认识知觉感悟 讨厌的负面情绪无处不在：早上被邻居的乒乒乓乓吵醒，孩子不爱吃你做的煎蛋，磨磨蹭蹭的不肯出门，下楼车被一个二货堵住，扛过拥挤的交通，又进入虎狼拼杀的职场，一句话没说对付，项目整盘又被拖拉....... 负面情绪就像阳光、蓝天、白云一样，无处不在。 有一群厚朴同学，采用下列六种方法，生活的神采奕奕，满面春风，仿佛回到了少年少女时代，大力敲鼓，大声歌唱，尽情欢笑。 赶走负面情绪，其实很简单，就是釜底抽薪，让认识知觉感悟都运和动起来。 站桩 桩功的目的在于找到身体放松和紧张的感觉。知松紧则心神安，站桩是向内“运”脏腑，脏腑运则气血通，情绪的平和，就是自然随之而来的事情了。 桩法，保持平心静气，神态安详，自然放松呼吸。身体端正，两膝、胯关节保持微屈滑利不僵的状态，两臂自然下垂于身体的两侧，五指放松微屈而伸，两眼平视前方，亦可轻轻闭合或眼若垂帘。 由上到下自头、颈、肩、臂、手、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次反复觉察。 体验身体各部关节、肌肉的放松情况，发觉紧张的地方则微微调整使之放松，自觉已经放松的地方知道就好，继续顺序觉察。 开始阶段觉察的要点在关节和肌肉处，功深后可以更细致地觉察毛发、内脏、精神等的放松。 坚持日久，能感受到血液的流动，感受到脏腑运行的微细颤动…… 这不是玄学，常言道，大道至简。世间万物皆如此，从简入繁，繁尽归简，看似轮回，道在其中，悟到多深，全凭机缘。 吟诵 吟诵，是古代学习典籍的方法，是修行者呼吸吐纳的方法。古代的童蒙读物，都是晦涩难懂的文言文，即便是成年人，可能都难以理解文字的全意。但开蒙的儿童却能在短期内背诵下冗长拗口的骈文，这叫做：不开而读。意思是烂熟于胸，在心中将要诵读的文章，如道德经论语等，提前布局好，设计好，诵读时则抑扬顿挫、轻重缓急，行云流水般一气呵成。这古老的方法，构成了厚朴吟诵课的主要内容。 大家一起吟诵时，若能各自用方言来一遍，方法一致，但韵味各有不同，不仅仅能领略到吟诵方法的统一性和规律性，还能体会各地方言散发的不同地域风情，或吴侬软语，或粤闽铿锵，颇有海内存知己的意境。 吟诵木瓜时，眼前浮现了一个小帅哥，对着美人含情脉脉的表白。 吟诵念奴娇赤壁怀古时，王国维描述的画面油然而生：关西大汉，手持狼牙板，孔武有力，动作敏捷，飞灰湮灭的昔日古战场再现眼前。 当你眼前是上下五千年，胸中气息贯通，那些负面情绪在你身上实在无处安身了。 敲鼓 鼓声阵阵，振奋肝阳，肝五行属木，有藏血和疏泄的功能，鼓声唤醒觉知，调动其他脏腑共同运化，情绪从负向正。 鼓班的同学，敲鼓敲好了很多女性常见的妇科问题，比如月经推迟、卵巢囊肿、痛经等等，原因或许是肝被情绪蒙蔽，日积月累情绪不得释放，一阵鼓声，冲破藩篱，一泻而下。 敲鼓还有一个副作用，就是减肥和调形。个中机理不便细说，需要执槌自行体会才能豁然开朗。 就问如果你瘦了，还美了，手上还有气了。身边都是仰慕你的人，负面情绪只能灰溜溜的走了。 唱歌 大概都知道五音入五脏，角徵宫商羽对应肝心脾肺肾，入的实质，就是通神的过程。 举个例子吧，辛弃疾写道：醉里挑灯看剑，梦回吹角连营……出征前烧酒灌下，角声四起，战士的肝气被激发的淋漓尽致，大吼道：兄弟们，跟我冲杀！千军万马奔向敌方，战场的残酷依靠声音，激发着斗士的血性。 战场总是和歌唱链接在一起的，当年高祖刘邦大获全胜后，击筑高唱《大风歌》。一派豪情壮志。曹操也是，北征乌桓班师，在海边写下了幸甚至哉，歌以咏志的乐府诗。 徐老师说：生命是一种节律。五音组成的乐曲也是节律，跟上了就发挥了正向作用。郭靖不懂音律，踩的节拍总是错误，错误也是一种节拍，错了就是反佐，发挥反向作用。 每当马克西姆的《出埃及记》奏起，我的眼前就浮现了成群的以色列人在摩西带领下，相互搀扶着，坚定的走在归乡的路上……当你喜欢某个乐曲的时候，也就是它的频率与自己的身体相同了，这个“感”，叫做通神。 厚朴声乐课选过一首弘一大师作品《春游》，这是中国第一首三声部设计的曲目，描绘了春天踏青的盛景，暗合禅意。春风里，走在盛开的花丛中，鼻息满是各种清香，柳绿莺啼，流连忘返，不知不觉间，远处的钟声敲响，仿佛在送别夕阳。 选择这首曲目，与季节相合，与厚朴的理念相合，最重要的是唱起春游，负面的情绪就不见了，就酱奇妙。 对了，今年的厚朴春之生雅乐会上，吟唱班的同学们将一同唱这首春游。 与同频的人在一起 厚朴同学与其他同学的性质完全不同。求学时的同学，是用某种刚性的录取规则，把一群人集合在一起，个人几乎没有什么选择的空间。 厚朴同学是一群有相同爱好的人的集合，大家都喜欢传统文化，都喜欢徐老师讲的《黄帝内经》，都认同厚朴的理念；这是一群有共同语境的人的集合，大家可以一起聊艾灸，一起谈吃喝玩乐，一起说“爱信信，不信滚”的厚朴黑话。 筑基班同学们在云端结识日久，终于有机会走到线下，同频的人走到一起，恰似那句： 金风玉露一相逢，便胜却人间无数。 你看课堂上的开怀放松，这时哪里还能感受到一丝一毫的负面情绪呢？ 把自己交给偶像 徐老师传播中医思想时经常说：业余学，身家用。所谓身家用，是有顺序的，先把自己的身调整好，有余力的再惠及家人。连自己都不爱，自己都是病态，传递出的能量必然缺少和煦和温暖。爱自己首先要有一个充满智慧的偶像，听他的声音都能调神，看他的书能明理。把自己放心交给他，走进传统中医智慧的宝库，挖宝都挖不过来，哪儿有心思跟负面情绪较劲？ 徐老师多年临床实践发现，情绪对人体的影响巨大，压抑的怒气，焦虑的心气，饮食不节的脾胃气……看似无形的“气”，如果没有散发的渠道，就会淤积在体内，久之则啸聚山林，形成有形的或血块，或痰结……任由发展下去，极有可能形成肿瘤。所以如何把压制的情绪和淤怒释放出来，是非常重要的事，非常“中医”、非常“厚朴”。 厚朴的歌舞鼓，遵循徐老师的思想脉络，通过疏解无形的“气”，防止未来有形的病。 听老师的话，学厚朴的课，循环往复，厚朴的法子有道理。 撰稿：散宜生 校对：张艳华 审核：宣 教
负面情绪就像癌症，不遏制就会不断蔓延，轻则大吵一架，重则淤积体内肆意流窜。
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