女生你说话声音小,做事小心. 都说你温柔,你感觉温柔隐藏着懦弱和不自信,对自己的不认可. 你想变强大,该怎么做?
其实,我也是一个说话声音小,做事小心的人,别人也都说我温柔,但我并没有觉得温柔就是懦弱。不过,我也的确有一段时间,特别不自信,对自己不认可,通过两三年的心理成长和学习,我还是那个温柔的我,但内心变得更加强大,更加柔韧了。
结合我自己的经历和楼主的具体情况,给楼主以下几点建议:
1,最重要的是,接纳自己。
我自己的改变就是从接纳自己开始的,当我们接纳了自己的全部,包括我们所认为的:说话声音小,做事小心,温柔,甚至懦弱,不自信…,我们看到自己的这些不足,承认自己的不足、接受自己的不足……你会发现,你对自己更了解了,你不会那么否定自己,而是会更加客观地看待自己,也会发现,就算有这些缺点,你也同样可以好好生活。
我们每个人都是不完美的,每个人都或多或少有自己的缺点,我们不需要一直抓着自己的缺点不放,甚至把缺点扩大到影响自己的状态。在现在这个社会,分工越来越精细化,我们的很多缺点都可以通过合作来弥补,而我们更需要做的就是看到自己的优点,去发挥自己的优势,这样才能彰显自己的魅力、实现自己的价值。
试着去接纳自己吧,虽然很难,但只要你愿意去接纳,随着你接纳自己的程度越深,你的内在就会越和谐。
2,找到自己的优势,发挥优势。
刚刚说了,我们需要看到自己的优点,发挥自己的优势,才能更好地实现自己的价值,提升自己的自信,绽放自己的光彩。
怎样找到自己的优势呢?
可以通过以下四个线索来寻找和探索:
🍬成功。你做这件事情的时候感觉自己很强大,你很擅长做这件事,自我效能感很高,特别有成就感;
🍬事前渴望。在做这件事之前,你很渴望去尝试。
🍬过程投入。在做这件事的过程中,你会特别投入,达到忘我的境界,也就是心理学中所说的“心流”体验。
🍬事后满足。做完这件事,你的内心有满满的成就感和满足感。
这四个线索其实是相辅相成的,你可以通过这四个线索找到自己的优势事件,然后去做那些你擅长的事情,也是你喜欢的事情,这样就可以发挥出自己的优势,也可以激发出你内在的动力,不断提升你的自信心。
3,通过设立合适的目标,不断提升自信心。
自信,来自于自己的努力和实力,只要不断地行动,不断地成长,才能真正获得自信和力量。
我们需要给自己制定合适的目标,有了目标才会有前进的动力和方向。目标不能太高,太难,否则会让你觉得无法实现,而不想去行动;目标也不能太容易,否则会让你觉得没有挑战性,而不屑于去完成。
所谓合适的目标,是指那种中等强度的目标,也就是你踮起脚尖可以够得着的目标。这样的目标,才能激发你行动的动力,而你也是可以通过自己的努力去完成的。比如,你现在每天的运动量是步行4000步,那么,合适的目标就是每天走4500-5000步,而不是提升到10000步或者少于4000步。
当你通过自己的努力,实现了一个又一个目标,你会发现,自己的能力提升了,知识和经验也会得到不断地积累,慢慢地就会越来越自信。
4,学会自我鼓励,认可自己的价值。
当我们的内心缺失什么,我们就回到外界去寻找什么,而外界的反馈往往是不可控的,也是不稳定的,因此,我们需要学会向内求。
当我们需要别人的鼓励和认可,需要别人的赞美和支持,就说明我们自己不够认可自己,自己不够欣赏自己。那么,如果你可以做到自己鼓励自己,自己认可自己,自己支持自己,自己接纳自己,你就不会那么在意别人的态度和想法,因为你自己已经有了。这个时候,别人给你认可和支持,这很好,这是积极的反馈,如果没有,也没关系,因为你本自具足。
而事实上,当你足够认可自己,足够接纳自己,别人也会感受到你的自信和力量,也会越来越认可你……
综上所述,建议楼主先接纳自己,然后找到自己的优势,发挥自己的优势,并通过自己的努力,不断实现一个个小目标,同时养成自我鼓励的好习惯,看到自己的价值,提升自己的自信,绽放自己的光芒。
祝好🌹
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