“湿邪”让人变胖变丑，艾灸加食疗，不做“湿人”

北京平心堂中医门诊部 2022-05-21 17:51 发表于北京

小满/防湿邪

今日小满，小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多，人体感受湿邪的机会也更多。

中医认为气是能够互相感应的，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪，比如居住地经常下雨，潮湿重，这就造成了外湿重。

“湿”为自然界六气中的一气，本不会危害人体健康。但当其气太过超出人体的正常承受能力或人体正气虚弱时，这时候“六气”中的湿就变成了“六淫”之一的邪气。

湿邪伤人最广

湿为重浊有形之邪，其形无定体。积而为水，聚而成饮，凝则为痰，化生百病，四肢百骸，脏腑经络，上下内外，无处不到。又常与风、寒、暑、燥、火相兼为患。六淫之中，伤人最广。

《素问，至真要大论》云：诸湿肿满，皆属于脾。湿邪影响脾胃气机的升降、运化功能，因而出现胃纳呆滞、脘腹痞闷胀痛、泄泻、浮肿、肥胖等。

湿为阴邪，具有冷、寒的特性。如果湿邪过盛，稽留于体内，会过度克伐人的阳气。此时，人会出现精神萎靡、疲乏无力的症状。

湿邪侵袭人体后，就会感觉到关节酸痛、沉重、活动不利。若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，甚至妇人带下粘稠腥秽等。

如何判断有没有湿？

体内湿气重的人群常见形态肥胖，喜食甜腻、肥厚之品，腹胀腹满，头昏身重，头重如裹，水肿乏力，面色油腻，舌体胖大、苔厚腻。

舌苔:舌头两侧有牙齿痕，苔白腻或黄腻且厚。

排便:有腹泻或有大便排不干净的感觉，大便粘马桶。

状态:食欲不振，无精打采，常感乏力倦怠。

艾灸/化湿、温经通络

艾灸能通过艾叶的芳香温通，化解体内湿气，起到温经通络、益气升阳、防病保健等作用。

（图片来自网络）

01 漏谷穴 

人体小腿内侧，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。

漏谷穴具有健脾和胃、利水除湿的功效。常用于治疗腹胀肠鸣、消化不良、遗精等。

02 三阴交

在小腿内侧，距内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交穴对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下，心悸等有防治作用。

03 阴陵泉

小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

经常按摩阴陵泉，能够很好的排出体内多余的 湿气，同时还具有健脾理气、益肾调经的作用。

04 丰隆穴

小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

丰隆穴为化痰要穴，常艾灸可化痰湿、降浊逆、和胃气、清神志、安心神。

祛湿/重在健“脾”

若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”；水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。脾主运化，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，祛湿的重点应该是健脾祛湿。

健脾祛湿食疗方：

山药、薏米、芡实粥

山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效。三者煮粥，可以健脾益胃、补肾益精、祛湿利水，健脾补肺。

山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功；薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长；芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

做法：先将三种原材料以1：1：1的比例，浸泡20分钟，加入适量大米，煮成粥即可。

千年养生第一糕

八珍粉/糕的发明者，明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

“服至百日，轻身耐老，培养脾胃，妙难尽述”八珍糕更是被誉为“千年养生第一糕。

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