白天总是犯困，晚上越睡越累？2招助你摆脱「困」境（附视频）

经常听到周围的人讲自己工作压力巨大，感觉身体被掏空。

相信你也知道恢复体力的最好办法就是早睡早起多做运动。

道理咱们都懂，可实际情况却不能尽如人意。

在繁忙的加班后谁还有力气再去专门锻炼啊？坚持作息规律更是难上加难！

那这种情况要怎么办呢？给大家带来缓解疲劳的两个妙招。

按揉或艾灸涌泉穴——提高深度睡眠质量

涌泉有开窍、散热、生气的作用，缓解疲劳可以按揉（轻揉）双侧涌泉穴各50下以上。也可以艾灸涌泉每侧10分钟，有助于夜间深度睡眠。

涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

臂穴刮痧——缓解疲劳感

这是流传在日本的中医方法，传说古代日本武士在战斗力竭之后，多在此处放血以恢复体力。

我们采用刮痧的方法效果也是很好的，疲劳时刮痧双臂红点处局部。如果出痧了，当日注意不要洗澡。痧退之后才可再刮。

具体操作参考如下视频：

网友的部分反馈：

网友：手阳明大肠经上的位置吧？今天刷到一个哈佛研究说疲劳积攒于大肠，这一看肯定是中医玩剩下的，来张大夫这边找了一下果然是。

网友：前年县里组织马拉松比赛，我和同事们报了微马，一路跑下来先是饿，非常饿！狂吃了好多吐司和榨菜（没别的了）后上车回单位，路上开始困，困到眼皮都抬不起来！到寝室才觉得胳膊又酸又疼，忍着疼直接用手指侧面推刮，没几下就出痧了，就是视频里那个位置！两边刮完倒头就睡，睡醒精神特好！

温馨提示

1、艾灸尽量在白天做。

2.由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。