其实,这些小事的背后往往有什么更大的问题。因为刷完不干净而争吵往往以为着夫妻的关系已经出现问题了;如果你因为你女朋友或男朋友约会迟到了10分钟而感到愤怒,这往往意味着你已经对他/她有了其它的感觉了。为此,如果你发觉你的愤怒正在膨胀,问自己,“我到底为了什么事而愤怒?”识别让你愤怒的真正根源能帮助你更好的表达和宣泄你的愤怒,能让你采取一些建设性的措施来解决那些潜在的问题。
为公平而战
人与人之间如果出现不公平,感到愤怒是应该的;这愤怒会促使你去面对并进一步去解决这些不公平。如果你没有感到愤怒,或是你仍然默不作声,那么这个关系是不会长久的。如果你压抑自己而维持了这不公平的关系,这对你的身心健康是没有益处的。针对不公平的事,恰当的表达愤怒能让你满足自己的需要,同时也能尊重别人。为此,当你为了公平而愤怒的时候,要记住以下几个原则:
人际关系比赢得争辩更重要。在人际交往中,完全的公平不可能。为此,总有人多付出一些,也总会有人占点便宜。只要不是太过分,维护良好的关系是最重要的。如果出现过分的不公平,维护或争取自己的权益是必要的。为此,在人际交往中,争论往往不能避免。但在争辩的过程中,人们往往会忘记最初引起争辩的原因,而只要能赢得这场争辩。此时,争辩已经失去了方向,不能达成任何目标。记住,人际关系比赢得一场争辩更重要。
聚焦於现在。与别人发生强烈的争辩,人往往会提到以前的事。这会激化双方的情绪,使得争辩的内容变得更加模糊,争辩的程度更加剧烈,让争辩变成争吵,甚至会演化成肢体冲突。一旦争辩成为争吵的时候,冲突双方会关闭自己聆听的功能,只是想宣泄自己的委屈、不满、和愤怒。这样的争吵有害无益!为此,与人争辩时,尤其是与自己的朋友或家人争辩时,切不要追究过去的事,也不要为过去的事指责对方,而是要聚焦於现在,解决当下所面对的问题。
选择你的战斗。人与人之间的冲突往往是因为很多问题积累造成的。为此,在冲突中,双方会面临许多的问题要争辩。自然的,在冲突的过程中,许多问题会冒出来。为此,选择那个问题去争辩很重要。聪明的做法是选择那些重要的、值得你耗费精力、而且能够解决的重要问题去争辩。尽量不要为了那些琐碎的无关紧要的事耗费你的精力。
愿意宽恕。谈到宽恕,人自然会轻易饶恕了对方,自己自认倒霉。宽恕,并非是自认倒霉,也非指轻易饶恕对方,而是面对事实:伤害已经造成,无论多么严厉的惩罚对方都不能弥补自己的损失。虽然自己受到伤害,但没有被击垮。所以宽恕不是为了别人,而是为了自己。如果你没有意愿要宽恕对方,放弃惩罚对方的企图。那么解决冲突将是不可能的。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。