很高兴有这个机会可以跟你们分享一些我所学到的东西，能在这里和那么多优秀的学者一起让我感到非常荣幸。最近几天听到的话题都非常重要。一些主要点包括：存在主义心理学注重创造一个比较接近的关系，关系是意义的基础；我们要接纳自己的情绪，也要帮助我们的来访者直面自己生活的情况。常常听到的是，我们必须要通过经验去改变……我今天所要提供的不是一个演讲，而是一个经验，一个关于与来访者建立关系的经验，也是关于跟自己建立关系的经验。我学的哈科米取向大概还没有人听说过，它还没传到中国来。我从1999年开始跟着我的老师当他的弟子，每过一段时间我都会回到他那里去跟他学习，一直到今年1月4号我的老师过世了。所以我欠他的永远没有办法还给他，我只有一个办法可以还他，就是把他教给我的经验式的东西传给别人。
目前来说，我是这个取向里唯一会讲华语的老师，因此，我被认证授权可以教授这个取向的疗法。两年前，我搬回台湾，开始把哈科米传到台湾，现在也在想办法把哈科米传到大陆来。这是我个人创造意义的一个重要的方法。
哈科米取向，简单来说，主要是通过自我觉察来了解自己。真正要觉察自己，我们的大脑会显得比较没有用，但也不能说完全没有用，因为我们都是学者，学历比较高了，我们的大脑训练好了，所以它一直很忙，一直在想。我提供的经验是可以给我们一个机会把大脑暂时放到一边，好好地靠感觉来认识我们的经验，来感觉我们通常不会花时间去感觉的身体和情绪的一些部分。要真的观察到自己，也有一个很重要的训练。霍夫曼教授跟我们说，必须要给那些不太好的情绪也有一个空间，倾听它们，感受到它们，那怎么才能做到呢？就是要保持好奇心和接纳心。
有一位美国老师常说，观察自己的情绪的过程，有点像是在看一台洗衣机在运转。这里所说的看，是在洗衣机外面来看，让这个情绪有一个自己的空间，但是我们通常感受情绪的方法是跳到那个洗衣机里，跟着一起转。没关系，我们都会跳进去，练习的方法是不断发现自己“哦，我又跳到里头了”，是非常接纳的，没有责备的，提醒自己跳出来再观察。这并不是隔很远距离的观察，我们在观察的时候还是一样会感觉到难受，但你站在外面的那个位置，你可以拥有你所有不舒服的感受，但是你会发现，你比你想象的还要大，可以承受得住。
此文转载：http://www.zgxlxx.com/a/xueshu/xueshuxuekan/2012/1226/6928.html
人本主义取向“哈科米”工作坊
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“哈科米（人本主义取向）的训练”构架
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