唐代的孙思邈活了101岁，这是他3个最重要的养生法

活法儿 今天

孙思邈，又名孙真人，活法儿的朋友，对他应该很熟悉。不同于其他名医，他除了看病的方子，更写了很多养生之道，我们也常常推荐给大家。

因为他的养生之道，最令人信服。作为古代名医，他活了101岁，并且是无疾而终。作为平均寿命仅仅60岁的唐代，孙思邈真乃「孙真人」——真是「修真得道之人」。

他并非先天健壮，反而从小却体弱多病，家里为了给他治病，几近倾家荡产，因此他从小就懂得「人命至重，有贵千金」的道理。

立志从医，并成为一名精诚大医，他的著作《千金方》，便是取自「有贵千金」中的「千金」。把人的性命看得如此重要，他认为每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，而是掌握在自己手中，保养有方，就能长命百岁。自己身体力行，医病更养生，在百岁时仍是少壮面庞。

这样一位真人，他的养生之法，并非丹药，而就在生活日常里，这三点我们也可以学起来。

上医医未病，中医医欲病，下医医已病——孙思邈

安身之本，必资于食。——吃对了就能养

虽然从小是个药罐子，但他主张食养，认为「食能排百邪而安脏腑，悦神爽志以资血气」。食物平和而少有副作用，这也是我们日常可以随时调整的。

关于吃，孙思邈说了很多需要注意的点，坚持下来，让它成为你的习惯：

善养性者，先饥而食，先渴而饮。

也就是说，如果不饿，就先不吃饭，不渴也不必饮水。

食欲数而少，不欲顿而多，则难消也。

吃饭次数可以多，但一次不要吃太多，否则难以消化

每学淡食，食当熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入肠。

淡味养人，少吃厚腻滋腻味道的食物，多吃五谷，少喝酒

勿食生肉伤胃，一切肉须煮烂停冷食之

东方人脾胃不及西方人，吃肉要吃熟的，而且不要吃冷的。

饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。

吃饱了不要马上睡觉，容易积食。可以去散步。

触寒来者，寒未解食热，成刺风。

从天寒地冻的地方回来，先等一会儿，等到彻底暖了，再来吃热食。

多疾者，皆由春夏取冷太过——养护脾胃

养护脾胃的阳气

我们的脾胃是在什么时候收到伤害的呢？孙思邈认为是在春夏。春夏天气热，人们往往不顾及脾胃，甚至特意吃凉消暑，以至于伤害了脾胃阳气。

脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑身体能量均赖于此。伤了脾胃，时间长了，身体的气血供应少了，内部无力生化，外部无力抗邪，便很生出更多疾病。

因此，孙思邈特别注意养护脾胃。

「若要安，三里常不干」。——孙思邈

孙思邈最推崇的穴位，就是足三里穴，所谓常不干，就是常常艾灸着，古人艾灸凶猛，艾灸的地方出现水泡，疤痕等等湿润的状态。

足三里这个穴位很好找，之前我们还有一个视频，帮你找到真正的足三里穴👇

怎么艾灸呢？足三里以艾条悬灸为好，将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。也可以用这种艾灸盒，配上短的艾柱，来解放双手。每天10~15分钟。

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摩腹，疏通中焦脾胃

「平日点心饭讫，即自以热手摩腹」——孙思邈

吃完饭就来摩腹，方法简单，饭后将双手搓热，放于上腹部（胃的上端），自上而下，轻轻向下推到小腹，用不上一两分钟，便会察觉效果，边散步边做也好。

摩腹从孙思邈这时候就已经很重视了，特别是吃撑了之后，更要摩腹，手动帮助消化，避免脾胃难受，也能多运化出一些气血。

后人更是有了仙人摩腹法，疏通中焦脾胃，排走垃圾，改善便秘，祛湿化浊，改善上热下寒，摩腹的好处真的太多了。

到底要怎么推呢？

首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

推腹时涂上油，那种顺滑感你想不到。

之前没有油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。

顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。

推荐香附芍药油，它原来叫做逍遥推腹油，配方源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」，脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。

逍遥散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝气活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。

光是看配料，就是一股子清新活血的味道。

这款精油，以葡萄籽油打底。加上补血活血的当归；养血柔肝的白芍；理气解郁、调经止痛的香附；活血化瘀的红花；健脾宁心的茯苓；又以薄荷助香附以散肝郁、透内热；生姜驱寒祛湿。 

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推腹可以手动帮助身体，让气机舒畅，身体里的浊气，浊水，浊物便会排出来，人就会变得轻盈。那时候再去吃东西，才会真正成为我们的养分，而不是添一份新的垃圾。

寿天休论命，修形在本人。——寿命在于自律与习惯

孙思邈强调日常习惯对寿命的影响，他说：「寿天休论命，修形在本人。」

分享他的《养生铭》给你，希望你能和他一样长寿，最最重要的是，无论活到八十岁，九十岁，一百岁，都可以做到无疾而终，那真的是有福之人才可以有的。

怒甚偏伤气，思多太损神，

神疲心易役，气弱病来侵。

勿使悲欢极，常令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津。

妖邪难犯己，神气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿天休论命，修形在本人。

若能遵此理，平地可朝真。