就是这个大名鼎鼎的：单脚站立——“金鸡独立”。
你想过它居然可以预测死亡吗？
图片来源：《每日邮报》网站
由英国医学研究委员会发起的的大规模研究表明：
在接下来的13年里，
单脚站立≤2秒的人，
死亡率将是单脚站立≥10秒人的三倍。
单脚站立可不简单，考察的是你的“年轻力”——包括身体平衡力、气血循环度，肌肉度等……
来看看你，年轻的“站力”还有多少？
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一起来：脱鞋光脚站好，可穿袜子，双手自然下垂，紧贴大腿两侧（也可以平举左右），闭上眼睛，另一只抬起，用一只脚站立。
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站立期间，没有明显晃动才算哦，你能坚持几秒呢？
对照着自己的年龄阶段来看👇
<3分为不及格，年轻指数不足，则是平衡能力差，未老先衰了；
≥5分，恭喜你！年轻指数高。平衡能力不错，走路不怕摔。
扎心了，本少女也没达到标准啊。。。
所以，接下来的这几天里，
我排队验核酸——金鸡独立，
最近排队做酸酸时间越来越久了，完全可以成就我的金鸡独立修炼大法了。
被封在家，啥也干不了——就金鸡独立；
最无奈的时候——金鸡独立，对抗虚无；
反正一言不合——金鸡独立。
我发现下半身走路都稳了很多，那些懒惰的、很久没用过的肌肉，正在悄悄地苏醒呢。
中里巴人说过：
“如果你坚持每天闭着眼做金鸡独立1分钟，
那么老年痴呆今生与你无缘了。”
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岂不是比什么打麻将的简单多了？
金鸡独立——是中里巴人“抗衰三部曲”其中之一。
这个动作是直接养肾的，把气血往下引到脚心，也就是将气血储藏到肾脏。
肾是先天之本，我们保养了肾，也就保养了我们身体的根基。
关键是，它还养脑。闭上眼睛后，纯靠大脑神经对各个器官的进行平衡调节。
所以我金鸡独立的时间越久，是不是代表脑子越清醒呢？好兴奋！
剩下的两个“抗衰引导术”：
一个是揉腹通中焦👉跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余
另一个是跪坐养膝盖👉做个跪坐导引术，能“引气到肾”、小补下焦火力
我们都已经介绍过了，
除了抗皮相老，脾胃的老、骨头的老……也要抗起来。
我起初连5秒都做不了，
但后来也可以站到1分钟左右。
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这是好事哟，证明下半身很少用到的肌肉、气血滞留的地方，已经在被激活。
肌肉分为两种：
“白肌”（或称快肌）——瞬间爆发性强的动作时用；
“红肌”（或称慢肌）——做持久性运动时用到红肌。
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要保持头脑灵活、手脚麻利反应快，重要的是“红肌”够活跃。
金鸡独立锻炼的，就是支撑身体的“红肌”。
现代人久坐不爱动，结果是很多该用的肌肉不用、不该用的却过度用，肌肉代偿or劳损，毛病很多。
如果你上了点年纪，总感觉自己活动得太少，但气血又支撑不起一场运动，那“金鸡独立”就很适合。
单脚站得越是酸胀，
气血越往下引，就等于直接降浊气。
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① 冬天手脚冰凉、
下半身气血不足的人，站一站脚底就暖了啊。
单脚站，把上半身的气血引到脚心，注意力在脚底。
肾主下肢气血循环，气血向下流，可带走肾经垃圾带来营养，这是强肾。
② 血压高、经常睡不好的人——
每站一回“金鸡独立”，就是一次养心大循环。
用中里巴人的话说就是——“浊血下来了，好血就上去了”。
重心只在一只脚，让气血引向脚底（心脏远端），推动大循环的流畅，相当于自体“活血化淤”。
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中里巴人建议血压高的人坚持做闭目的金鸡独立，引导心脏的血向下走，有很大益处。
③ 陪娃写作业，我一金鸡独立，
往脑门上冲得不能自己的“火”，
就能理智地往下将一些。
气血往下流，可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，把上焦多余的火气引下来补肾。
那些控制不住自己脾气的人，请你从此跟金鸡独立🔒死。
④ 顽固脾虚人，站一站“金鸡独立”，
把上焦的火，引入下焦补肾阳，
直接从源头补上了。
肾阳不用特别补，引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾，金鸡独立就是非常管用且不要钱的方法。
每晚来个“金鸡独立”，减负后睡个好觉。
金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳。
👀而且闭眼站，需要人身心合一、意识十分专注，
调动身体自我调整、将会达到放松灵魂+肉体的最佳状态。
在睡前做最好，把一天的疲惫、力不从心、心浮气躁、情绪波动……慢慢从身体里带走。
如果你连闭眼站金鸡独立都通关了，我们还写过一个👉升级的“树式”瑜伽。
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做法也很简单，就是在金鸡独立的基础上，把双手举过头顶合掌，坚持做，让你的气血更上一层楼。
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