中国第一家 心理学校
你来问我来答
------曲伟杰对话青少年
文章:曲伟杰
发言不紧张,并仅仅只是因为胆子大;发言紧张,也不仅仅是因为胆子小。其中的奥妙在于“心思”的不同。当你希望发言的效果像你获得三连冠一样辉煌的时候,这就使心思向发言的效果转移。可是越关注发言的效果,用在发言内容上的精力就越不足,挣扎于发言内容与发言效果之间的有限精力就会变得疲惫紧张。为了解决这个问题,最好的办法是把发言效果置之度外,把精力用在要讲的内容上。这样做看起来是不追求发言效果,事实上好的效果往往寓于不求之中。
发言紧张还有另一种情况,就是太看重老师或同学对自己发言的评价,一边发言一边琢磨别人怎么看自己。这样做不但会因为走神而出错,更容易因为担心而紧张。遇到这种情况,你不妨试一试自我安慰法:“别看我紧张,别的同学其实也这样”!这样想的好处是把自己和别人拉到平等地位,从而也就缓解了顾盼他人导致的过度紧张。
当然了,发言紧张还可能与你对要讲的内容不熟练有关。不是说“艺高者胆大”吗?如果你成为演讲与口才的权威人士,讲起话来有种高屋建瓴的气概,紧张也就不复存在了。你愿意多参加各种活动,用提高水平的方法获得发言的从容吗?
有位学生因为发言紧张而参加了我们学校的心理健康训练班。第一次发言训练时她紧张得脸色通红,连话都说不连贯了。后来我当众连续提问了她10多次,结果最后那次让她紧张她都紧张不起来了。由此可见,要想发言更自然,还得平时多锻炼;要想学习有效率,更要平时多实践!
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