锻炼身体的方法很多，可是，不管是采取什么样的锻炼方法，总是有的人效果好，有的人效果差。
原因很多，其中最为重要的是，很多人忽视了内外兼修、精神相应。只有掌握了锻炼的内在密码，你的八段锦功效才能更上一层楼。
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一、说着容易做着难
有的人练习，为什么效果好？有的人看似聪明，似乎悟出了什么秘诀，可为何虎头蛇尾、失之交臂呢？
这里面的原因很多，包括个人体质、健康状况、身体疾患、学习能力、秉性人品等等。但最重要的是，没有理解精神感应、内外合一的要义。
传统文化的精、神和我们日常所说的“精神”概念有天壤之别，而精和神的纽带，就是气。
武术中讲究，“内练一口气、外练筋骨皮”。这一口气，并不仅仅是气功的气，而是精气与神气的综合。
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正如易筋经及古法八段锦中所要求的，意领气随，意念引导、呼吸配合，气血相符，精神相应。
二、世界这么大，常怀敬畏心
中医概念的精气神，听起来很美，实际用起来，你就会感觉无从下手了。只有象岐伯、华佗那样的圣人，才能法随心转、挥洒自如，这就是大智慧！
但有些人自己不懂，就把中医的一些精华归于虚无缥缈的东西，甚至说成是糟粕，这真是暴殄天物啊！
碰到这些专家，老师傅经常教导我们，千万别抬杠，顺着毛捋是最好的，你可别把他们教聪明了。
中华传统导引健身术中，是有气功和意念的。
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现代科技、现代医学中，也有这些类似的概念，比如潜意识，比如催眠，比如心理学。
看看比尔盖茨和马斯克的研究，人机接口、智能交互、意念驱动……你会大开眼界。
三、现代健身的意念肌肉连接
如果你是健身爱好者，想必非常熟悉mind muscle connection，直接翻译为中文就是意念-肌肉连接。
简单地说，就是你要锻炼哪块肌肉，你就把意念放在那块肌肉上，想象着它增大、增强，那么，它就会像你想象的那样变得更加强壮。
施瓦辛格说：“我认为去健身房训练最大的错误，就是单纯地完成训练动作，而没有将意念放到肌肉中去体会肌肉的收缩。”
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其实，早在20世纪50年代，运动心理学就提到，运动想象可以起到训练的功能。
在体育运动里，想象训练是应用最广泛的心理训练方法之一，被推广应用到了几乎所有的运动项目中。越是高水平运动员，在他们的训练中，越是充分发挥了想象力的训练。
大河认为，想象力这个名词的含义，比起中医、中华导引术的意念、精、气、神……差得不是一点半点。
四、感应的力量
在中华传统的导引健身中，不仅主张修炼形神，还有内丹和外丹的炼养。这些人体科学，现代科学还是难以解释的。
大河常说：“古法八段锦的锻炼，什么最重要？”
是动作的标准吗？是，也不是！
比起心法的心心相应，动作还是外表的。
有的人很纳闷，为什么同样努力，我的锻炼效果才是别人的一半，甚至微乎其微？
差在哪里？心灵的感应！
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即使把大河的讲解视频都背过了，如果你在内心中没有感应，也只是练了一半。
古法八段锦心法中的许多关键点，很值得玩味琢磨。如果展开，洋洋洒洒十万字也说不尽其中的精妙。
说出来的都不是你的，能悟到内涵的才是你的东西。
不论武林还是庙堂，法门的传承，都讲究口传心授。口传是外，心授是内，只可意会，不可言传啊。
五、江山易改，本性难移
我们常常看到佛教典籍记载的一些机锋，充满智慧，其中又有一些欲语还休的味道，总是令人感觉意犹未尽。
是佛法说不明白吗？还是你听不明白？
《金刚经》云：“如来所说法，皆不可取，不可说……”
老子说：“道可道，非常道”。
古法八段锦的锻炼，大河在心法中反复强调的感应，有多少人能够领悟到其中的真谛呢？
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想想是不是从内心认可了古法八段锦，从内心喜欢了古法八段锦，还是说，仅仅是好奇、是嫉妒、是麻木、或是偷窥、或是觊觎……这怨不得你，红尘久了，真心就蒙尘了。
人到中年，秉性脾气都定型了，江山易改，本性难移，都是命啊！
六、人品端正，成人达己
人品端正，成全别人，更是成就自己。
有的粉丝，并没有经过面授，他的效果令医生汗颜。而有的粉丝，看似聪明，却只学了皮毛，差别在哪里？
我们在哲学里都学过，内因是发展的根本原因。这道理放在健康锻炼上，一样成立。
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八段锦是阳气十足、奇正相合的。
《孙子兵法》云：“以正合以奇胜”，而有些人只想着“奇”，一开始就上错了道，可谓失之毫厘，谬以千里。
有的人看到古法八段锦，首先好奇，然后尝试，感觉有效，却浅尝辄止，时而真心投入，时而前恭后据，或是偷偷摸摸，继而东鳞西爪……这种心态，怎么能谈得上精神专一呢。
盗版终究是上不了台面的，偷窃绝不会兴旺家族。
人的心态一旦进入的促狭的魔域，一生的运气和家族的事业，将会陷入无尽的深渊。
真正对自己好一些，为自己的健康，你配得上最好的东西！
七、思虑精纯，精神专一
《黄帝内经》中，“黄帝问曰：余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”
中医有祝由的技术，道家有符咒的修炼，佛教的咒语更是不可思议。
大家思考一下，世界上所有的学问、各种高深的教义，不都是要求精纯专一，才能够功效如神嘛！
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还记得心法讲到的心怀喜悦吗？你是否真的做到位了？你喜欢的是什么？你想到了谁？
如果思虑没有精纯到移精变气，锻炼的时候，就无法把精气导引到五脏六腑，又怎么能把疾病化入无形呢？
所以，大河说，不管是八段锦、易筋经，还是五禽戏、六字诀的心法，和佛教、道教的咒语，圣人的智慧都是相通的啊！
只有内心和合了，才能够天人相应，才能够得到祖宗的庇佑，才能够移精变气，才能够心想事成！
古法八段锦、健身导引术，想要功效明显，内外兼修，缺一不可。
外，技法关窍，大河会一点一滴教给你。
内，秉性人品，全靠你自己啊！
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