心梗这是个貌似遥远的话题,但那仅仅是貌似。就像空难一样,发生率低,但要命。
最近跟诊发现胸痛的病人多了不少。和在三甲医院急诊科的同学聊起来,也是同样感受,最近心梗的病人明显增多,医院都成立胸痛中心了。如果你有留意新闻,往往会发现时不时就有猝死的报道,朋友圈老有水滴筹,也是心梗脑梗居多。某度随随便便一搜就是一大片:
这些事,不发生就是故事,发生了都是事故。心梗患者中,50岁以下屡见不鲜,40岁左右已司空见惯,更年轻的甚至只有20岁出头。而且他们都觉得自己是健康的,最多见的感叹就是「很少生病」……
所以,和大家提个醒:心梗高发季要注意防护。不管十八岁还是八十岁,都建议你看完这篇文章。
01
为什么最近尤其心梗高发?
除了不便明说的因素以外,有三方面影响:
从气候看。
天气骤冷骤热的时候,心梗的风险会大大提高。今年春天的气候大家都有感受了,入冬入夏都是瞬间切换,温差大得让人换衣服都换不过来。尤其突然降温时,人体容易发生冠状动脉痉挛,血压增高等一系列问题也都会出现。
从五运六气看。
今年木运太过,风气盛的年头本就是「中风」的高危年份。而且今年风险最大的三之气就要到了,下个月从小满到大暑,也就是5月21日~7月23日,主气相火司天,客气少阳相火,加上风木旺盛的大背景,木火相生,风火相煽,火大得简直就像是山火现场。
内经提醒说此时「民善暴死」,这算是极严厉的措辞了,又风又火的时节最易暴病导致猝死。二之气被湿土所郁的风火之气,到了三之气爆发了,厥阴与风气相通,往往会客于手厥阴心包经,进而引发心梗。
从多数人的体质看。
人们的体质大片大片的都是肾水弱心火旺的表现,尤其是经常熬夜、爱生气、有三高的、以及体质偏阴虚、气郁、血瘀的人群。如果两眉之间发红,经常胸闷胸痛,那更是很明显的提醒了,一定要护好自己的小心脏。
02
简单自查:这2个部位痛要小心!
建议每个人都学会心脏健康自查,非常简单。尤其是上面说的,老熬夜又容易生气烦躁,体质偏阴虚、气郁、血瘀的朋友。看着这篇文章就可以自己试着操作
心梗敏感穴位前胸有2处:手厥阴心包经的天池穴、足少阴肾经的神封穴。
穴位位置不需要太准确,大家照着下面的图片,在大概位置附近推揉探查即可,基本就是乳头两侧找痛点。如果有明显刺痛胀痛,或者有条索结节,就是堵塞点,意味着你心脏气血的流通受到了影响。
建议30岁以上的朋友,不论男女都定期检查一下这2个易堵点,这两个穴位,不仅可以自检,也可以用于心脏保健,平时多揉揉有助疏通心肾。
03
保护心脏!这个饮食习惯建议30岁以上的人都戒掉!
这个心脏最怕的饮食习惯,很多人每天都在犯却不自知:吃盐太多。
关注营养学的朋友可能知道,长期爱吃咸重口味,容易损伤肾脏,诱发高血压、骨质疏松、水肿、肾结石等问题。而在《柳叶刀》发布的全球饮食研究报告中,做了一个「死亡贡献榜」,高盐饮食也是高居榜首,我们警惕的糖、加工肉类、反式脂肪反而靠后。
其实古人们早就总结了吃盐的禁忌了,毕竟盐在中医眼中,不止是调料,还是一味药,有偏性,有用量,有禁忌,有副作用。
根本经典《黄帝内经》中,上来直接就说「心病禁咸」,又说「咸走血,血病无多食咸」,很显然,吃咸太过会影响心脏和血液的健康,包括常见的三高、心脑血管疾病,还有贫血等等,都最好少盐。
那要是吃咸过度会怎么样呢?内经又讲了两点:
味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。
多食咸,则脉凝泣而变色。
身体的大骨骼大关节的气血容易劳损耗散,肌肉短缩,心气不畅达,血管脉道容易堵塞,气色差。不难想象这是什么样的场景:骨质疏松、行动不利、血栓、高血压、黄脸婆……
所以,不论从健康角度还是从颜值角度考虑,管好嘴巴别吃太咸,这都是一条重要原则。
到底每天我们应该摄入多少食盐呢?《中国居民膳食指南(2016)》推荐每日摄入盐少于6g。而一份最简单的蛋炒饭,含盐量就已经在2.3~5.3克了,管住嘴不容易的。
另外,可能有人会问,吃低钠盐是不是就更健康了?要注意的是,古代医籍里大都讲的是「多食咸」的情况,只要味道是咸的,盐的性情就在,还是适可而止的好。
04
心脏喜欢的3个养生习惯
今年岁运风木太过,三之气主气客气都是相火,所以尤其要预防风火在身体作乱。这股邪气在足厥阴就是肝火,在手厥阴就是心火,轻则心烦气躁、眼睛红痒、血压升高,重则有心梗、卒中的风险。这是天地大势对身体的影响。
那怎么消减这个不良的影响呢?三个关键:
帮心脏赶走邪气,减轻负担。
舒散肝经、心包经里多余的火气。
让肾水强大起来,制约风火。
帮心脏赶走邪气,有个最简单直接的方法:拍打肘窝
这招最好大家都记得,是可以救急的。轻微的心脏不舒服立刻用起,效果谁拍谁知道。内经讲「肺心有邪,其气留于两肘」,拍打肘窝能快速赶走心肺的火气和病邪。
两侧肘窝分别连续拍打5~10分钟。手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍。用拍打板会更省力更深透,严重者会出现红、紫色的痧。
如果是心脏不舒服的人,往往轻拍就会出痧。出痧之后,自己能立刻感觉到整个心胸都舒畅起来。下图是同事胸闷时拍打出的痧,对比之下平时出痧就还好。
2个穴位,你身体的「天然凉茶」
内经在三之气讲「热中暴死」,尤其提醒大家注意避免热入阴血,关联到心、肝,往往是危险的急症。
要防患未然,揉2个穴位:疏通劳宫,疏泻心火;疏通行间,疏泻肝火。劳宫是心包经的荥穴,行间是肝经的荥穴,春刺荥,且荥穴属火,从这里疏泻,火气就起不来了。
劳宫穴在掌心,握拳弯曲手指,中指指尖所指的掌心处就是,行间穴在大脚趾缝间的凹坑处,这两个穴位都很好找。方法如下图,先抹少许佛手柑精油再揉,注意方向不要弄反,逆经为泻。
从掌心向掌根推
从凹坑向趾头推
从现在起到小满,最好能坚持揉劳宫、行间穴,及时把郁热清泻掉。这股郁热是上半年最招病的因素,这样做不仅预防时下的疫病,也能降低三之气出现热性急症的风险。
如果已经有风热症状,比如上火冒痘、咽痛咽痒,眼睛红痒、头痛头晕、失眠多梦,除了按揉穴位外,配上一杯食药同源的桑菊饮就能轻松解决。方子来自温病大家吴鞠通的《温病条辨》:
杏仁6克 连翘4.5克 薄荷2.4克 桑叶7.5克 菊花3克 苦梗6克 甘草2.4克 苇根6克
这些药材几乎所有中药店都能买到,在医生指导下服用,以400毫升水煮取200毫升,饭后喝,一天两次。疏风清热,宣肺止咳,专门对治各种风温初起的毛病。
我们也基于桑菊饮配伍了食疗茶方,以芦根清热生津,还有桑叶、菊花、薄荷疏风解表,宣透风热,桔梗、甘草、杏仁清咽利膈,止咳化痰,都是食药同源的食材,便于日常携带饮用。
中药泡脚,散郁火+强肾水
真要防住风火带来的「善暴死」问题,必须把郁火清散掉,把肾水养起来。用逍遥散足浴粉泡脚最适合不过了。泡脚本就助肾气上行,逍遥散的药力,又可沿途舒散郁火,简单又舒服,一举两得。
光看逍遥散这个名字都能感觉到它的厉害,帮你卸掉身心郁结束缚,如神仙一般逍遥。女生应该大都听说过这个方子,算是疏肝养血、调理月经的千古名方了,最能散肝胆郁火。
比起吃药,泡脚无需通过脾胃运化,直接吸收有效成分,效果反而出乎意料的好。肾经从足上行,用逍遥散泡脚,正好能借水热之气将药力上输,既强肾水,又散郁火,大大降低风火带来的风险。
写到这里3000多字,基本都是干货心得,希望有所帮助。哪怕不是为了心梗之类的吓人暴病,平时作为日常养生的注意事项小妙招,也是对身心有裨益的。
最近写了不少时令防病的文章,但貌似大家并不爱看,毕竟平时健健康康的谁也不愿琢磨生病的事。不过中医讲「不治已病治未病」,所以还是写了这篇文提醒下大家。小伙伴们还有什么想了解的中医养生内容,可以留言哈,我列成小作业来写,和大家继续分享。
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