认识知觉感悟 讨厌的负面情绪无处不在:早上被邻居的乒乒乓乓吵醒,孩子不爱吃你做的煎蛋,磨磨蹭蹭的不肯出门,下楼车被一个二货堵住,扛过拥挤的交通,又进入虎狼拼杀的职场,一句话没说对付,项目整盘又被拖拉....... 负面情绪就像阳光、蓝天、白云一样,无处不在。 有一群厚朴同学,采用下列六种方法,生活的神采奕奕,满面春风,仿佛回到了少年少女时代,大力敲鼓,大声歌唱,尽情欢笑。 赶走负面情绪,其实很简单,就是釜底抽薪,让认识知觉感悟都运和动起来。 站桩 桩功的目的在于找到身体放松和紧张的感觉。知松紧则心神安,站桩是向内“运”脏腑,脏腑运则气血通,情绪的平和,就是自然随之而来的事情了。 桩法,保持平心静气,神态安详,自然放松呼吸。身体端正,两膝、胯关节保持微屈滑利不僵的状态,两臂自然下垂于身体的两侧,五指放松微屈而伸,两眼平视前方,亦可轻轻闭合或眼若垂帘。 由上到下自头、颈、肩、臂、手、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次反复觉察。 体验身体各部关节、肌肉的放松情况,发觉紧张的地方则微微调整使之放松,自觉已经放松的地方知道就好,继续顺序觉察。 开始阶段觉察的要点在关节和肌肉处,功深后可以更细致地觉察毛发、内脏、精神等的放松。 坚持日久,能感受到血液的流动,感受到脏腑运行的微细颤动…… 这不是玄学,常言道,大道至简。世间万物皆如此,从简入繁,繁尽归简,看似轮回,道在其中,悟到多深,全凭机缘。 吟诵 吟诵,是古代学习典籍的方法,是修行者呼吸吐纳的方法。古代的童蒙读物,都是晦涩难懂的文言文,即便是成年人,可能都难以理解文字的全意。但开蒙的儿童却能在短期内背诵下冗长拗口的骈文,这叫做:不开而读。意思是烂熟于胸,在心中将要诵读的文章,如道德经论语等,提前布局好,设计好,诵读时则抑扬顿挫、轻重缓急,行云流水般一气呵成。这古老的方法,构成了厚朴吟诵课的主要内容。 大家一起吟诵时,若能各自用方言来一遍,方法一致,但韵味各有不同,不仅仅能领略到吟诵方法的统一性和规律性,还能体会各地方言散发的不同地域风情,或吴侬软语,或粤闽铿锵,颇有海内存知己的意境。 吟诵木瓜时,眼前浮现了一个小帅哥,对着美人含情脉脉的表白。 吟诵念奴娇赤壁怀古时,王国维描述的画面油然而生:关西大汉,手持狼牙板,孔武有力,动作敏捷,飞灰湮灭的昔日古战场再现眼前。 当你眼前是上下五千年,胸中气息贯通,那些负面情绪在你身上实在无处安身了。 敲鼓 鼓声阵阵,振奋肝阳,肝五行属木,有藏血和疏泄的功能,鼓声唤醒觉知,调动其他脏腑共同运化,情绪从负向正。 鼓班的同学,敲鼓敲好了很多女性常见的妇科问题,比如月经推迟、卵巢囊肿、痛经等等,原因或许是肝被情绪蒙蔽,日积月累情绪不得释放,一阵鼓声,冲破藩篱,一泻而下。 敲鼓还有一个副作用,就是减肥和调形。个中机理不便细说,需要执槌自行体会才能豁然开朗。 就问如果你瘦了,还美了,手上还有气了。身边都是仰慕你的人,负面情绪只能灰溜溜的走了。 唱歌 大概都知道五音入五脏,角徵宫商羽对应肝心脾肺肾,入的实质,就是通神的过程。 举个例子吧,辛弃疾写道:醉里挑灯看剑,梦回吹角连营……出征前烧酒灌下,角声四起,战士的肝气被激发的淋漓尽致,大吼道:兄弟们,跟我冲杀!千军万马奔向敌方,战场的残酷依靠声音,激发着斗士的血性。 战场总是和歌唱链接在一起的,当年高祖刘邦大获全胜后,击筑高唱《大风歌》。一派豪情壮志。曹操也是,北征乌桓班师,在海边写下了幸甚至哉,歌以咏志的乐府诗。 徐老师说:生命是一种节律。五音组成的乐曲也是节律,跟上了就发挥了正向作用。郭靖不懂音律,踩的节拍总是错误,错误也是一种节拍,错了就是反佐,发挥反向作用。 每当马克西姆的《出埃及记》奏起,我的眼前就浮现了成群的以色列人在摩西带领下,相互搀扶着,坚定的走在归乡的路上……当你喜欢某个乐曲的时候,也就是它的频率与自己的身体相同了,这个“感”,叫做通神。 厚朴声乐课选过一首弘一大师作品《春游》,这是中国第一首三声部设计的曲目,描绘了春天踏青的盛景,暗合禅意。春风里,走在盛开的花丛中,鼻息满是各种清香,柳绿莺啼,流连忘返,不知不觉间,远处的钟声敲响,仿佛在送别夕阳。 选择这首曲目,与季节相合,与厚朴的理念相合,最重要的是唱起春游,负面的情绪就不见了,就酱奇妙。 对了,今年的厚朴春之生雅乐会上,吟唱班的同学们将一同唱这首春游。 与同频的人在一起 厚朴同学与其他同学的性质完全不同。求学时的同学,是用某种刚性的录取规则,把一群人集合在一起,个人几乎没有什么选择的空间。 厚朴同学是一群有相同爱好的人的集合,大家都喜欢传统文化,都喜欢徐老师讲的《黄帝内经》,都认同厚朴的理念;这是一群有共同语境的人的集合,大家可以一起聊艾灸,一起谈吃喝玩乐,一起说“爱信信,不信滚”的厚朴黑话。 筑基班同学们在云端结识日久,终于有机会走到线下,同频的人走到一起,恰似那句: 金风玉露一相逢,便胜却人间无数。 你看课堂上的开怀放松,这时哪里还能感受到一丝一毫的负面情绪呢? 把自己交给偶像 徐老师传播中医思想时经常说:业余学,身家用。所谓身家用,是有顺序的,先把自己的身调整好,有余力的再惠及家人。连自己都不爱,自己都是病态,传递出的能量必然缺少和煦和温暖。爱自己首先要有一个充满智慧的偶像,听他的声音都能调神,看他的书能明理。把自己放心交给他,走进传统中医智慧的宝库,挖宝都挖不过来,哪儿有心思跟负面情绪较劲? 徐老师多年临床实践发现,情绪对人体的影响巨大,压抑的怒气,焦虑的心气,饮食不节的脾胃气……看似无形的“气”,如果没有散发的渠道,就会淤积在体内,久之则啸聚山林,形成有形的或血块,或痰结……任由发展下去,极有可能形成肿瘤。所以如何把压制的情绪和淤怒释放出来,是非常重要的事,非常“中医”、非常“厚朴”。 厚朴的歌舞鼓,遵循徐老师的思想脉络,通过疏解无形的“气”,防止未来有形的病。 听老师的话,学厚朴的课,循环往复,厚朴的法子有道理。 撰稿:散宜生 校对:张艳华 审核:宣 教
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