但是，有不少孩子不喜欢喝水，也有的孩子补充水分之后还是会出现阴虚火旺的症状，这种时候应该怎么办，相信这是很多家长的疑问。所以，今天就来说说夏季补水的问题。 夏天给我们最直观的感受是什么？答案是热！现在的夏天，好像很多地方的温度都达到了三十七八度，所以在进入夏天以后，如何让孩子避免受到热邪的伤害，这是一个很大的难点。 那么，为什么要躲避热邪呢？ 因为热邪最伤津液。 津液是很重要的，它是身体一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液以水分为主体，含有大量的营养物质。津液不仅仅可以变成血液、髓液，还能内滋脏腑，变成脏腑之液。我们肉眼能看到的汗液、鼻涕、口水、眼泪等等都属于津液的化生。 津液除了是我们身体不可或缺的液体之外，还可以滋润和濡养，如滋润浅表的皮毛、肌肉，滋润深部的脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。 那么缺津液都会有什么表现呢？ 一般来说会舌质红、舌苔上有很多小红点、小便少黄、大便干燥，孩子容易有手足心热、入睡困难、脾气暴躁、皮肤干燥等症状。 相信有不少家长看完症状的描述之后，会觉得孩子可能是缺津液了，于是就让孩子多喝点水。但实际上，食物和水进入身体后，经过脾胃、大肠、小肠等脏腑的努力工作才会产生津液，再经过脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑的协调配合，才能把津液输送到全身各个地方。 所以，即便是一杯水，从进入身体，到要滋润全身，也要经过这一系列过程才能化成津液。但当津液不足时，大口喝水并不一定能解决问题，而是需要去看五脏六腑的工作能力。 除了孩子本身脏腑的问题，再加上这个季节孩子可能会出很多汗，所以有的时候给孩子喝很多水，体内仍旧是缺水的。 这是问题一，还有个问题是能喝水的孩子就算转化成津液比较费劲，但比不爱喝水的孩子还是强出不少。没错，有不少孩子宁可渴着也不愿意喝水。这种情况大概有两个原因。 1.脾虽然是负责转化和运输水液的，但它却是最怕湿的。现在这个季节，很多地方气候潮湿，湿邪会困脾，导致脾无法正常运化，喝进去的水不能正常代谢、排泄，就会变成水湿滞留瘀堵在体内。这时身体里就会有很多多余的水，这时候如果再喝水，孩子就会觉得腹胀和不舒服，所以有的孩子就不爱喝水。 2.还有些父母特别喜欢让孩子喝水，所以他们会一直叮嘱孩子多喝水，也不问孩子想不想喝水，总之一句话：“喝吧，这是为你好！”然而，这种行为先不说对身体有没有损害，对孩子精神上也是一种压力。所以有的孩子逐渐本能地拒绝、逃避喝水，甚至孩子从潜意识里就会慢慢地讨厌喝水。 那么，家里有缺少津液和不爱喝水的孩子应该怎么办呢？ 首先，在出很多汗后，一定要及时补充水分，可以多喝些温水。如果觉得出汗特别多时，可以补充些淡盐水，糖水。但无论喝什么样的水，温度至少要在40度左右。最好不要喝冰水，那样不仅不能帮助补充津液，还会导致阳气受损。对于不爱喝水的孩子，可以偶尔给孩子喝些米汤，这是熬稀饭时凝聚成的一层粥油。中医认为，米汤性味甘，平，有很好的补益作用。给孩子喝米汤不仅好吸收，有营养，还能生津止渴，滋阴补益，顺便还可以强壮孩子的脾胃，这样水湿就被运化掉了。 除了上面的方法之外，无论是不爱喝水的孩子还是缺少津液的孩子，都可以试试我们曾经讲过的乌梅白糖汤，买几个乌梅，放一勺两勺的白糖，熬一些时候就行，既好喝，又能补充津液。 乌梅白糖汤 那这个乌梅白糖汤是怎么起到补充津液的作用的呢？中医管这叫酸甘化阴，就是酸味和甘味放在一起可以转化成阴液，它能促进人体吸收这个液体。也就是您喝的水，它能促进其转化成为体液。所以当您发现孩子小便开始变少的时候，说明孩子的津液可能已经不足了，这时候喝点乌梅白糖汤是非常不错的。 五汁饮 组成：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜芦根汁等量和匀，可常温服用，也可以稍加热后再服。 五汁饮的主要作用就是生津止渴，润肺止咳，清热解暑，特别适合肺胃有热烦渴者，或肺燥干咳者。小孩子要是津液不足，可以选用这个，每次孩子运动后大汗淋漓，也可以喝一大杯来补充津液。 要说夏季最适合补充津液的水果，那一定是桃子。桃子居“五果”之首，又被称为“天下第一果”，能够润肺、通便、生津等。但要注意上火的孩子不适合吃，孩子上火大多是因为积食，这时候孩子会有口气大，眼屎多、嘴唇红等表现。桃子性温，吃多了会生热，如果这个时候再给孩子吃桃子就是火上浇油。另外，过敏和湿疹的孩子也不能吃。想要给孩子补充津液的话，每周吃1~2次即可。 夏天，孩子在外面玩的不亦乐乎，作为家长的我们总不能太煞风景，所以一定要做好后勤工作，保证津液的顺利送达，这样孩子也会在外面玩的更起劲，也更健康。好了，关于补津液的内容，我们就先说到这里，如果大家还有什么相关疑问，欢迎在评论区留言。 文|圆力 编辑|圆力 图片制作|蛋蛋
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