“冬季进补,开春打虎”,从现在的大雪节气到开春,是冬补的好时候。
但进补也要分方法、看体质。有朋友补的湿浊很多,气血都不干净了,年纪轻轻就血脂高,血糖高。
有的人身体胖了,气血还很虚,又或者补出了湿热和痘痘,补出了燥热、心烦和失眠......
干净的气血没补多少,体内的垃圾、小毛病越来越多。身体补了一个坏基础,第二年身体的问题也会反反复复。
今天和大家分享一些进补时容易出现的问题,哪些体质尤其要注意,以及怎样避免。
对自己身体不太了解的朋友也可以先做个中医体质测试,这是活法儿网根据《中医体质分类与判定》的国家标准,进行细化和延伸的一个测试,自2010年上线以来已经服务超过3000多万人,被活法儿的用户誉为「超准中医体质测试」。戳下面的小程序可以直接测一下。
这4个体质小心越补越胖
总是忍不住多吃,爱点外卖,吃的油腻
总是久坐不动
晚上吃饭比较晚
小肚子大,体脂率高的女生
痰湿、气虚、阳虚、湿热体质
情绪不好,不容易快乐的人
用人参、莲子、白扁豆、芡实补益脾胃;用茯苓、薏苡、橘皮祛除痰湿垃圾;用内金+焦山楂健脾消食,清理胃肠内的垃圾。
这个体质补阳气不一定是好
阳气对身体很重要,但补的太多也不好。
很多朋友可能也有相似的经历,一吃补气的大枣、人参、黄芪、羊肉...身体就容易热燥燥的,出现牙疼、失眠,心烦等上火的烦恼,这就是气不多了,身体的阴却很少。
尤其是体质测试阴虚很高,冬天进补时一定要注意少吃温补气血的(牛羊肉、生姜、肉桂、大枣)和辛辣的食物。
《黄帝内经》:“春夏养阳,秋冬养阴。“
冬天养阴很重要,养足阴,阳气才能有地方养精蓄锐,第二年更好的升发。养足阴才能减少头发干黄、皮肤干、心烦失眠等上火干燥的烦恼。
对于阴虚体质,手脚心热、心烦、盗汗、面色萎黄、月经量少的朋友,冬天养足身体缺少的阴比补气更重要。
平常可以多吃些养阴的食物:梨、桑葚、百合、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、银耳……最好是煮水喝,方便吸收。
也可以购买商城的黑豆枸杞桑葚茶,三种滋养肝肾阴精的食物搭配,补冲身体阴的一半。
小心越补火气越大
现在生活压力大,有很多不顺心的事和人,多多少少会有点气郁。整个人闷闷不乐或者焦虑,容易生气、叹气,甚至胸和胸两侧、小腹胀痛,月经周期不稳定。
对于气郁体质的朋友,冬天不要着急补,最好先疏肝理气。哪怕是进补也要少吃大补气血的(人参、黄芪、羊肉)和辛辣的食物。容易上火的同时,也容易让你的火气越来越大。
最好晚上睡前多搓一搓两肋。给肝经做个局部的小小的按摩,把身体的郁堵疏通开。
搓到热乎就更好了,也让身体的气血往下走走,有助于睡眠。
通则不痛,如果你能在肋骨之间找到一些比较明显的痛点,稍作忍耐,把它们揉开。平常也可以多按揉,能刮痧最好,把这里疏通,心情也会改善很多。
平常也可以每天喝一杯花润春雨,里面的玫瑰花疏肝理气,五指毛桃性味平和,补气不上火,气郁体质也能喝。
进补不要贪多
冬季进补,很多人想的是多多益善,此时消化强,胃口好,很容易一吃就停不下来。
火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....吃着吃着就多了,吃到胃胀,胃肠不通。
冬天进补所有体质都不要贪多,湿热体质尤其不要贪多。
现在饮食不缺营养,很多人的三高、肥胖、湿热、消化问题都是吃多了!吃多了的食物,不是补而是垃圾。
如果运动再少,就容易停留很多垃圾,给身体带来额外的负担,不断的产生湿浊和火热,这时候一定要清胃肠,给身体减负!
可以多吃木耳、白菜和白萝卜清肠排毒。高汤炖肉的间隙,专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳,缓解胃肠压力的同时清一清里面的垃圾。
如果吃出这些烦恼:
下午3~5点容易热,吃饭容易出汗
面垢油光、多有痤疮粉刺
胃肠胀满难受
口渴口苦,爆痘
舌苔黄腻、口臭,反酸
小便黄,异味大,放屁臭、便秘
额头、嘴唇周围痘痘多、容易烂嘴角
牙龈肿痛、刷牙有血、或者两颌肿痛、面色红
肚脐周围摸着硬硬的,体味也大
可以用山楂六物膏+淮山内金粉给身体做个大清理。
《本草通玄》讲:「山楂,味中和,消油垢之积。」
山楂化浊,化的不只是胃肠垃圾,还有血管里的湿浊(三高的诱因),降低血脂,不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上,山楂都能帮你清一清。
冬天吃肉多,常备一瓶山楂六物膏最合适。里面还有健脾祛湿的陈皮、山药、茯苓,消面食的麦芽。疏通加进补兼顾,更适合现代人吃的好运动少生活调理需求。
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