漏 电
你知道身体“漏电”吗？其实就是人体能量低下（中医讲的正气不足），而容易导致“漏电”的致病元凶就是负性情绪，它逐步蚕食人体健康。中医专家教您从疏肝、健脾、养心这三个方面来给身体“充充电”，增强抵抗力。
负性情绪长期压抑累积，会耗伤人体的能量，正气不足，人体处于“漏电”状态，致使原有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病加重，形成恶性循环，甚至诱发心梗等，危及生命。除了诱发急性心脑血管事件之外，长期的负性情绪与很多肿瘤、结节也有着非常密切的关系，真的是不可小觑的。
我们可以先通过一个小测试看看您的身体是有“漏电”的情况。
计算总分，0—5分是没有“漏电”；6—9分是轻度“漏电”；10—14分是中度漏电；15—20分重度“漏电”。
出现以下症状，也说明您的身体可能正在“漏电”：睡眠障碍（失眠、睡眠质量低）、情绪障碍(焦虑、抑郁)、躯体障碍（疲乏无力、腹胀腹泻、头晕、心慌气短等）。
如何遏制身体“漏电”，让身体“电量充足”，抵抗力强呢？
郭教授告诉我们，居家“充电”我们主要关注三个脏腑，第一个脏腑——肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，负面情绪首先伤害的就是肝，所以保护好肝就守住了遏制身体“漏电”的第一道防线。
肝失疏泄有两种常见的原因：一是肝气郁结（胸胁满闷，喜欢长叹气）；二是肝火过旺（易发火、面红目赤、大便干躁）。
日常调理的时候，郭教授建议可以根据不同情况选择功效不同的食物。
解肝郁的食物：柚子、柑橘、芹菜、香菜
清肝火的食物：苦瓜、白菜、豆芽、草莓
针对肝郁和肝火旺的情况，国生老师分别教给大家“开心”锻炼和“息怒”锻炼的方法。
“开心”锻炼：肝郁的人可以柔肝疏肝擀地筋：脚踩小球，前后左右滚动3~5分钟，松懈紧张的地筋。
“息怒”锻炼：肝火旺的人可以疏肝泻火开四关——两个合谷穴、两个太冲穴，每个穴位揉1分钟。
点击下方视频，专家教您找准穴位
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按揉好穴位后，脚抓地，手握拳5秒，再五指松开，伸张5秒，重复10次。
除了疏肝之外，健脾也是我们在家给自己“充电”的重要步骤。
郭教授有一位患者，腹痛、腹泻反复发作两年有余，工作压力大，一紧张就腹泻，严重的时候是水泻，有时候还会出现便秘，腹泻和便秘反复交替，诊断为肠易激综合征。
中医认为，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，患者由于长期紧张、压抑的负面情绪导致脾虚，进而出现肠易激综合征。
如何健脾呢？郭教授推荐了两个美食——山药红薯红豆糖水和白扁豆豆花粥。
组成:山药30克、红薯100克、赤小豆15克
红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳的功效，可以搭配健脾益肾的山药、清热利湿的赤小豆煮成糖水，每天食用一碗，健脾益胃，增强抵抗力。
做法:
①山药、红薯洗净去皮，切小方块；
②赤小豆煮熟后，放入山药、红薯，大火煮开后转小火，加入适量冰糖( 肥胖糖尿病人群不加糖)；
③炖煮30-40分钟，即可食用。
组成: 白扁豆30克、白扁豆花10克、粳米100克
白扁豆和白扁豆花都可以健脾祛湿，其中白扁豆重在健脾，白扁豆花重在祛湿，二者合用，补而不腻，打破脾虚和湿阻的恶性循环。
做法:
①将白扁豆、白扁豆花、粳米洗净；
②先将粳米、白扁豆加水熬成粥；
③即将出锅时加入白扁豆花搅拌，小火焖5分钟后食用。
中医认为心主血，血摄神，如果心血不足，就会出现心不摄神，进而火扰心神，出现心烦失眠等情况，会加重身体“漏电”。所以清心火、定心神也是给身体“充电”很重要的一步。
国生老师给大家带来了一套安神养心操，可以睡前做一做，安抚情绪，改善睡眠。
点击下方视频，观看专家的演示
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中医还有一种独特的疗法——五音疗法，五音能够调五种情绪，进而调理五种脏腑，帮助我们给身体“充电”，提高免疫力。
情绪浮躁、易怒的人群适合选择“羽调”音乐；
抑郁、压抑的人群适合选择“角调”音乐；
神疲乏力、心神不安、易失眠的人群适合选择“宫调”音乐。
郭教授分享了一些乐曲，教大家用音乐调适法来调情志、保健康。
推荐曲库
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提醒：学会自我调节，“漏电”的症状会慢慢消失，如果长期不缓解，建议及时去医院。
专家出诊信息
郭蓉娟
北京中医药大学东方医院（方庄院区）
每周二、周五、周六上午
国 生
北京中医药大学东方医院
（方庄院区）推拿理疗科
周一、周五上午，周四全天
经开院区，周三上午
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