原创阅素灵终南山识命谷

“在很大的程度上面来讲，我们自己是否是自己的主人，是否自己是被一种周围的潮流，或者说是被一些事情所干扰了自己的心神，使自己不能成为自己的主人，我觉得这个里面是有很大的关系的。”

——阅素灵

大多数问题在于

心理生活规律认知

凡是那些说失眠了之后，白天会精力不济的人，证明你的失眠根本不是真正的失眠。你的失眠只是你的生活规律，被你自己扰乱了而已。

你只需要进行一件事情，立刻可以改善你的失眠。无论你多晚睡，都坚持凌晨五点钟起床，并且在整个白天困得要死的时候，你都给我挺住，白天任何时候不允许休息，我相信你的失眠会迎刃而解。

如果你这样失眠还没有迎刃而解，没关系。你白天再加大运动量，找一个特定的半天的时间，比如说早上五点钟起床，出去跑两个小时，吃完早饭开始上班。然后整个工作过程当中，一觉得瞌睡就喝一杯咖啡提提神，当然我们说过了中午12点就不要再喝咖啡了。

我相信你这样不超过一个星期，如果你坚持我的这种生活规律、生活作息的话，你晚上失眠不需要人医治了，你希望自己熬个夜可能你都没有能力来熬了。因为这种根本不是失眠，这种只不过是你把睡眠的时间段，进行了代偿和调整而已。

那么有另外的一些人晚上睡不着觉，白天依然英姿飒爽。这种人你还担心什么呢？你晚上不睡觉，白天照样英姿飒爽，这样你比别人相当于多了一倍的生命，你还有什么可以担心的？

还有一种类型的人，他是一直在挺着熬夜，无意义的熬夜，虽然他不知道为什么熬，但是他就熬一直熬到熬不动了为止，这类型的人不叫失眠，这类型的人叫熬夜啊，也就是他其实已经到了熬的地步了。

像这种无意义熬夜，实际上只要他能稍微放弃一下，他这种看手机或者说是这种娱乐的时间的话，他那种无意的熬夜很快就消失了。

所以我们在这讲，有好多人的失眠，真的是不能够上升到求医问药的地步的。要上升到求医问药的地步的那些人，就是真的给他带来了很大的痛苦的那种失眠，我相信是极少的一部分，这极少的一部分可以通过寻医问药来解决。

不能成为自己的主人

被干扰的心神

更多的广大的失眠的人，特别是年轻人、中年人，说老实话多多少少有点焦虑未来，有点无病呻吟的那个意思。我从来没有担心过自己失眠，我觉得一切都还很OK。

所以在这个时候来讲的话，真正的失眠需要去看医生的，实际只是占极小的一部分，大多数人的失眠其实是在于心理、生活规律和他自己的认知态度。

但是我们也不主张盲目的去熬夜，或者说是到了这种夜间该要休息的时候，你夜间大量的进行这种工作呀或者是娱乐等等等等，或者是进行一些活。

因为这样子的话会大量消耗你的这种储藏的肾中精气，所以说能不熬夜，最好不要熬夜。因为熬夜跟失眠不一样，熬夜是个主动行为，失眠是个被动行为。

所以在这个时候来讲的话呢，但是你说熬夜的后果有多么严重，我想有很多中医也不过是夸大其词。因为有很多特别优秀的企业家都是晚睡早起，愉快的沉浸在自己的事业当中。他们一天的睡眠时间一般来讲也就是三四个小时，也没有见到他们如何的不堪。

在很大的程度上面来讲，我们自己是否是自己的主人，是否自己是被一种周围的潮流，或者说是被一些事情所干扰了自己的心神，使自己不能成为自己的主人，我觉得这个里面是有很大的关系的。

普通的大多数

保持中道

正常人来讲的话，一般老人睡眠少是很正常的，所以我们经常在这个地方说，失眠能上升成为一个病的人，在人群当中是不多见的。大部分的人只需要调饮食，调气机，很快你就不失眠了。

我们有很多那种哭爹喊娘一直说自己失眠的人，一拉去西藏旅游，各种高山环境，各种跋山涉水，各种白天不让睡，然后还有很多体力劳动。

在高原缺氧的那种情况下，到了晚上很少看到有人失眠，最多就是第一天晚上第二天晚上失眠，一般来讲到了第三天，当你累的像条狗的时候，谁也不会想起来失眠这个茬了，都是睡得不省人事。

所以说我们有好多的时候，不要把一些事情就是小题大做，但是呢也不要持续熬夜，就是能保持一个中道，这样是最好的。而且我建议如果是熬夜的话，最好是做点自己觉得开心的，而且做完了之后不会后悔的事情。

我们有些人熬夜是熬夜打游戏啊，熬夜追剧啊，这些事情就有一个特点，短暂性的开心。然后过上几年或者说过上一段时间，回过头来的时候就觉得自己在浪费生命。

你要是一直觉得自己不是浪费生命的人，我觉得这样的娱乐是无可厚非的。但你要是那种会后悔的人，会觉得如果当时我们要是把这些时间，用来干什么什么就好了的那些人，那么我就奉劝你还是不要去做让自己后悔的事情。

另外的一些人嘛，就是那些过度担心自己失眠的人，我觉得可能就是对自己看得比较重要，再有就是受到了各方面的这些言论的影响，在这个时候来讲的话呢，我建议你改变生活规律。

如果可以的话你先养成早起的习惯，我再告诉你失眠怎么对治。你能坚持一段时间，每天早上都五点钟起床，如果说你觉得这还不足以对治你的失眠的话，你坚持一段时间，每天早上三点起床，像过去的皇帝一样，三点起床四点要上朝。

你尝试一下，你看看你的失眠还能不能够持续下去。如果你长时间的坚持，每天早上凌晨那么早的起，而且保持两到三个小时的强运动量，你的失眠还继续的话，我觉得这个时候我们可以再来谈失眠怎么治。

如果你改变了生活习惯，你的睡眠就消失了的话，那么恭喜你，你是一个普通人。我想我们大家都是普通人，真正不普通的人，有病的人是极少的。

*本文整理自生命学堂·公开课《阅师看热点》系列

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