桩功课 | 初学站桩，怎样调形

原创李一冉北京厚朴中医

*以下为正文内容，作者：李一冉（无极桩零基础小班课授课老师）

还记得，徐老师说过的三层楼吗？

上学的时候，老师常说，治疗分为三个层级：一层调形，二层调心，三层调神。

其实站桩和治疗有着共通之处，而站桩的第一个层次，就是调形。

在西城店周末无极桩零基础小班教学中，我发现“松不了，静不下来”是学员最大的难题。经常有同学问：“老师，我松不下来怎么办？”，“为什么越站越感觉自己紧？”，“老师，我怎么都静不下来”，“为什么一站桩就杂念乱飞？”

为什么松不下来呢

大家有没有发现，站桩的时候，越想松，就越紧、越酸累，甚至到了无法忍受的程度？结果是，站桩不但没能带来轻松，反而带来痛苦。于是，开始怀疑自己是不是站错了。

实际上不是你不能松。而是在你决定放松的那一刻，就已经开始松了。但你之所以还觉得紧，是因为有一种紧是你松不了的。那就是暗紧，也就是我们常说的——劳损。

暗紧不是我们想松就能松的。当你站桩，放松身心以后，深层的暗紧就会显现。酸疼、僵紧的感觉就出来了。暗紧会让你误判，觉得自己没松下来。于是你“发力的”去“松”。越是发力，身体就越僵紧，越紧就越发力，直到感觉酸累。

我在站桩课中一直强调：功要玩着练，站桩不能太努力。站桩本是练习放松，你的“努力”，会让站桩永远松不下来，陷入越“松”越紧的黑洞。原因就是你一直在努力地做一件与努力方向相悖的事。

为什么静不下来呢

经常有学员说，我一站桩就杂念纷飞，根本静不下来。

其实，不是你静不下来，跟放松一样，如果能够觉察到这些乱飞的杂念，恰恰说明你已经静下来了。如果你不静下来，是根本感受不到这些的。

那么，为什么一静下来这些杂念就飞出来了呢？

因为这些杂念和混乱，是你身心的真实状态。换句话说，你此时的身心就是这么乱的。只是平时忙于奔波，很少能够关注到自己。现在开始静下来、向内看的时候，发现平时感受不到的疼痛、暗紧、劳损、情绪、杂念一下子喷涌而出。

实际上正是安静，让我们看清了自己真实的状态。但我们错误的以为自己还不够安静。于是就用力地去“安静”。

所以，课上看到有些同学在站桩的时候，闭着眼睛、皱着眉头。那就是在“发力”的去安静，用力控制自己不胡思乱想呢。同样的，此时此刻，越“努力”，就离安静越远。

所以，当你感受到紧，正说明你在松下来。当你感受到杂念、混乱，恰恰说明你的心开始静下来了。

如何能做到“松”“静”呢

松静的关键，是不要过多关注身体和感觉。

当你感受到暗紧和杂念的时候，我们先按照学习的各部位放松的方法的调整下结构，保持自然的呼吸。对于暗紧和杂念，做再多的努力都是徒劳。我们要做的是关注到它的发生，包容、接纳和允许它的发生就好了。也许一天两天，也许一个月两个月。你不起情绪了，就是平静。

在这个过程中也许会产生很多的感觉，比如痒、痛、麻、蚁行感、酸胀感等，都是正常的现象。就让它们自然的发生，不去追这个感觉就好。

如果你觉得这个暗紧，无论如何都无法跨越，也可以选择来店调理，帮助身体把这些暗紧松开。当劳损疏解了，此时再站，会事半功倍。

随着日久功深，当暗紧、杂念逐步消融的时候，你就会感受到松静自然带给你的神奇妙用。感受到满身轻松、通透、有能量和愉悦。于是站桩就成为一种享受。

最后，还是回到我经常在课上跟大家分享的那句话：站桩不要太努力，就只是傻傻的站，功不唐捐，松静自来。

end

作者 | 李一冉

编辑 | 王闻

审核 | 宣教

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