我们很少有人能和自己亲密相处。我们装模作样地生活，仿佛一切都很平静很自然，但当遇到一些不那么称心如意的事情时，马上会变了嘴脸，瞬间被烦恼甚至痛苦击倒。这是为什么？
首先需要观察。你不知道生活在这个人世间，每个人的命运看上去如此不同，但其实痛苦面前人人平等。如果你仔细去看一下自己和别人的生活，你不会再问，“为什么是我？”
每个人都一样，所有的生命离不开生老病死，所有的得到离不开失去，所有的快乐接下来就是烦恼。
所以直到有一天你接受这样的事实——生活本来如此，它并不给予谁特殊待遇。我见过位高权重的人在病房孤独地死去，见过家财万贯的人却长期抑郁……你要明白的第一件事，便是这个世上一切都在不断地变化，生老病死，成住坏空，我们便是这周而复始的循环中随波逐流的一粒沙尘。没有谁更“幸运”。
烦恼痛苦是你的一个情绪，引起情绪的事物本身并没有善恶好坏。所有的判断都是我们内心的想法。我们从来不肯和自己的痛苦为友，这才是痛苦不会停止的根源。
死亡是一件我们无法避免却极力避免提及的事，但死亡只是人世间很正常的一个现象，现象本身并不意味着什么，但当我们的内心对此作出好坏的判断时，痛苦也随之生成。以此类推，我们所有的烦恼其实都来自于意识对此的定义。
所以今天我在这里提到，我们需要和自己亲密相处。亲密相处的含义是，你对自己的内心敞开，不再设置障碍，不再拒绝生命的疼痛，一味地趋乐避苦会让我们失去对于真实生命的体验。当我们陷入痛苦时，我们往往灌醉自己，麻醉自己，逃避问题。我们不想看到所谓的“失败”，得不到自己想要的，失去自己所有的。相反，今天开始，我们要认识到，引起痛苦烦恼的根本是什么，为此我们首先要和痛苦亲密相处。
圣哲说，有八种陷阱，时常会让我们陷入痛苦。那就是：
希望被赞美，不希望被批评。
希望得到，不希望失去。
希望快乐，不希望痛苦。
希望出名，不希望被忽视。
时刻记得提醒自己落入了这其中的哪一个陷阱。是的，没有人能拒绝快乐的诱惑，但是你一旦希求快乐，痛苦便应运而生。这是非常辩证的事。这八种陷阱，显现了我们内心的三种负面习惯：对欲望的贪执，对不容于己的仇恨和缺乏自我觉醒的愚昧。如果还要附带两个礼物的话，那就是天然的自大傲慢和毫无根据的疑虑。
这显示了什么？显示了我们无论如何思维，无论如何行动，我们的核心始终是自我。我们所做的任何事情都必须彰显自我的存在——自我需要存在感，无论是从悦意的角度还是痛苦的角度。我们的自我会时时刻刻提醒我们——“我”必须存在。因此，这样便产生了一种奇异的现象——当自我得不到满足时，它便以痛苦的形式来彰显存在。当我们潜在的意识这么运作时，你会了解到，为什么所有人都不希望烦恼痛苦，但实际运作上，我们会对痛苦上瘾。我们一而再再而三地掉进自我的陷阱，原因就在于不肯对自我放手。
开宗明义地说，是我们自己制造了自己的痛苦。人类复杂的大脑系统每一个刹那都在判断和分析，从外在的各种信息里进行分别，筛选，提炼……但归根到底我们只做了一件事，那就是判断好坏，对错，是非，输赢。而所有这一切都是以自我为判断的依据，而可笑的是，所有让我们哭让我们笑的判断，都为了显示自我的存在感。说白一点，我们被自己骗了。
可是这个自我真的存在吗？当你反观自身，寻找那个我时，你从哪里找到它？这是一个很大的命题，并不适合在今天的短文里阐述，我们可以以后再论。
要解决烦恼痛苦，入手点就在此处。让我们回到内心，问自己，我们到底要什么？我们需要和生命和谐相处，我们需要一个更完善的人格。当然，我们会说，我们不需要痛苦，可是正如上述，痛苦恰是发现生命内在真相的契机。不要浪费它，不要回避。了解痛苦，是解脱的开始。
要和自己亲密相处，你的敌人永远不是外在的人或事，而是你的期待和恐惧，你欲望的膨胀，“非我莫属”的焦虑，事与愿违的愤怒和沮丧，付出心血的徒劳……我们期待一件事的结果大于它开始的部分，而恰恰是任何事情的结果都是各种条件各种变化所形成的，并不取决于单一的你。
那么我们应该怎么做？如果你真的爱自己的话，首先要让自己成为一个善良的人，把自我的重要性放得很低。我们要从自我的动机开始行动，去发一个好的愿望，去真诚地希望每个人都幸福。在这里，没有自我的地位，任何从“我”出发的动机必然遇到烦恼。从你清晨的的第一口呼吸开始，你就要发愿今天所有的行为都能利益到别人。你要和同事亲密相处，和家人亲密相处，和空气亲密相处，和季节亲密相处，和所有的动物植物亲密相处。你不再认为这个动荡不安的世界是如此地不堪，因为所有的不堪都来自内心的执着。你试着接受，放下自己。
对，就从呼吸做起，关注自己的呼吸，这是生命本身的律动。你抬头看到蓝天云朵飘过，看到飞鸟在树立穿梭，看到公共汽车上载着的每个人都奔向他们自己的生活。
世界就是这样，本来如此。你出不出现，存不存在，它都是这样。你正好在这里，做你该做的事。
记住，“本来如此”，并不意味着，你做任何事情，世界都不会为此改变。错了。 事实上，你做的任何事情，都在改变当下，最根本的，是改变你自己。
企图改变世界，你只会遭遇烦恼。但你做的任何事情，都会是改变世界的一个因素。这就是为什么，我们必须发好的愿望，做对的事情，而不是顺着自己的贪欲、嗔恨和愚昧，去做强人所难甚至灭绝人性的事。你所发的任何愿望，所做的任何事情，最终都会回到你自己的身上。你给世界一个善意的微笑，向心爱的人发一个甜蜜的短信，这样小小的事情，都在构筑改变世界的因素。
你真的去做了，会发现这个世界本来没有那么缺乏安全感。尽管灾难接踵而至，但是你原本孤独、紧绷的内心，此刻会比以前更为柔软。你更善于原谅他人，因为你也曾属于他们的一类，你懂得那些犯错的人，伤害他人的人，内心并不快乐幸福。用掠夺的方式占领这个世界，这个世界并不真正属于他们。他们只是因为烦恼深重，而恶行重重，最后一切又都会回到他们自身。表象上的占有并不意味着真正的得到，或者说，他们只得到烦恼和不安。他们装作理所当然，其实内心恐惧不安，生怕失去。
但你不同。从你懂得接受和给予的那一天，无论是给予微笑，还是黄金，这个世界就是你的。正因为你拥有一颗柔软的心，所以任何的挫折磨难都在完善你的人格。古希腊神话里，俄狄浦斯因为命运的捉弄，无意中犯下了杀父娶母的过失。当他明白这一切时，他戳瞎了自己的双眼去荒野流浪。但到了他的晚年，别人问他，他说：“尽管多灾多难，但我仍然认为一切皆善。”
他从不怨天尤人，只是平静地接受。在他的人生里，再也没有了敌人。这也是为什么，我们见过有人没有双手却能用脚弹琴，却也有人四肢健全但上吊自杀。和平并不来自外在，而是内心的和谐与自由。一个人生命中会遇到什么事无法预测，但生命是自己的，你能在遇到的所有事情当中获得解脱，这取决于你自己的心。所有的秘密都来自于这颗心，你能让它变得更宽广更美好吗？
记住，除了你的心，你并不真的拥有什么。幸福其实很简单，痛苦也是。
(文章来源网络)
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