《孙真人逐月养生事宜》说七月:“肝、心二脏少气,肺金初旺。宜安宁情性。”
农历七月,也是二伏、三伏,一年中最热的时候。此时身体肝、心之气渐弱,肺金之气开始旺盛,身体和季节准备着进入秋季。
身体在春天顺着肝木的力量升发,夏天跟着心火的力量温养,而七月就要跟着肺金的力量变革、肃降,把气血、心神、情绪都沉静下来,往体内收,以便在冬季封藏,待第二年春天升发壮大。
七月要让尽量多的阳气回到体内,温养脾胃打好底子,在秋补时多吸收食物的营养,生成气血,少生痰湿垃圾。
很多人春夏晚起、久坐、不运动、吹空调等,秋冬熬夜、吃太多辛辣等,打乱气血的这个节奏,身体又虚又堵,虚还容易上火。
《孙真人逐月养生事宜》说:“勿食茱萸,令人气壅。勿食猪肉,损人神气。”
茱萸酸涩擅收敛,七月少吃,容易让气堵着。
少吃猪肉,尤其是肥的部分,容易损神气。猪肉肥腻,而夏末脾胃又偏弱,吃多了容易滋腻生湿,湿气重的朋友最需注意。
湿气重、吃猪肉多的朋友,日常可以喝些陈皮山楂麦芽茶:
搭配:陈皮3克,山楂3粒,炒麦芽3克
方法:用保温杯闷半个小时或煮10分钟,餐后常喝。
中医认为陈皮健脾祛湿,理气化痰,帮身体清理湿浊垃圾,理肺气;山楂擅消肉食,麦芽擅消面食,能减少脾胃负担,清理胃肠里产生的湿浊、火热垃圾。
尤其适合吃的油腻,总感觉嘴里黏糊糊的、有口气,舌苔腻有齿痕,喉咙有痰,脸上油多爆痘,头发油、掉头发多,肚子容易胀气,食欲不好等脾虚、湿热重的朋友。
不喜欢自己搭配,也可以购买商城搭配好的陈皮山楂球,这些食材里面都有,单独包装,随时吃上两颗,特别方便。
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七月适合吃什么呢?
“七月苋,金不换”,源产南方的苋菜对此时的湿热烦恼很有帮助。
《本草纲目》记苋菜 “甘、冷利、无毒,具有补气除热,利在小肠,治初痢”。
苋菜菜叶有绿色或紫红色,菜身软滑而菜味浓,入口甘香。这段时间心、肝火旺,眼睛红肿痛、牙痛、咽痛、溃疡,或湿热下注导致拉肚子、很臭,小便少、黄的人可多吃些苋菜。胃寒怕冷等阳虚的朋友少吃。
少做这3件事:气血会被偷走
《孙真人逐月养生事宜》说:“增咸减辛,助气补筋,以养脾胃......无冒极热,勿恣凉冷,无发大汗。”
天气冷,可以多穿衣服御寒,而七月伏天这种潮湿闷热的天气既伤身体,又难躲避。
身体也需要消耗卫气、津液抵抗闷热,所以尽量不在热的时候外出,早晚凉快时出行减少消耗。
适量吃一点生冷蔬菜、水果、冷饮,可以解暑清热,但不要吃太多。尤其是雪糕、冰激凌这类糖、脂肪混合物的食物,脾胃本就难消化,温度低,负担会更重,更容易受伤。
可以多吃些杂粮豆类,多性平或凉,帮身体缓解暑热的伤害,上火、溃疡、流鼻血、嗓子痛、心烦失眠可以喝些绿豆汤清热解毒。
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空调温度不要太低,最好是除湿模式,温度高一点身体也会感觉到凉爽。睡觉、出汗时不要直吹风,不要窗户只开一道缝,北方的朋友则建议后半夜关好门窗,警惕着凉。
若是睡醒后鼻塞、浑身酸痛,怕风怕冷,可以按按液门穴。
燥秋时节最好用的穴位——液门穴
不小心着凉鼻塞?没有通气贴,没有风油精?都不要紧。液门穴按摩就能搞定鼻塞烦恼。用针灸可以10秒通鼻,而按摩的话3分钟以上就可以了。
不仅是鼻塞,秋天气燥,多按揉液门穴也能缓解眼干、鼻干、嘴干的症状。
也可以煮姜茶喝,微微出点汗。着凉后吃姜可以发散体表风寒,伏天吃姜还能温养中焦脾胃,散体内寒邪。
胃口不好、阳气虚、吃凉不舒服的朋友可以直接吃;气血虚、容易累的朋友可以搭配红枣、蜂蜜泡茶;同时气郁体质,心情不好的朋友可以搭配玫瑰花、桑叶泡茶喝。
若是觉得太麻烦,也可以用商城熬制的怀姜膏,这些食材里面都有。
精选古怀庆府的怀姜,搭配多种药食同源的食材,依循古法熬制而成,不仅味道口感更加丰富,也更适合现代人又虚又堵的体质。
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潮湿闷热的天气,最容易出汗,伏天出汗有助于排寒湿,但千万不要大汗淋漓。
“汗为心之液”,出汗太多伤阴耗气,容易倦怠无力、胸闷气短、头昏头痛、食欲不振、心慌、便秘上火等。
推荐多吃些咸味食物,比如海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等,或者含钾多的大药、芹菜、毛豆、桃、李子等蔬菜水果。少吃辛辣食物,避免气血发散太过,护好气血,调养脾胃。
也可以“朝盐晚蜜”,早晨淡盐水预防出汗多的消耗,晚上蜂蜜水补充一天的消耗。加上一两片柠檬,疏肝理气,生津解渴,而且好闻又好看,心情也会好。
少做这件事:容易带来坏情绪
《孙真人逐月养生事宜》说:“此月勿思恶事,仙家大忌。五日宜沐浴,七日宜绝虑,斋戒。九日谢前假,求祈新庆。一八日宜拔自发。二十九日忌远行。”
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