本 期 导 读
与过往“体力劳动”占多数不同。现代人，无论是上学的孩子还是上班一族，多以脑力劳动为主。
随着各种内卷，竞争压力增加，现在的职场人士和年轻人都喜欢用咖啡“续命”，加班、熬夜喝它，早上更来一杯以提神醒脑。
咖啡确实有提神、激发、兴奋功效。从中医来看，咖啡提神确能短暂取效，但长期饮用，其利弊得失还需评估。
咖啡作为舶来品，在刚刚兴起之时，因其味苦还被调侃“喝起来像中药”。今天我们就从中医的角度来聊一下咖啡提神的问题，以及中医有哪些建议和对策。
咖啡能提神，却提前透支了精气
从中医的五行分类来看，咖啡豆的果实颜色红赤，红色属火，入心，而果实类多入肾，所以可大致推断归经心、肾。有些人会说咖啡有提神、利尿通便、减轻水肿的作用，应与咖啡的性味与特性有一定的缘故。
咖啡豆还经过烘焙炒制，气芳香，味焦苦，而具中医所说的温燥之性，故能燥湿。“脾喜燥恶湿”，所以，咖啡能提升食欲，寒湿重的人也可适量饮用咖啡。
不过，咖啡是通过温燥之性作用于心肾来激发人体阳气以为用，而阳气之用每易耗伤人体的阴血及肾精，若本身心之阴血或肾精不足的人，就相当于提前透支了阴血及肾精。简单通俗地讲，咖啡只把炉灶的阀门调大了，加大了火力，却没有补充燃料。所以，阴虚血亏、肾精不足、容易上火这些人，就不太适合喝咖啡。
《素问·阴阳应象大论》言：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”也提示人到40岁左右，肾中的精气就会减半。所以，有一定年纪的人也不宜多喝咖啡激发心肾之气，而应以补益调养为主。
还有就是小朋友、孕妇、哺乳期不宜饮用，特别是产后的妇女，多是气血亏虚的，经常喝咖啡可能不利于产后恢复。
还有开头提到的脑力劳动者，熬夜耗费脑力的人，不建议经常长期大量地饮用咖啡提神，也最好做到适量吧！
劳神过度，
试试这个水果入药的补益方剂
孟子有一句话叫“劳心者治人”，侧面反映了在古人的观念里，思考谋虑是“劳心”，也就是会用到心神的。而长时间地思考、谋虑、记忆，使精神长期处于紧张状态，得不到缓解，就是劳神过度。
因为血是神志的物质基础，劳神过度，最直接导致的问题就是耗伤心血。
劳神过度也可以理解为思虑过度，中医有“思则气结”观念，思虑过度，就会影响人体气机正常运作。具体而言，是气机郁结在脾胃，脾胃的运化功能必然会受到影响。
所以，日常以脑力劳动为主的人，如果经常感到疲倦乏力、精神恍惚难以集中、健忘、心悸、失眠、多梦、胃口不好、 腹胀、大便溏等症，这就是心脾两虚的表现。这里的疲乏是提醒人应该要好好休养。此时若再饮咖啡，等于忽视了身体发出疲劳的信号，强打精神而已。不少经常喝咖啡的人，会逐渐觉得不喝咖啡就没有精神，甚至只喝一杯也不足以提神，要加量来喝，就是陷入了恶性循环。本质上就是身体亏虚的问题，没有得到重视和调理。
上述心脾两虚证的本质就是心血虚加脾气虚，怎么办？
“虚则补之”，中医的对策之一就是用归脾丸（中成药）。
●归脾丸的组成与方解
归脾丸，由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、当归、茯神、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、生姜、大枣组成。
方中黄芪、党参补脾益气，使气旺血生，为君药。辅以当归、龙眼肉，能养血补心、安神；白术、炙甘草补脾益气，助参芪补脾以资生化之源，为臣药。佐以酸枣仁、茯神、远志，养血宁心、安神助眠；木香理气醒脾，使之补而不滞；生姜大枣调和脾胃，以助生化；再以炙甘草调和诸药。诸药相配，共奏益气补血，健脾养心之功。
归脾丸之中的一味龙眼肉，别称桂圆，是药食同源的食药材，是当下的应节水果。《神农本草经》记载：“龙眼味甘，性平，主治：五脏邪气，安志厌食。久服强魂聪明，轻身不老，通神明。”《本草纲目》“（龙眼）开胃益脾，补虚长智。”
相比荔枝的温热，龙眼相对平和，直接鲜吃也有补益心脾、养血安神的功效，一家大小都能吃。适当吃点水果龙眼，也有利于长夏养生。
劳神过度，
还需警惕2种健康问题
●劳神过度，阳气上浮
之前我还讲到过一个原理:人体习惯用哪个部位，阳气就会习惯性往那处走，就像能量供应一样。当我们正常用脑的时候，人体阳气就会上脑，供大脑保持适度的兴奋状态来运作。
用脑过度等于把体内的阳气都往上部聚拢，容易导致阳气长期浮于上而亏于下，形成上热下寒的病理症状。具体表现有，上焦心烦、失眠、多梦等心火旺的症状，阳气奔于上，就容易造成下焦不温，而出现身体怕冷、饮食不耐生冷寒凉、夜尿多、宫寒、下肢不温这类下寒表现。上热下寒证，则可使用含有肉桂的泡脚方来泡脚，以引火归元。
●劳神过度，脑髓亏耗
劳神过度，也会使脑髓亏耗，最常见的表现就是记忆力下降，而且恍惚、精神不振。所以，脑力劳动者除了补心脾之虚，更要注意提前补益肾中精气，因肾藏精，精生髓，这髓包括骨髓、脊髓、脑髓。
注：临床上，体质多虚实夹杂，如果辨证把握不准确，不建议自行服用上述方剂，可咨询可靠的医生后再辨证使用，请勿随意试用。
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