这个病迎来就诊小高峰，久坐人群一定要看

北京平心堂中医门诊部 2022-02-11 17:00

每年假期结束后门诊都会迎来颈、腰椎病的就诊小高峰，这些患者的症状虽各有不同，但发病的原因几乎一样，不是长时间久坐就是长时间低头玩手机等。

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医案一

33岁的刘先生，因长时间久坐打麻将导致腰部剧痛，一时间无法立即起身行走，在家人搀扶下到平心堂就诊，柴子欣大夫经检查腰部有压痛点，诊为“急性腰椎小关节紊乱”，手法治疗前，先予穴位松腰手法，再予整复，随后，由上至下梳理脊柱周围的韧带，患者腰痛的情况明显缓解，嘱适当卧床休息2-3天复诊；二诊后患者痊愈。

02

医案二

37岁的张先生，早晨醒来后腰痛，好像从中间折断一样，坐起困难，起床活动后疼痛逐渐减轻，上班坐到下午时腰疼又作并有加重趋势。

经柴大夫脊柱触诊发现腰椎L3棘突偏歪，腰椎向左侧弯，左侧腰部肌肉明显僵硬，左腿较右腿略短，这是由于左侧腰肌紧张，使左侧髋骨被拉高所致。经过数次整脊手法治疗，配合腰腹力量训练，患者腰痛的情况已经消失，并且腰椎和骨盆的位置也恢复正常。嘱其继续坚持锻炼，防止复发。

柴大夫说：腰椎侧弯的可恢复程度因人而异，疗程长短也因人而异，体瘦、症轻者易治，体胖、症重者难治，除了手法的治疗外，患者自主的锻炼也非常重要，只有医患双方共同努力，才能达到事半功倍的效果。

“骨正筋柔，气血以流。”意思是说，筋骨系统正常，气血才能正常地流通。相较于站着，人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态，腰部的负重更大；且坐着的时候大多为前屈的状态，也更容易导致腰肌过度的疲劳，短时间容易出现急性劳损，而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损，出现慢性的腰背部疼痛；日常工作或休息尽量避免久坐、久站、久卧，要定时起身活动。

如何预防腰痛？

1、避免睡太软的床垫

尽量避免睡太软的床垫，最好选择软硬适中的床垫。睡姿建议选择侧躺，如果习惯仰卧，可以在睡觉时用软垫垫起膝盖，使腰部处于最舒适的状态。

02保持腰腹肌肉力量平衡

重视腹部、腰部和臀部肌肉的训练，保持腰腹肌肉力量的平衡，对腰椎能够起到很好的保护作用，卷腹、臀桥和深蹲是不错的选择。卷腹和深蹲大家应该都比较熟悉，下图为臀桥的动作示范：   

3、颈腰保护操

常见的”小燕式“，趴在床上，四肢向上翘，一组5——10次，一天做10组左右就能很好地缓解。

4、腰部保暖

注意腰部的保暖，避免久坐，最好每半小时换一个坐姿，如【只坐椅子的前半部分，并挺直腰背】与【臀部紧贴靠背，背部依靠靠背】交替进行。

5、及时就医

如果以上方法难以缓解，柴大夫建议您尽快就诊，检查原因，对症治疗。

柴子欣,中医世家，擅长使用独特的“振腹疗法”和“脏腑点穴手法”治疗脏腑疾病和脊柱疾病。曾跟随国医大师李士懋教授、田淑霄教授学习常见病的调理，对于因经络和脊柱问题引起的头痛、失眠、颈肩痛、肥胖、便秘、脱发、鼻炎、眼疲劳、月经不调、急慢性腰痛、膝关节响痛等疾病有着极佳的疗效。

出诊时间：

周二全天，平心堂王府井店

周一、周三、周六全天,平心堂甜水园店

专为久坐而设计的艾绒坐垫

坐艾叶垫的养生方式是清代名医吴尚先很推崇的，他曾在《理瀹骈文》中说：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”

用艾叶或艾绒制成坐垫是改善寒性体质、宫寒的良方，而这个秘诀就在于人体的会阴穴，这个穴位是人体长寿要穴，它与人体头顶的百会穴为一直线，形成我们每个人的精气神通道。

平心堂暖心艾绒座垫，适用于久坐上班族，可疏通尿路，预防前列腺炎、润肠通便、防痔疮、改善私处微循环，对于妇科炎症及男性慢性疾病都有独到之处。

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