本 期 导 读
“体质”这个词，相信大家都并不陌生，在日常生活中，我们或多或少都听过一句话：“我体质不好。”
提到“体质不好”，不少人就可能会想到《红楼梦》中弱柳扶风、体弱多病的林黛玉林妹妹。
下意识把“体质不好”直接归类到经常生病、病恹恹的状态。
这种思维其实局限了“体质”的概念。
《素问·生气通天论》有云：“阴平阳秘，精神乃治”。保持阴阳的动态平衡，才是养生防病的关键。
严格来说，真正体质好的人，是阴阳平衡状态下的体质，这叫“平和体质”，除此以外都属于偏颇体质。
现代医家们对体质的分类研究进行了探索，其中最为常见的体质分型是以下10种：
平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
临床上，不少人都是几种状态同时兼杂。
比如，上文中提到的林妹妹“态生两靥之愁，娇袭一身之病”。整天病恹恹，遇寒咳嗽就加重，大概率与“阳虚”有关；她后期的咳又常带血，较可能是痨病，这个病，在中医眼中，多与气阴两虚有关。
同时她的多愁善感，喜欢生闷气和哭泣，又多半属“气郁”范畴。所以，李妹妹的体质很可能是“阳虚”、“气虚”、“阴虚”和“气郁”相兼的混合体质。
看到这里，相信大家对“体质”有了更进一步的认识，体质是带有明显偏性和特征的，而且是一个比较稳定和长期的状态。
所以，搞清楚体质问题，相当于在运用中医调理和养生的时候，有一个相对稳定的抓手，那么调养的大方向和大原则，起码可以做到心中有数。
那么，有人可能会问道，“如果多种体质于一身，怎么兼顾调养？”
大家可以参考下面的视频，是我在首届体质营的答疑视频，其中也有提及到混合体质的调理原则。
把握体质特点
养生调理，轻松掌握
怕冷、手脚冰凉、不耐受寒凉饮食、大便不成形、便秘或便溏，尿频或夜尿、宫寒痛经、腰部冷、膝盖凉等。
既然临床体质是几种混合兼杂，就要通过学习各种体质辨识，才能把握住自己最突出的体质问题。
日常保健从能搞懂调理方向，起到养生防病的意义，而非人云亦云地跟风进补。
比如，体质与阳虚、气郁的关联度大，那么在日常生活起居、饮食安排就可以刻意避开会加重阳虚和气郁的生活习惯，配合饮食调理。真正做到“把中医养生融入生活、改善生活”。
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10大常见体质辨识
148种常见体质调理食材
104种经典体质调理中药材
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9大穴位调理分享
八纲辨证入门
10大常见体质辨识包含：阳虚体质（寒底）、阴虚体质（热底）、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质，瘀血体质、气郁体质，特禀体质与平和体质等。
调理方法更是包含了对应的食物、药材、生活方式宜忌、常用中成药、运动煅炼原则，以及其他辅助调理方式（如艾灸、按摩等）。
训练营之中的八纲辨证，内容简明扼要，比适合作为辨证入门。“八纲辨证”顾名思义就是运用4对经典的相关范畴概念（阴阳、表里、寒热、虚实），作为八大纲领进行辨证。
对于初学者而言，选择八纲辨证入门，能提纲挈领地掌握中医辨证眼目，为养生治病提供方向性参考。
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