“人生哪儿有那么圆满的，它肯定会伴随着大量的自己认为不值得的东西，但是尽量把关注点放在那些自己认为值得的事情上面。”
——阅素灵
有一点我很想问，关于值得，比如说我肯定在刷抖音的时候，我觉得这是不值得我去做的事，但是我好像又很难控制住自己，这其实也是一种内耗吧？
是的。所谓的值得，当然不是你一辈子都会觉得值得，而是当下值得。你忽然就会发现我们有好多时候去学习了什么东西，或者说去真的去做了一件，你内心深处认为这是一个非常值得的事情的时候，你再苦再累，你不觉得那是内耗，会觉得值得。所以说避免内耗的一个非常重要的点，就是发自内心深处的值得的事情，这个不会内耗。"哇，阅老师，这个好难欸。您说百分之八九十的人是不是一辈子都找不到自己真的觉得发自内心值得的事情？"我觉得其实大部分的人都知道什么是值得，什么是不值得。只是有很多时候他hold不住自己一定要去做值得的事，他会去做很多他认为不值得，可是他又控制不住自己不去做的事。比如为什么我说我年轻时候内耗的很厉害，因为我年轻的时候会去做一些我觉得不值得的事情，但是我想去做，然后我做完了之后，我真的会觉得内耗的很厉害。后来老了之后，凡是我觉得不值得的事我都不做。我现在觉得好多了。"所以您真的认为每个人都知道自己到底值得做什么，不值得做什么吗？"应该是所有的人都知道，就是至少是以他的价值观来判断。其实在他的内心深处来讲，他会有一些做的时候觉得好开心或者觉得很轻松，但是做完了之后觉得很内耗很沮丧的事。其实这些事在他心里面都是被否定的，都是他认为不值得的事。很多内耗的人都有一个特点，就是他做他认为不值得的事太多了。"这里面有很有意思的点，阅老师您刚刚讲到的，就是他做这个事情的时候，他是很开心的，但他做完又觉得不值得，这个是不是自己有点矛盾？"所以他才内耗嘛。你看有很多女生追剧的时候很开心，可是她追完剧之后，她就觉得她把时间都浪费了，不值得。她认为值得的事情是学习，可是她又不去做她认为值得的事，因为值得的事情使她痛苦嘛。她觉得学习不开心，她觉得追剧才开心，可是她认为这个不值得的事她就不停的去做，因为她快乐嘛。她快乐完了之后她又觉得不值得，所以她就觉得很内耗。这个实际上是人类心理里面一个最常见的心理习惯。"那它们本质是不是应该我觉得我做开心的事就是值得的，是不是？这个脑子里被从小灌输了太多应该正确的事情，然后反而无法享受快乐了。"
是的呀。所以说他这个要么解决两点：第一，要么他认为做快乐的事情就是值得，生命就应该浪费在快乐的事情上；要么第二点，他就去做那些他认为值得的事情，不做他认为不值得的事情，所以只有两个选择。而大多数内耗的人他都不去做这两个选择，他往往就是做了太多他认为他不值得做的事情，但他又控制不住去做，所以他当然就觉得耗得很厉害。比如说很多人为什么觉得正常的工作和生活他都觉得累，因为他不认为他的工作是他觉得值得的，他只是认为他迫不得已在糊口，所以说他连正常的工作和生活他都觉得很累很内耗。那么还像有一些关系，比如说他跟有些朋友聊天，然后他出于他的人道主义精神也好，出于他的同情也好，但是实际上他内心深处并不觉得跟那个朋友在一起很开心或者觉得值得，于是他聊完了之后他也觉得很耗。所以真的就是关于这个内耗的这一点，就是你要么改变你自己的观念，把你经常做的事都认为是值得的，当然这个很难，那么要么就是只做或者说尽量的去做你自己认为是值得的事情。"那会不会尽量去做自己觉得值得的事情，会让自己又变得太过压抑啊？比如我认为值得的事就是去学习去看书，然后去运动去健身，去弹各种乐器，去报各种班。那如果生命中做这些值得的事情，会不会让你一直压抑着那种啊我也想去玩，我也想躺着，我也想刷抖音，会不会又时间久了让自己压抑太多？"所以可能对大多数人的人性来说，他就要有一个平衡，就是他会在努力很久之后给自己一些小的奖，这个时候那些奖励就变得格外的有意义，就是你所有的快乐就变得有意义。假如说我们就从钱上面来讲，一个银行账户里面有一个8位数的人，他在海滩上面的游玩，和一个每天都觉得自己不够成功的人，然后去海滩上的度假。我想他两个人也是有区别的。这个社会有好多时候把钱当作一种成功的标志，可是如果你认为赚钱是值得的，那么你投入到赚钱的活动当中，对你来讲就没有内耗。那么如果你认为玩游戏是值得的，是快乐的，让你把它投到其中去的时候，其实你的内耗就会很低。
总而言之一句话，就是至少要这个事情让你在当下觉得值得，尽量去多做这些事情。但是不是说要把所有的时间都用在值得的事情上，你还是要有一些小的娱乐和小的开心穿插在其中。只是我们说这个价值取向就这个值得，是避免内耗的一个很重要的这个因素。"嗯，我理解您的这个意思，但是我要把它拉到现实生活中一点，就是我有点不太理解的是，在做这些值得的事情的时候，不可能每一个点都很值得。就是你找了这份你觉得值得的工作，但这里面也有很多你可能不那么喜欢的事情，这是难以避免的，那这些东西同样还是会耗你的，那我们这样的话就是好像无解。"不是呀，就是其实值得也是耗呀，我就已经说了，生命就是一个消耗的过程，无非就是把它消耗在哪里啊。本质是你的关注点，就是每个人都会有一个关注点。其实我们不管身体的好坏，更多的把关注点关注在那些自己认为值得，比如说你选了一份你自己认为值得的工作，现在你做的也是自己认为值得的事情。当然它这个东西里面，人生哪儿有那么圆满的，它肯定会伴随着大量的自己认为不值得的东西，但是尽量把关注点放在那些自己认为值得的事情上面。"所以阅老师，真的会因为找到一件有意义的事，其他的内耗就都不重要了吗？"是的，因为你的关注点在哪里，然后你的人生的闪光点就会出现在哪里，至少是你认为的闪光点就会出现在哪里。比如说你要认为成功就是钱的话，然后你就会需要有很多很多的钱，直到你实现为止。可是如果你要认为每一个像我们这么普通的人的生活当中，也有一些闪光的意义的话，你把关注点挪到那些事情上面去的话，你会发现你充满了能量。"可是那您这么说的话，还是要找到自己觉得最有意义的那件事才行，不是随便一件有意义的事都能起到这么大的作用？"那件事情是可以培养的，找不到也可以培养出来。其实每一个人对自己培养出来的事情，都会认为分外的有意义，分外的给自己充电的。所以我们讲的这个解决内耗的真的一个非常非常重要的一个核心，就是觉得值得。或者我们换一句话用来描述这个值得，就是在你的生活当中寻找意义，这个意义是你自己赋予的，这个是解决内耗的一个很重要的一个点。*本文整理自喜马拉雅 正安Z计划 阅素灵x鹿迪：被内耗掏空，用这几招来改变 小程序， 微店+ ， 交易担保 ， 识命谷汉方小铺 好物上新 小程序
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