道歉会产生医治，不肯饶恕的人等于喝慢性毒药。一个真正高品质的亲密关系，需要经过误解、伤害、饶恕、修复以后才能建立起来，否则一定会是很肤浅的关系。亲密关系中的破裂通常是因为关系中的伤害跟愤怒没有得到解决导致僵硬和疏离感。解决伤害和愤怒最好的办法是练习饶恕。饶恕是在受伤的时候放弃自己去伤害和报复对方的权利，饶恕是当我受伤觉得有权伤你时，但为了爱，我愿放弃伤害你的权利。嫉恨让我们感觉更有权威，让我们觉得高人一等。当我把注意力放在别人的错处时，我可以不用看到我里面的垃圾，可以专注去改进你，不用改进我自己。把注意力放在对方的错，帮助我们不需要去看自己本身不想去面对的问题。
另外一个不饶恕的理由：当我们扮演受害者的角色时很容易上瘾，一方面可以得到同情，也会觉得自己有权利做任何事去伤害别人。因着许多心理上的好处，就很容易上瘾。表面看来很弱，但也很强，因为觉得伤别人是理所当然的，实际是不健康的表现。恨会带来恨，唯有爱会医治恨。为了爱跟彼此的身心健康，我们必须走出伤害者的角色，当一个人不断地扮演受害者的角色，而不为自己建立健康的疆界去争取合理的权益时，不知不觉我们就纵容别人去扮演那个坏人或逼迫者的角色，反而无意中伤害了亲密关系。
爱有两种：一种是有缺陷的爱，也就是依赖性的爱，没有对方我活不下去，我需要你所以才爱你。另一种是成熟的爱，没有你我还可以活得很好，但有了你我会更幸福。我爱你所以需要你。 健康的爱有两种：无条件的爱和接纳。为爱设立疆界，当另外一个人不断打搅蹂躏你，你不断扮演讨好者的角色，你不但自己牺牲了，你也牺牲了对方。当我是受害者的时候，他就成了施害者。当设立疆界时，就是保护关系，帮助对方成长。爱不可以溺爱，不可以纵容，真正的爱一定是有恩典，也有真理。饶恕不是忘记，是帮助自己单方面的从仇恨和苦毒的监牢里走出来，不需要靠着对方的改变，自己本身就可以去成长。不值得为了对方的一些错误去嫉恨到痛苦的境地，不需要一直喝毒药。别人若不改变，我们也需要为自己的快乐和幸福负责。你可以海阔天空去寻找自己的新生，寻找自己的幸福。
饶恕和复合的区别：饶恕是单方面的原谅对方，让自己从心里的监牢进入自由的天地。复合需要双方面的努力，对方也需要为所做错的事情承担一些责任。对方若没有认错悔改，就不是安全的人，不能复合，否则会害他，有可能造成更大的伤害。
当我们没有感受到爱的时候，并不代表爱不在身边；当我们受到伤害的时候，并不代表旁边的人故意要伤害我们。因为当我们专注看某样东西的时候，其他东西也是存在的，只是我们没有注意而已。
饶恕的6个步骤：
1.最欣赏对方的地方是什么？
2.你俩共同度过的时光里，最珍惜最怀念的记忆是什么？
3.有哪些地方(对方所给你的、为你所做的）是你要谢谢对方的？
4.有哪些事是你后悔，想请对方饶恕的？
5.还有哪些正面的话，如果没有机会说，你会觉得后悔的？
6.你对他的祝福与鼓励是什么？
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