腰痛非小病，真要打工人命（二）

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 

偶得休文病

行迟卧不安

腰

痛

自古至今，

腰痛病就是一种令人苦恼的病症。

“如何早发现、早预防”

成了困扰众多腰痛病人的难题。

现在，

就来看看自己有没有相应的症状和苦恼吧！

 临床表现 

1.腰部酸痛或胀痛，部分为刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头锤击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6.腰部疼痛程度随天气变化而改变，阴湿天气常加剧。

     腰     痛

 预防措施 

一、防止潮湿，寒冷受凉

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不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服；出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

二、 纠正不良的工作姿势

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保持良好的姿势，注意纠正弯腰过久或伏案过低等习惯性姿势不良，维持脊柱正常的生理弧度。

在僵坐一小时后要换一个姿势，同时可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。

背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

三、急性软组织挫伤

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应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

四、运动热身

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体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

五、防止过劳

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注意劳逸结合，避免感受外邪，注意节制房事，对平素体虚、肾气亏虚者，配合用补益肝肾的中药治疗。

六、注意减肥

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控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。

特别是中年人和妇女产后，为易发胖时期，应节制饮食，加强锻炼。

七、日常生活

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尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重，进行康复锻炼。

平时注意最好睡硬板床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。