愤怒控制失调需要长期心理干预 支招如何宣泄

中国心理卫生协会副理事长、浙江大学医学院硕士生导师赵国秋说，愤怒这种情绪状态每个人都会经历，这种情绪状态，严重的甚至会直接影响人的认知过程、情感过程和认知行为过程。同样，愤怒如果得不到宣泄，也会导致严重的心理问题。

“心理学上的确有这样愤怒控制失调的病症。”赵国秋说，这种病人难以抑制自己的愤怒，而且在愤怒中仿佛失去理智，做出种种可怕举动。即便之后会后悔，但依旧难以控制愤怒情绪。

    对于这样的愤怒失控症状，治疗上比较不易，需要通过长期的心理干预，逐步纠正其心理认知。除了这种长期的治疗外，还可以采用替代法。比如感到愤怒的时候摔打枕头、摔碗等等，因人而异。但是替代法只能是治标，起一时之效，难以治本。

    对于常人来说，也经常会有累积的愤怒情绪。如何宣泄？赵国秋建议，可以向亲朋好友多加倾诉；可以在独处时把不开心的事写到纸上，随后销毁纸条；还可以通过跑步、打球等运动；可以在空旷处大声嘶喊等方式发泄心中的不良情绪。