随着12月26日晚11点，国家卫健委公告的“将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染，自2023年1月8日起实施乙类乙管”这一消息落地后，也标志着历时三年的抗疫之路结束。我相信在当下这个节点中，已经有很多大人、孩子从“阳过”走向“阳康”，正在做着返岗工作，重归校园的准备工作，但“您的身体”真的准备好了吗？“阳过到阳康”真是只是试剂盒上“两条线变成一条线”这样的简单吗？
虽说新冠防治策略发生了改变，但现在还没有到可以完全放松的时候，“阳康之路”切不可掉以轻心。今天，我们就来聊聊“阳过之后”的注意事项，尤其是老人、孩子、病程较长、体质较弱之人，他们更需病后调养。
阳康后身体怎么调养？
经此一“疫”，我相信很多人都能够明显感觉身体状态的差距，大多数都说，身体比以前虚弱的多，稍微动一动就累的不行，多汗，晚上睡眠不好，食欲不振，偶尔咳嗽。成年人尚且如此，小儿更不必多说。儿童进入恢复期后，身体多存在以下两种状态。
01
益气养阴
肺合皮毛，位居上焦，小儿脏腑娇嫩，形气未充，新冠病毒携风寒邪气，首先犯肺，肺主气司呼吸，肺气失宣，则出现咳嗽、气促等症状，风寒闭阻肌肤，则出现发热、周身疼痛等症状。
小儿为纯阳之体，常患热病。《幼科要略》言：“小儿热病最多者，以体属纯阳。六气着人，气血皆化为热也。饮食不化，蕴蒸于里，亦从热化矣。” 治以宣肺发汗解表，高热减退，遗留低热、自汗、神疲乏力等，此为伤阴之候。
叶天士说“此时宜令病者，安舒静卧，以养阳气来复，旁人切勿惊惶，频频呼唤，扰其元神，使其烦燥”，意思就是说此时应该好生休养，放松心情，适当选用一些益气养阴的食养之品，帮助阳气恢复。容易心慌、多汗者可以选择生脉散，咳嗽病程较长者，易伤气阴，可以选择一些沙参、石斛、麦冬等益气养阴之品煲汤。
02
补益脾肺
在小儿新冠患者里，脾虚体质者占据大多数。发病最初，除了有发热、咳嗽之外，还有饮食不香、恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适症状，恢复期间，还遗留精神疲倦、肢体乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、肌肉酸软等症状，而且不仅如此，在之前那样混乱的时候，很多家庭难免会有病急乱投医的情况，用了很多寒凉药物以求快速退热，小儿本就脾常不足，而这些因素都会影响脾胃的运化功能。
不知道其它地区现在的情况怎么样，就拿沈阳来说，我这几天去药店，明显感觉已经有很多人在加速购买益生菌、蒙脱石散等止泻药物了。
肺主气而脾益气，脾胃为后天之本，如果脾胃虚弱，则气血生化乏源导致体质下降，土虚无力生金，则致肺气不足，此为母病及子。上焦肺气受损，气机运行不畅则水湿停聚，肺病及脾，此为子病及母。脾为生痰之源，湿聚于内，痰浊上干于肺，阻塞气道，故而咳嗽、咳痰。小儿肺常不足、脾常虚，最终常发展为母子同病，故而新冠恢复期调养当顾护中气、肺脾同治，以恢复正气，增强体质为主，即能缓解症状，又可预防复发。
《幼科发挥》云：“胃者主受纳，脾者主运化。脾胃壮实，四肢安宁；脾胃虚弱百病蜂起。故调理脾胃者，医中之王道也；节戒饮食者，却病之良方也。”若以药言，可用六君子汤健运脾胃、培土生金，以使脾气健运，气血生化充足，清气上达头目，则神清气爽；气血巡行输布四肢，则肢体肌肉不酸楚乏力。若以食疗，此时当多以山药、小米、莲子等健脾祛湿之物，以求“中气旺则胃降而善纳，脾升而善磨，水谷腐熟，精气滋生。”
03
防止食复
新冠恢复期，有些小儿，胃气初复，家长不予节制，过度进食。或者予以生冷、高蛋白、高能量饮食，消耗脾胃，正气受损，症状加重。正如叶天士所言“乱进饮食，便是助热，惟清淡之味，与病不悖，自来热病，最怕食复劳复，举世共闻，非臆说也”。所以，即使病后胃口恢复，也一定要清淡口味，稀粥肉糜，少量多餐，不能大鱼大肉，油腻肥甘，生冷甜食。
小儿脏气清灵，生机旺盛，新冠后整体易于康复。但其心理发育尚未成熟，所以更加情绪不定，爱发脾气，易哭闹。家长一定要有耐心，不要给予太多压力，指责打骂，毕竟父母是孩子最好的老师。
04
运动更需注意
相信很多人都在各个短视频平台上看到了病毒性心肌炎的报道，新冠病毒感染后，较危险的两个疾病就是“重症肺炎”和“急性心肌炎”。病毒性心肌炎常发生在儿童及青壮年，在这次新冠病毒流行病学调查中，发生病毒性心肌炎的概率大约为万分之一，所以，也无需因为过多的“信息来源”而引起不必要的焦虑紧张，主要是要做好预防。
就拿我家孩子来说，其实，感染新冠之前，她对于“心率”是没有概念的，但这次生病到康复，她似乎能够理解一些“心脏与心率”的关系了，事情的起因就源于我的一句“不让过量运动”的告诫。但似乎孩子并不能完全理解我不让她“运动”背后的意义，所以，在之后我出门的一天，她又是跑又是跳舞，就想把生病这些天无处安放的“精力”全部释放出来。结果没玩一会儿，孩子自己就说：“心脏像在打鼓，咚咚咚的不舒服。”
其实，过量的运动就是“病毒感染”后诱发心肌炎因素之一，不仅是感染新冠病毒也包括其它病毒感染，比如常见的流感病毒、腮腺炎病毒、单纯疱疹病毒等等都需要额外注意，在感冒症状减轻后的3周内，尽量要多休息，少运动。如果出现了胸前区闷痛、心慌、心悸、心率过快（成年人超过120次/分，儿童超过150次/分）、呼吸急促、胸口憋闷、口唇泛紫时，一定要及时就医。
好了，今天的小贴士就到这里。
三年的抗疫之路，我们都坚持过来了，还差康复这三周时间吗？再坚持坚持，胜利就在前方！
最后祝大家，新的一年里都能重拾三年前的自由快乐，更加健康快乐迈向新生活。
文章|香薷
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