今日夏至
最容易补阳气的日子来了！
大家都知道夏季要养心、要恢复脾胃功能。
但还有一个更重要的事要做：就是养肾，补足肾气。
为什么这么说呢？
首先，“肾为先天之本”，是一切生命活动动力的来源，五脏六腑都需要依靠肾的滋养。
肾气不足，五脏六腑都会受到影响。
其次，中医上讲肾主收藏，肾气不足，就好比“存不住钱”。
“钱”就是身体吸收的好东西，比如说现在要养阳气，阳气进来了，肾却存不住。
什么都白搭！
而现代人每天忙的焦头烂额、连轴转，生活习惯还不好，非常容易透支身体。
肾气可以理解为身体的原动力，给身体提供能量，所以劳累过度时，消耗身体的能量，也就是消耗了肾气。
你是不是也经常回家瘫在沙发上喊：累死了，啥也不想干！
这就说明你的肾气不足了，而且不要觉得肾气不足是男人的专利，它可不分男女老少。
咱们守正有位女同事非常爱抖腿，抖得桌子都晃起来，找医生一诊断，果然是肾虚。
如果你还经常出现耳鸣头晕、四肢无力、腰膝酸软、小腿浮肿、夜尿多、小便频繁等等症状，说明你真的中招了。
肾气不足可是会引起身体和容颜早衰的，女性还会导致皮肤粗糙、黑眼圈严重、月经不调等等。
如果再不及时调理，肾气不足就可能会威胁我们的身体健康了！
中国人是很重视补肾的，尤其是男性。
认为肾虚会影响自己的男人风范，于是就有了各种补肾的偏方。
最为大家熟知的就是“以形补形”——生蚝。
生蚝一直被大家追捧为补肾壮阳的好东西
从营养成分上来看，生蚝中矿物质含量确实比较高。
但如果本身不缺乏这些营养素，补充它并不会让你得到额外的好处，比如说壮阳。
而中医上用牡蛎补肾，用的其实是牡蛎壳磨成的粉，而不是“鲜嫩多汁”的牡蛎肉。
而且生蚝是寒性食物，喜欢喝啤酒吃海鲜的朋友注意了，长此以往，可会损伤脾胃的，引起胃病、腹胀、腹泻等病症。
你看这误会多大！
还有就是壮阳药，经常打着“一粒见效”的幌子。
但这些壮阳药其实一点帮助都没有！
市面上很多“壮阳药”都含有肾毒性的成分，而肾脏是人体主要的代谢器官。
我们体内代谢的废物，最终都是从肾脏排出体外的，所以吃了“问题药”可能会严重损害肾脏。
而所谓的“壮阳药”更多是商家牟利的手段，吃出问题甚至吃出人命的事情也屡见不鲜。
之前西安市人民法院就审理了一起非法生产销售有毒有害食品的案件，这个“食品”就是所谓的“壮阳药”。
一个黑作坊使用玉米淀粉、稻槺粉及购买的“西地那非”作为保健食品的原料，标上“虫草强肾王”“藏宝强肾胶囊”“参茸强肾胶囊”等等名称出售。
而“西地那非”“他达拉非”等是国家明令禁止的有毒成分，不少人买回家吃进了医院，还有人因此进了ICU。
所以啊，没事不要用“壮阳药”折腾你的肾，可能越折腾越糟糕。
养肾最安全有效的方法还是得“养”，中医讲的“养”就是要顺势而为。
夏至是一年中阳气最充足的一天，天地间的阳气到达顶峰，然后开始慢慢减少。
所以，我们要在大自然供给人体的阳气减少的时候，减少消耗，好好的蓄养阳气。
再就是要补，趁着现在阳气充足，多为下一年储藏更多的生命能量。
大家千万不要错过接下来补足肾气最黄金的10天！
具体来说，就是这两点：
一要养肾，减少消耗。
现代人生活节奏快、压力大，大部分人都处于高消耗之中。
中医讲“动则耗，静则养”，无论你是体力劳动还是脑力劳动，都是在消耗气血的，进而耗伤肾精。
大家晚上可以早点休息，尤其是不要熬夜玩手机，以减少对肾气和阳气的耗损。
午睡也要安排上，小憩一会儿，让身体保持好的状态。
寒凉的东西少吃或者不吃，少吹空调，这些都有助于我们减少消耗。
二要补肾，储蓄能量。
除了减少消耗，我们更要在夏至后的这个黄金期，借助外界的阳气，狠狠地补肾！
首先，可以选择艾灸。
1.艾灸命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。
命门穴从名字上就可以看出它的重要了
生命之门，与肚脐相对，可以温补养肾、激发阳气。
像虚损腰痛、遗尿、泄泻、遗精，阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、胎屡坠、汗不出等问题都可以艾灸这个穴位。
2.艾灸关元穴
关元穴处于肚脐下三寸，其内为丹田所在之处。
艾灸关元穴同样可以起到补命门火，恢复肾气的功能。
艾灸前后要多喝一些大米汤，补充津液。
其次，可以按摩肾俞穴
双腿并拢坐在床沿，首长相互揉搓至手心发热，分别按再后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至腰部产生热感为止。
早晚各一遍，每遍约200次，可以起到补肾纳气的效果。
最后，见效最快的就是汤药。
八味地黄汤
出自《金匮要略》的肾气丸，又叫八味肾气丸，是针对振奋肾气的方子。
参考剂量：生地120g 山药45g 山茱萸30g 泽泻45g 丹皮45g 茯苓60g 桂枝45g 生姜60g 制附子30g（先煎90分钟）
八味地黄汤中桂枝、附子可以振奋肾气，同时加上茯苓、丹皮、泽泻，清虚热，利湿。
对于补肾，恢复肾功能，可谓一剂良药。
熬药方法：
如果有附子，需要将附子先煎90分钟，然后将剩余药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
服用方法：
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用，喝之前热透。
当然想要方便一点，可以选择金匮肾气丸。
因为金匮肾气丸就是根据八味地黄汤做出来的一个中成药。
但以上方剂仅供参考，方剂的选用一定要根据个人身体的整体情况，并在专业医师的指导下用药。
最后，希望大家在夏天都能有个好身体~
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