服一片,严重的可以服2片)、
黛力新(每天早晨服一片,严重的中午再服一片)、
赛乐特、多虑平、
氯丙咪嗪等。由于这些药物可以直接补充患者大脑内所缺乏的化学物质,所以,见效比较快。如果晚上失眠比较严重,在白天服用抗抑郁药的同时,晚上还可以服用1-2片安定。
任何人在遇到重大打击和挫折时都有可能情绪处于低潮,严重的会出现抑郁和自杀,心理咨询、药物和运动可以很快缓解抑郁症状,但是,更重要的是调整自己的性格,使自己更加豁达、灵活、恬淡、胸怀宽广、顺意通达,不要自己跟自己较劲。调整自己的价值观,知道自己真正要的是什么,把人生信念定位在更高更广的位置上。多交朋友,多参加郊外的活动!希望你能把内心的烦恼告诉好朋友,让他多陪陪你,祝您早日摆脱
抑郁症的困扰!
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