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2022.12.08 北京
经常听到周围的人讲自己工作压力巨大,感觉身体被掏空。
相信你也知道恢复体力的最好办法就是早睡早起多做运动。
道理咱们都懂,可实际情况却不能尽如人意。
在繁忙的加班后谁还有力气再去专门锻炼啊?坚持作息规律更是难上加难!
那这种情况要怎么办呢?给大家带来缓解疲劳的两个妙招。
按揉或艾灸涌泉穴——提高深度睡眠质量
涌泉有开窍、散热、生气的作用,缓解疲劳可以按揉(轻揉)双侧涌泉穴各50下以上。也可以艾灸涌泉每侧10分钟,有助于夜间深度睡眠。
涌泉穴快速取穴法:蜷足,足底前1/3处有一凹陷处,按压有酸痛感处即是。
臂穴刮痧——缓解疲劳感
这是流传在日本的中医方法,传说古代日本武士在战斗力竭之后,多在此处放血以恢复体力。
我们采用刮痧的方法效果也是很好的,疲劳时刮痧双臂红点处局部。如果出痧了,当日注意不要洗澡。痧退之后才可再刮。
具体操作参考如下视频:
网友:手阳明大肠经上的位置吧?今天刷到一个哈佛研究说疲劳积攒于大肠,这一看肯定是中医玩剩下的,来张大夫这边找了一下果然是。
网友:前年县里组织马拉松比赛,我和同事们报了微马,一路跑下来先是饿,非常饿!狂吃了好多吐司和榨菜(没别的了)后上车回单位,路上开始困,困到眼皮都抬不起来!到寝室才觉得胳膊又酸又疼,忍着疼直接用手指侧面推刮,没几下就出痧了,就是视频里那个位置!两边刮完倒头就睡,睡醒精神特好!
温馨提示
1、艾灸尽量在白天做。
2.由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
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