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2021.11.15
偶得休文病
行迟卧不安
腰
痛
自古至今,
腰痛病就是一种令人苦恼的病症。
“如何早发现、早预防”
成了困扰众多腰痛病人的难题。
现在,
就来看看自己有没有相应的症状和苦恼吧!
临床表现
1.腰部酸痛或胀痛,部分为刺痛或灼痛。
2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头锤击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
6.腰部疼痛程度随天气变化而改变,阴湿天气常加剧。
腰 痛
预防措施
一、防止潮湿,寒冷受凉
yao tong
不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服;出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
二、 纠正不良的工作姿势
保持良好的姿势,注意纠正弯腰过久或伏案过低等习惯性姿势不良,维持脊柱正常的生理弧度。
在僵坐一小时后要换一个姿势,同时可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。
背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
三、急性软组织挫伤
应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
四、运动热身
体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
五、防止过劳
注意劳逸结合,避免感受外邪,注意节制房事,对平素体虚、肾气亏虚者,配合用补益肝肾的中药治疗。
六、注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担。
特别是中年人和妇女产后,为易发胖时期,应节制饮食,加强锻炼。
七、日常生活
尽可能不要穿带跟的鞋,避免症状加重,进行康复锻炼。
平时注意最好睡硬板床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。
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