中国人通常把腰和膝盖连起来说的，人老先老腰与膝，称为「腰膝酸软」。
「腰为肾之府，膝盖心脏主」，这两个地方不好了会连累到内脏也不好。老人就怕伤膝盖和腰。
膝关节结构复杂，年纪大的人还最怕膝部受伤。过度的劳损，或受风受寒受湿，不仅会损伤膝部，还可能伤及心脏。
《黄帝内经》有云：「肝生筋，筋生心，膝与心相通」。所以膝盖不好，心脏也会受到影响。心肌缺血、心血管疾病人群，也可以摸摸自己的膝盖自查，看看膝部温度是不是比别处皮肤更凉一些。
而「腰为肾之府」，腰部，又有命门及双肾，年轻人的露脐装不能为腰部遮挡风寒，这伤的不仅是身，还是命。
童子功——抻蹬关节利腰膝，通过拉筋来保健腰与膝，腰膝活动自如，身体自然就健康。
做50~100下，以身体微微出汗为度。经期可做，孕期及腰椎间盘突出人群酌情做。
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