如今这天气,是出门5分钟,流汗2小时,所以一回家很多人都忍不住先冲个澡,让自己尽快凉爽下来,可就是这么个冲澡行为,要是做得不对也会惹“病”上身,那么,夏天能洗冷水澡吗?夏季洗澡有什么要注意的吗?别以为洗澡是小事,这些暗藏的危机要注意躲避哦!
不要洗冷水澡
无论天气多炎热,都不建议大家洗冷水澡!因为当我们满身是汗或者感到非常热的时候啊,血管也是处于一个比较放松的扩张状态,如果此时身体有大量凉水冲击,刺激我们的皮肤,就会造成皮肤血管的收缩。另外,冷水还会刺激肾上腺素的分泌,进而造成血压、心脏负担过重,所以中老年人,还有一部分患有三高、冠心病等人群,如此一来就极有可能引发晕厥、心梗或猝死。
空腹不洗澡
很多人习惯清晨洗澡,尤其是夏天,起床洗个澡会觉得神清气爽,舒适一整天,可是洗澡其实是一件消耗身体能量的事情,浴室的空气本身就不流通,空腹洗澡可能会导致我们脑供血不足,引发低血糖。
大汗淋漓时不洗澡
很多人都有运动后洗澡的习惯,觉得这样会比较清爽,但是运动后、满身大汗时建议不要立即洗澡。最好要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。
酒后不洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后不洗澡
饱餐后洗澡,全身皮肤血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
那么,夏天也要洗热水澡吗?泡澡发汗行不行呢?
一般来说,夏天洗澡以35℃~40℃的水温为好,这个温度范围,既可让人感到舒服,又不至于伤害皮肤。
一般淋浴时间控制在10~15分钟,泡澡的时间别超过20~30分钟。另外,一天洗2~3次这种洗澡频次也会破坏咱们皮肤水油平衡,造成皮肤干燥,一般而言夏天每天洗1次即可。晚上洗澡最好在睡前1个半小时之前,因为热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前1.5小时沐浴。
正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。这是因为,热气会使毛孔扩张,先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时,应先从远离心脏的四肢开始,如果是冬天,应先用热水将双脚冲热。刚进入浴室时,血液会集中在头部,如果马上洗头,可能导致头部血流不畅,诱发脑血管疾病。
夏季洗澡固然舒爽,但我们也不要做对自己不利的事情,正确洗澡,科学纳凉,让流水洗走燥热,洗去疲惫,只为我们带来健康与愉悦吧!
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