一年之计在于春，天地周而复始，从立春节气开启新的一年。冬尽春来，万物复苏，阳气生发。今天我们来讲一讲春季的养生要点。
对于春季的养生，《黄帝内经》开篇提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
《内经》的这段内容，将是整个春季的养生要旨。
由于阴阳的转换，包括人在内的万物阳气从冬至开始一直是在往上生发的过程，直到春分以后开始逐渐露出腠理（地面）继续生发，至夏至由升转收。因此春季到处都充满生发之气，万物欣欣向荣。
故春季的养生要旨应该如下：
1、夜卧早起
《内经》当中所提及的夜卧，主要是指子时之前，也就是亥时（21点-23点）已经是最晚最晚的入眠时间。而早起则指的是寅时（3-5点），此时为一天之中的平旦，对应一天当中生发之气最强的时候。一旦错过这个时间，容易导致肝气受郁。
另外，这个时间也并不是固定的，需要注意两点：1.根据所在地区的时差调整，视日起日落时间顺推；比如在新疆生活，时差太大，显然不能死套公式安排作息。2.随着太阳直射点不断北上，白昼的时间会更长，夜晚时间会变短，因此也存在动态调整作息时间的情况发生。
现代人由于各种原因，作息较难恪守的，可在这两个时间入睡及起床。尤其不晚于子时入睡，有利于藏养肝血，为新的一天培育强有力的阳气供给，可于寅时起床适当静养。反之，如果长期熬夜，则会导致每日无阳可升；就如空锅烧水，最终烧破了锅。
2、广步于庭，被发缓形，以使志生
春季宜穿着宽松的衣服，女性长头发则不扎发，男性不戴帽等，避免造成生发之气受挫；在不受冷的前提下，脱下帽子让头顶与天相交，获取阳气，同时可以于户外做散步等适量运动。注意，人体的运动幅度应当顺应节气，比如冬藏三月是不宜运动的，会宣泄宝贵精气；而到了春三月则不适宜剧烈运动，同样会造成影响。
按照以上的准则，那么逐渐会生发志。有志之后，则可以开始一年的规划。这便是一年之计在于春的最主要原因。
3、予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也
春季万物向上，最忌的便是受挫。一旦受挫，对于全年的发展都有巨大影响。因此春季应当避免杀伐、夺取之意，以免对自身或他人他物造成重大影响。
4、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
一年的顺时养生环环相扣。如果逆反春天的养生之道，则会造成肝气受损，阳气生发不畅等，待到夏天则木生火无力，“长劲”不足，出现不热反寒的状况，这便是“春不生则夏不长”。
那么，对应春季的饮食和生活习惯应该是怎么样的呢？在《吕氏春秋》孟春纪篇当中有这么一段话：东风解冻，蛰虫始振，鱼上冰，獭祭鱼，候雁北。天子居青阳左个，乘鸾辂，驾苍龙，载青旗，衣青衣，服青玉，食麦与羊，其器疏以达。
东风解冻。这里的东风不单单指的是吹来的风，而是整个气的流转已经倾向于木之生发，同时从东边吹出来的气皆为东暖之气，结合阳气的上升，体现为温度的上涨。
虽有东风解冻，然而在这个时候需要注意防寒保暖，尤其是起风之后，注意避风。因为这个时候温度不稳定，时而冷时而热，人一不注意就容易受寒，甚至被虚邪贼风侵入，将会对一整年的养生带来极大的麻烦。因此，民间也流传一句养生民谚“春捂秋冻”。
天子居青阳左个。古时天子的起居住所也需要根据节气，我们以天宫星宿作为参照，天帝坐北朝南，左边对应的便是青龙七宿，对应生发。故此时生活当中对应的都是青色为主。
因此，春季的饮食主要以绿色饮食为主，如绿色的蔬菜、绿茶、绿酒等，有利于舒肝；春季应肝应木，对应绿色之故；也可选择生发类的食物进食。同时也可以穿着绿色元素的衣物。
现代人因为物质生活条件较好，平时饮食过于油腻肥美，在春季可以适当做减法，减少肉类脂肪摄入，不饱食，以减缓肝的压力。
一年之始，做好节令养生，顺应天时，开启美好生活。
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