其实，这也能理解，今年受疫情影响学校提前放寒假，再加之各种线下培训机构停课，孩子们大多处于“放羊”的状态，难免在春节后出现“节后综合征”。那么，孩子的“节后综合征”跟大人一样吗？还是更严重？需要怎么调理呢？今天，我们就好好谈一谈这个问题。 如果孩子春节过的太“放肆”，都可能出现什么样的表现呢？ 孩子的“节后综合征” 1、春节期间孩子们难免大鱼大肉、肥甘厚味，当摄入了过多高热量、高糖、高脂的食物后，孩子们可能会有厌食、腹胀、便秘等积食表现。而且春节期间孩子们多会摄入巧克力、坚果等各种零食，若不重视口腔卫生很可能会出现牙痛、牙龈肿痛等症状。 2、过节期间，各种各样好玩的事情太多，孩子可能每天都处在亢奋的状态下，加上家长们不用上班，作息自然也随意起来，带着宝宝一起晚睡晚起是常有的事。如果要是再回趟老家，路途奔波，这个作息规律可能就更混乱了，等年后需要恢复正常作息的时候，孩子可能又添上了晚睡、不想睡觉之类的毛病。 3、年龄较小的孩子在假期适应了亲人的陪伴，面临节后家长复工可能会产生“分离焦虑”。还有些孩子一过完节，脾气就变了。稍不如意就用喊叫、扔东西这种激烈的方式发泄。这可能是过节期间大人对孩子的要求松懈、又或者亲戚宠溺纵容之类的，节后突然回归正轨，孩子对比之下有了强烈的束缚感，所以就会感到不舒服，于是脾气莫名变差。 4、这一过年，孩子们可算是放开了玩手机和看电视了，但比平时更多接触电子产品容易造成注意力不集中、眼疲劳甚至视力下降等症状。再加上过年，孩子除了睡就是吃，让孩子们的运动时间大大缩短，孩子天性爱动，每日缺少活动量会导致孩子们体重增加、精神萎靡、免疫力下降等。 看来孩子也确实有“节后综合征”，那么作为家长，应该怎么帮孩子调整呢，咱们需要分类讨论。 01 积食 首先是积食，春节是合家欢庆的日子，少不了大鱼大肉，孩子们也难免吃得多、吃得杂，这对脾胃来说是个不小的考验。脾胃的恢复调整一般需要1~2周的时间，所以节后的一两周是调理的关键期。 其实大部分孩子的积食问题，都是家长没能及时识别出孩子是否积食。所以，第一步，还是要帮助大家回忆一下孩子积食有什么表现。 积食的表现 平时，孩子是淡红色的舌质，然后是薄薄的白苔，舌头前面的舌苔薄，舌根稍微厚一点，这是正常的。积食的时候，舌苔会变厚，有的孩子，是舌中间的位置，舌苔特别的厚；有的孩子，是整个舌头的舌苔都很厚。 舌苔厚，在大人舌头上出现，多是痰湿重的表现，在孩子舌头上，则积食的情况为多。此时，孩子容易口中有腐臭的味道。容易肚子胀，胃口变差，大便也有特殊的腐臭味道。脸上容易出现红斑，尤其是右侧脸蛋上。 知道了孩子是否有积食之后，就是开始动手给孩子解决问题了。 消积小方 咱们最常用的方子自然就是焦三仙各9克、炒鸡内金9克（5岁以上的孩子的量）。熬水半个小时，给孩子喝这个水，连喝3天即可。对于5岁以下的孩子，可以减半，2岁左右只用到3克。2岁以下，建议请医生判断。 这个方子适合脾胃正常，属于单纯贪嘴吃多了的积食，没有其他明显的寒症或热症的情况。 如果孩子挑食、口干、喜喝凉开水；肚子胀硬，腹部有灼热感、发烫；手足心热，常常有汗，还可能发烧；小便黄，大便非常干、黑、硬、臭或便秘；舌头或舌尖偏红，苔黄腻，伴有嘴唇红。 那么这种情况可能是此时脾胃还是比较强的，但轻微积食没有得到消解，时间长了之后，脾胃里面生热了。 萝卜焦山楂陈皮水 做法：半个白萝卜切片；3~5片焦山楂、8~9根陈皮丝，用清水浸泡20分钟；萝卜先下锅，加水煮5分钟后，放入泡好的焦山楂、陈皮，再小火煮5~10分钟。用法：每次一小碗，吃萝卜喝汤，或者光喝汤也可以，积食缓解就可以停了。 02 睡眠问题 孩子节后睡眠质量变差，主要和三个原因有关： 1. 玩得太兴奋。正常来说，白天孩子阳气外现，体力充沛；到了晚上，阳气逐渐衰微，阴气增长，阴主安静收敛，若阳气顺利入阴，孩子就能正常入睡。但春节的娱乐节目有很多，孩子白天玩得太疯，或者睡前玩得太兴奋，都会激发阳气，阳气无法收敛，无法入阴，孩子就会无法入睡。 2. 正所谓“胃不和则卧不安”。儿童生机旺盛，需要充足的营养，若摄入水谷不足，则无法满足快速生长发育的需要；然而小儿脾常不足，若过饱则易致饮食停滞、痰饮内生，既影响消化吸收，又进而影响睡眠。 3. 春主肝。现在已经立春了，春季肝的活动会特别旺盛，肝气也会越来越旺盛。孩子“肝常有余”，很容易出现肝火过盛的症状，而睡眠问题就是其中的一个表现。 对于第一点来说，我们不能操之过急。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。 在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。 尽量不要让孩子睡前看电视或者玩游戏，可以用睡前读故事代替睡前看电视、玩手机。因为睡前制造一段相对安静的故事时光，能帮助孩子从一天的兴奋中逐渐平复下来，更好地进入梦乡。入睡的最大奥秘，就在于平静。同时这也是亲子交流、增进感情的好机会。 宁心安神粥 家长们还可以配合一碗宁心安神粥。 材料：干桂圆肉25克、粳米60克、莲子干（取芯）30克、芡实15克。 做法：将莲子、芡实浸泡4个小时以上，然后与桂圆肉、粳米一起熬粥，待粥煮熟后，加点白糖调味即可食用。这碗粥适合心神不宁，精血亏损的孩子。 立春以后，吃饭尽量清淡。春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化，而且春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，肠胃处于敏感的状态，会常常出现没有食欲的情况。 因此，孩子春季一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。多吃苗芽类的食物：比如春笋、蒜苗、豆芽等食物都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发；多甘：春季应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是滋补脾胃，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气；省酸：唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故而不宜多食具有酸性的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。 再一个就是要把户外运动捡起来了。天气逐渐回暖，建议每天日照时间1~2小时，也可根据气温选择运动的时间。运动方面可以是跳绳、打篮球、打羽毛球、摸高等垂直运动，其中，跳绳建议一天500~1000下，其余运动建议每天1小时。这样的运动，有助于孩子生发身体之气。 最后，关于孩子情绪的问题，咱们能做的，还是给孩子时间调整，出现了极端情绪时耐心引导就可以了。趁着这个机会，减少不必要的唠叨，建立跟孩子的全新关系，适度放手，为孩子适当提供宽松自由的空间。 文|圆力 编辑|圆力 图片制作|蛋蛋
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