有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”
五禽戏是古人传下来的健身良方,对应五脏的训练。现代人生活压力大,亚健康状态者较多,平时多联系五禽戏可强身健体!小望君汇总了五禽戏的锻炼招式,各位办公族可以练起来哦!
先说下基本手型。
虎爪:五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。
鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。
熊掌:拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。
猿钩:五指指腹捏拢,屈腕。
鸟翅:五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。
握固:拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。
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