重阳节在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”。
《易经》记载:九为老阳。九为阳数之极,重九,吉上吉,宜行诸事。
九九归真,一元肇始。古人认为九九重阳是吉祥的日子,诸事皆宜。但之后自然阳气封藏,身体阳气收敛下藏于肾,进入与春夏完全不一样的状态。
古时有很多习俗来应对时令变化对身体的影响,而现在很多人都不重视这些,导致身体气血虚,垃圾还越来越多。
有些好的习俗,很希望大家能重视起来。而重阳节后,这3件事尤其要注意。
01
忌久坐久卧,宜外出郊游
避免下半身阳气不足
很多人都喜欢长时间坐着、躺着,刷刷手机,看看电视,这些低消耗的动作看着是在休息,其实很伤气血,比走路还伤。
重阳过后天气愈发凉爽,而越是冷的时候,越不要长时间在家躺着、坐着。
北方的朋友可能有这样的经验,在雪地里感觉冷时,不能坐下休息,得赶紧走几步,搓搓手,蹦跶几下,身体才会暖和。
中医认为:“久卧伤气,久坐伤肉”,而“肺主气,脾主肌肉”,长时间躺着坐着,伤肺又伤脾,损伤身体气血。
首先是身体生成的气少,代谢降低,感觉没力气,越躺越累,甚至胸闷、气短。
其次会影响身体消化功能,肠道蠕动减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在肠道内滞留并刺激肠黏膜,导致便秘、皮肤爆痘、出油以及各种消化问题。
还会导致身体气血运行慢,下半身气血不足,不仅增加心脑血管风险,还容易下肢水肿、腿脚凉。
尤其是气血虚、上热下寒体质的朋友。天冷了躺在被子里,裹得严严实实,腿脚还是凉的。这是下半身的气血不足,身体产热少,只靠保暖是不够的,必须有暖水袋、电热毯、人等热源才会感觉温暖。
所以冷也不要久坐,气血会在“无形中”被消耗。每隔一段时间,站起来多走几步,动一动总是有好处的。做一点就比不做好,做了一点那也是好的。
最好多去郊外走一走。古人在清明时,度过漫长冬季会外出畅游以“踏青”,相对应,也会在重阳的秋寒新至、即将隐居时,进行具有仪式意义的秋游以“辞青”。
在重阳节辞青时把茱萸佩戴在手臂上,或磨碎放在香袋里,插在头上,以驱虫去湿、逐风邪,帮助身体适应自然气候变化。
茱萸香味浓,具有明目、醒脑、祛火、驱虫、去湿、逐风邪的作用,并能消积食,治寒热。
磨成粉后它的味道散发得会更浓郁。秋冬之交风寒重,尤其是登山、秋游的时候,茱萸温阳散寒,可防秋冬季最易犯的头风头痛,大家外出也可以带一些。
吴茱萸粉还可以煮水泡脚,温经散寒。也可以用醋调成膏状,贴敷于脚心涌泉穴引火归元,调理上热下寒的烦恼,尤其是身体咽痛咽干,心烦,失眠,耳鸣,口舌生疮,腿脚凉的时候。
上热下寒容易上火,睡不好,又腿脚凉,怕冷的朋友也可以吃些莲子玫瑰膏。
这个膏取自中医名方交泰丸,保留了原方中的肉桂。肉桂很厉害,和吴茱萸一样能引火下行,把身体上面的虚火,引到肾上温肾。搭配清心火的莲子,缓解身体上火、失眠的问题。
另外搭配健脾理气、燥湿化痰的陈皮、茯苓和甘草;清热利湿,温脾止泻的薏米和砂仁,疏通中焦脾胃,让消化系统动起来。
都是药食同源的好物,搭配后清上温下,还能增强脾胃的消化功能。让身体的阳气从上往下走,改善上火的烦恼,温暖寒凉的腿脚,身体的烦恼慢慢就没了。
02
忌不开窗户,宜登高
让身体呼吸清气,远离秽浊
天冷也要经常开窗通风,让新鲜的空气进来。充足的氧气能促进身体新陈代谢,头脑也会更清醒,不会昏昏沉沉的。
最重要的是能减少室内细菌、病毒等微生物,以及烟尘,家具、油漆涂料、电冰箱、炒菜做饭等产生的一些有害物质。
他们平常悬浮在空气中,开窗通风换气,把它们及时吹走。避免这些秽浊的物质影响呼吸道以及肺的健康。
最好一天开窗通风3次,每次不少于15分钟。
开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。
如果条件允许,一定要在重阳前后登高辞青。
重阳节又叫“登高节”,主要活动就是登高祈福,其它的都属于附加活动。
登高所到之处大抵分为登高山、登高楼、抑或是登高台。最好还是登高山。
金秋九月,天高气爽,这时登高远望,深呼吸一口清凉到五脏,不仅心旷神怡,还能祛病。
秋季身体肺气旺,与登高最是贴合。
按照天地日月运行规律,重阳这天是“清气上扬、浊气下沉”的气候,地势越高清气越聚集,于是“重阳登高畅享清气”便成了古人争相趋之的重要民俗。
中医认为肺为清虚之脏,不耐寒热。冷一点热一点,或者脏一点都不行。
身体的肺在五脏的最上面,现代人身体不通运动少,特别容易上火,火又最喜欢往上跑,容易郁积于肺。不仅容易在头面爆出痘痘,皮肤也会更加干燥、脱皮起屑、粉刺黑头、毛孔大。
最好趁着秋天登高,多呼吸呼吸天地的清气,清一清肺部的郁热与秽浊。最好登高后,仰天长啸,排除肺里的浊气与郁热,还能把负面的情绪统统喊出去。
而不能登高,或者身体热很重,皮肤烦恼多的朋友也可以喝一些玉苓茶。
里面有《神农本草经》记载的玉竹,最大的特点就是润,擅长润肺清热,驻颜润肤,不仅能帮助身体清热还能对抗秋燥的影响。
搭配宣肺化痰的桔梗,把肺里的痰和脏东西排出来。以及补中益气,养血安神的红枣和茯苓,和疏肝理气的玫瑰,补足身体的同时,让身体更通畅。
尤其适合皮肤干燥无光泽,嗓子干、鼻子干、嘴唇干;咳黄痰;胃火大,有口臭,反酸,红痘痘;手脚心热;容易烦躁,失眠多梦的朋友。
每天早晨起床,嗓子干不舒服时喝一杯,马上感觉嘴里润润的,或者晚睡前喝,提前预防。
每一份都是独立包装,精选道地本草,看得见的纯天然食材。坚持喝一段时间,身体舒服,皮肤也会更水润。
03
忌太油太辣,宜平补
避免补出垃圾,身体更脏
最关键的是保持饮食清淡,少吃辛辣、太油、味道重的食物,以免身体得到的太多。最后导致身体留存的垃圾多,生成更多湿热,出现便秘,皮肤看起来脏、晦暗,出油多,痘痘多,毛孔大的烦恼。
尤其是脾胃弱,湿热、痰湿重的朋友,一定要先养好脾胃,要不气血没补到,垃圾补了不少。平常可以吃些怀山内金粉。
这个粉粉主要用的是鸡内金,它可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾,搭配健脾补气的山药,消食导滞的山楂,可以补气血、消除身体里多余的垃圾。
痰多、胃胀、口臭、便秘、肚子或身体有硬硬包块的人,也可以经常吃,身体里各个脏腑的垃圾,都能被鸡内金化掉。
休息日里,趁着重阳佳节刚过,去大自然里吧。
最好是能登一座高高的山,在寒冬来临前,与自然青色相辞。
再借天地间浓郁的清气,清一清肺里的郁热和秽浊。
在高山上畅快呼吸,在山顶放声呐喊,把一切不愉快通通丢掉。
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