当代人精神上的压力普遍比较大，像职场中的焦虑、紧张，过度的思虑和脑力活动都是偏于内耗型的。
生活中，反躬自问，我们除了用暴饮暴食、肆无忌惮饮冷的方式伤害脾胃之外，是不是也制造了很多心理上的因素，强行塞给脾胃去「消化」，去承担。这大概是我们对脾胃非常不慈悲的手段之一。
另一方面，现在已是暮春时节，夏天也快要来到了，春夏之时，阳气一直处于升发、炎上的状态，而脾胃作为三焦中土，肝气的疏泄和生发离不开脾气的健运，因为后天气血能量的生成和输布都离不开脾胃的运化职能。
过去还讲「土无专位，寄旺于四季之月」，可见，在任何时候，脾气都应该善护，不应杀伐。
中焦和土德调和
方可顾护正气的后天本源
✍ 中焦：调和阴阳之枢机
郑钦安在《医理真传》里说，「上焦统心肺之气，至膈膜；中焦统脾胃之气，自膈膜下起而至脐中；下焦统肝肾之气，自脐中起而至足。上焦天也，中焦地也，下焦水也。天气下降于地，由地而入水；水气上升于地，由地而至于天。故曰：地也者，调和阴阳之枢机也」。
可见中焦脾胃有调和阴阳之效，我们看「焦」字，本身就有阳气蒸腾化水之义，说明中焦脾胃腐熟水谷的作用离不了脾阳。
✍ 土德：正气的后天本源
《尚书》曰：「土爰稼穑」，指的是土地天然的具有承载、种植和生化成物的品德。俗语说，「三山六水一分田」，我们走在大自然中，眼中所看到的生机都源于土，也就是这一分田，对应人体，就是脾胃和肌肉。而四肢百骸的骨节就是「三山」，剩余的大部分就是水分、血液。
我们通过肌肉的丰润与贫瘠、紧致与疏松可以感知到一个人的脾胃状态。《内经》就说，脾胃为后天之本，主升清，是说我们的生命之所以存在，我们眼睛之所以能看、鼻子能嗅、舌头能尝、身体能活动以及意识能自如运作，都离不开脾胃经运化饮食而来的气血濡养。
之所以称「后天」，是针对「先天」肾水来讲的。婴儿从呱呱坠地开始，便真正启动了脾胃的饮食运化功能，而在此之前主要依靠脐带直接运输母体的气血来生存。
之所以重视土德，还有一个重要原因，就是它是正气的后天本源，现代医学称为「免疫力」，脾胃的健运和通透的确是正气充沛的基本条件。过去讲，「保得一分胃气，便有一分生机」，就是此义。
《内经》还说，「脾为谏议之官，知周出焉」，是说脾胃有监察四方且向君主提出建议的职能，而实际上，脾胃的确是发出疾病预警和首先着眼的所在。
✍ 平人：土德丰厚
《四圣心源》说，「胃主受盛，脾主消化，中气旺则胃降而善纳，脾升而善磨，水谷腐熟，精气滋生，所以无病…平人下温而上清者，以中气之善运也」，也说明心肾（水火）相交离不来脾土的健运。
唯有脾土枢转正常，水火升降往来才能无碍，才能实现「君火以明，相火以位」，或者说是「阴平阳秘」，才不会出现上热下寒或阴阳相格拒的局面。因此，平人意味着土德丰厚。
身体的这些不适，都可能与脾虚有关
✍ 脾虚与五脏疾病
《脾胃论》说：「脾胃虚弱，阳气不能生长，是春夏之令不行，五脏之气不生」，意指五脏精气的生成都离不来脾，脾若运化不力，自然五脏精气虚弱。如上焦心肺，出现心悸、短气、乏力、咳嗽、自汗、言语无力、心神不定以及失眠等问题，而下焦肝肾则会出现骨弱、阳痿、女子带下、月经不调等疾病。
这提示我们在日常生活中出现的不论是亚健康问题还是疾病状态，都要顾及脾胃。
✍ 脾虚与关节、九窍疾病
《脾胃论》曰：「脾病则下流乘肾…令人骨髓空虚，足不能履地，是阴气重叠，此阴盛阳虚之征」，可见，脾胃疾病可以累及出现骨关节疾病。
比如在临床上，发现不少膝关节疾病不管因外伤所致还是退行性病变，如果素体本身有脾胃疾病的，膝关节的问题就会迁延比较长的时间，反反复复。
还有像颈椎综合征，不少的患者都有脾胃虚弱的疾患，日久积累引起气血濡养不足，导致软组织粘连、颈椎增生及变形。含胸塌背就是比较典型的清阳不升、肺气不足。
《通评虚实论》还说，「头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也。胃气一虚，耳、目、口、鼻，俱为之病」。
所谓耳、目、口、鼻皆是清阳所生之地，脾胃之气一旦虚弱，九窍的气血濡养情况也会差些，因此，像耳鸣、目暗、口味异常、鼻子不闻香臭等常见的情况，都要考虑到脾胃的实际功能状态。
✍ 脾虚腹胀的一些表现
腹胀是一个日常生活中较常出现的问题，不论虚实。在这里，就主要讨论脾虚腹胀常有的表现。
❀ 消化系统自身表现
一些朋友临到饭点却没有胃口，中医称之为「纳呆」，其实就是脾气呆住了，专业术语叫「醒脾」，通过药物、针灸等方法让脾「醒」过来，恢复它本有的运化机能。
厌食更为严重，见到食物就有厌烦的感觉。还有就是口中异味，像口臭除了胃热会出现，脾虚有寒湿导致食滞一样会出现，口甜或口中淡而没有滋味也是脾虚挟湿的反应。
脾虚之人的腹胀，多喜温喜按，喜欢饮温热水，甚至吃辛辣和烫的食物，脘腹不舒服的地方喜欢用手去按，因为按是一种压力上的「补」法，若是实证，则表现为拒按。大便多为泄泻，偶有便秘，但也是因中气虚、大肠传导无力导致的。
❀ 伴发的周身症状
脾虚之人除了腹胀，平素容易反复感冒，这种体质就是中气虚弱，肌肉摸上去多松软无力，平常就是怕风怕冷、脚凉，总有倦怠感。整体看上去，精气神有点蔫儿的感觉，总容易打瞌睡，尤其在白天和饭后。其实，病机就是阴阳颠倒，白天阳气生发不上去，到了夜里，阴又潜藏不进去。
❀ 精神与情志失常
广义上说，脾胃是一个包括口腔、食道、胃、小肠、大肠甚至胆、胰在内的大系统。我们知道，中医的一个基本精神就是「形神合一」，一个人本身除了是一个肉体的所在，同时也是精神的所在。
而脾胃更是一个情绪化的器官系统，现代医学称腹部为「腹脑」，还有所谓的「脑肠轴」说，而中医说的七情，脾对应的是思。
而实际上，不良情绪和心理都可诱发和加重胃肠疾病，反过来，胃肠疾病也会诱发和加重不良情绪。不良情绪和心理，无外乎就是生气、紧张、焦虑、压抑、纠结、心思重这一类。《内经》上还说过，「胃不和，则卧不安」，脾胃疾病会影响睡眠。
情绪多变、不「惜食」
都是在暗耗脾阳，为脾虚之根源
✍ 情绪多变：暗损脾阳
导致脾虚的隐形杀手就是情绪，可以说它的伤害要甚过饮食，这是最大的「内漏」。可以反观自己和观察别人，当有气愤、纠结、焦虑、压抑等心理问题时，是不是多有脾胃疾病。
紧张的时候，胃部也是紧绷的状态，压抑的时候，食欲也会被压制，压制的背后是需要脾胃去消化不良的情绪进而自保。
我们还会有一个微妙的心理—「担心」，其实就是用脾胃去承担一种对别人的忧虑。心思重，或者精神压力太大的人，脾胃也都多虚，说到底，就是对脾阳的一种消耗。
✍ 饮食之损：透支肾阳
《内经》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤」，饮食对一个人脾胃的伤害，莫过于暴饮暴食、冷饮冷食。素体脾胃强健的伤害小一些，素体脾胃虚弱的伤害大一些。
「七分饱」相当于一个比较合理的加工量，如果一旦负担加重，机器势必要加马大力工作，脾胃就需要调动更多的脾阳、透支肾阳来进行运化。
所谓「惜食」也是「惜胃」。另一方面，健康的肠胃中都是温热的状态，突进冷饮冷食，肠胃势必也调动阳气去消化它，付出潜能上的代价。还有一点，就是不合理用药，如滥用抗生素和寒凉滋阴之品，暗耗脾阳，日久导致脾胃疾病。
常灸这些穴位，吃这些食材
温暖脾胃，健运中焦
✍ 中药的调理法
单纯脾虚之证，可用四君子汤或六君子汤加减;
腹胀明显者，酌量加木香、枳壳等理气之品；
中气虚甚或下陷者，可用补中益气汤加减；
兼宿食停滞者，可加用健脾丸或保和丸；
兼心虚不足者，加用归脾汤或人参归脾汤；
中焦阳虚显著者，可用理中汤或附子理中汤。
（建议：中药应在专业中医师的指导下使用）
✍ 艾灸：调脾益气
足三里乃足阳明胃经合穴，胃腑之下合穴，《针灸大成》载其「主胃中寒，心腹胀满，肠鸣，脏气虚惫，真气不足，腹痛食不下」，可见，足三里乃调脾益气、利气血之穴。灸疗前辈谢锡亮先生谓足三里，人过三十，可坚持艾灸足三里。
▲足三里穴▲
中脘穴乃任脉上的胃之募穴，也称「太仓」穴，《针灸大成》引东垣曰：胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中引导之。
▲中脘穴▲
✍ 揉腹功
揉腹是一种很好的道家自然手法，可在餐后30分钟或睡前进行操作。可以食指、中指叠加，推任脉，揉按中脘，也可兼及上脘和下脘。然后，依次按摩脐周的天枢、气海诸穴，两手掌叠加可对整个大腹进行按摩，可以顺逆时针各18圈。
操作的要点：一要保持身体放松，心意专注，二要贴住皮肤，力度均匀、柔和且有渗透性。
✍ 自然的食疗
食材的选择上，蔬菜和瓜果性宜温，味以甘辛为主，禁忌生冷、粘滑、肥腻、油炸之物，体质虚寒和备孕之人少食海鲜。
日常生活和工作中，可以选用像陈皮花生这样的零食来养护脾胃。平时要养成细嚼慢咽的饮食习惯，饭后宜步行20分钟，不建议立即躺卧或睡觉。
花生是舒脾调脾的好果子，加上陈皮，进一步将入脾土的力量加大，让你吃得下，也化得掉，即使多吃也不会感到腻味。这样搭配一方面在调理脾胃，另一方面，培土生金对肺也很好。
国货铺这款陈皮花生，是精心挑选陈皮之乡——新会5年陈皮，和东北当季采收的珍珠花生制作的，清新甘冽。这个花生吃了一颗想吃第二颗，没点抑制力根本控制不住。
《本草纲目》载，「柑皮纹粗，黄而厚，内多白膜，其味辛甘……今天下以广中（新会）采者为胜。」
花生选用的是东北今年采的当季新鲜果实，东北自然条件优越，产出的花生个小皮薄，又香又脆。
珍珠花生个头小巧，肉质却相当饱满、紧实，轻松剥开外壳，花生表面的红衣轻薄如翼，轻轻一搓就脱落，口感和风味都很好。
因为它本身就是一个让你吃得下，又帮你化得掉的小零食，不容易令脾胃起腻。
另外，还可以学道地的广东人，一物三吃：
❦ 吃花生，经陈皮水中煮过，格外的入味、香醇；
❦ 吃陈皮，秘制的5年新会陈皮，入口酥脆、惊艳味蕾；
❦ 用陈皮泡水，在热力的刺激下，等待陈皮将积蓄了五年的能量慢慢释放，熟悉的柑橘香令人舒服到心坎里。
朋友们都纷纷表示：陈皮花生太好吃了，做活动的时候一定要多囤点~现在做活动，第二件半价、买三发四正适合囤货。不论是作为家常小食、茶点、下酒菜，还是办公室的零嘴，都很适合。
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