一场倒春寒,本来压箱底的棉服又重新派上用场,柳枝刚冒出新芽,冷风便又呼呼吹过来了,有些地方还飘起了雪花。
即使如此,该红的花,该绿的叶,一点都没有停止前进的步伐,听,鸟啭莺啼,春生之气逐渐地浸染了我们身边的每一个角落。
百花盛开,踏春游玩,不知不觉,就到了春分。
阳渐长,阴渐藏
春分是一年的第四个节气,春三月的正中间,这一天阴阳平分,过了春分白昼逐渐变长,夜晚逐渐变短,这是个阳长阴藏的过程。
春分三候:初候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。燕子在春风中穿行,雷声开始增多,接着闪电也来了。雷电作为自然界阳气升腾之后,外泄的一种表现,表明春分时节自然界的阳气越来越盛,阴气还有,但是准备藏起来了。
春分的气候特点是阳气渐盛,阴阳相交。雨水开始增加,气候由温转热。阴阳相交之时,天地间万物都会受其影响而发生变化,人体自然也会受到影响。此时,养生我们应该注意什么呢?
动以升阳,以防郁火
春季生发阳气是不变的旋律,这就是《黄帝内经》中“春三月”养生提到的“春夏养阳”的道理。春季让阳气生发的方法包括每日早起,晨起养成晨练的习惯,多做伸展肢体的运动。
保持良好的情绪,可多找些朋友出去爬山、郊游、赏花,在沟通、游玩中让身体的阳气得到生发。
这点在春分时节是非常重要的。如果阳气生发不利,随着气温的上升加之阳气内郁就容易发生一些火热导致的疾病。比如一些高烧性的疾病,甚至恶性传染病、出血性疾病都会特别容易发生。
静而养阴,谨防阳亢
春分昼夜均而寒暑平,白天和夜晚的时间长短是相等的,寒和热也是平均的。因此,如果只重视阳气的生发,而忽略阴气的调养则易致阳气亢盛,而发生阴亏阳亢的疾病。
所以,特别指出的是平素就阳气亢盛的失眠、高血压等群体此时更应注意调摄,免得疾病加重或危及生命。
所谓调阴,在春季主要在睡眠上。切忌熬夜,熬夜过多,消耗精血而致阳气亢盛,人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者,烦劳则张”,当阳气在夜间不能内敛时,则阴更损,阳更亢。
适食甘寒,清热生津
接下来的一段时间,温热之气较重,容易阳热亢盛而发生诸如肺热、心火、肝火等问题。肺热则高烧、咳喘、痰黄,大肠易便秘、出血。心火则心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、小便黄。肝火则易怒、情绪不稳、头晕痛、目赤、耳鸣。
这时适当增加些甘寒养阴的食物,甘能生津,寒能清热,对保持身体阴阳的相对平衡是极为有利的。
比如您可以用白茅根、芦根各10克煎水代茶饮,即不苦又可生津清热。还可以吃些水果,水果总体性味甘酸凉,也可以帮助保持身体平衡。
当然,如果你不是阳热亢盛易怒的状态,而是相对抑郁心情郁闷的状态,辛凉的薄荷和甘寒的菊花、桑叶每次各取3克开水泡服代茶饮,就足够帮你调节身体的平衡了。
除此之外,缓和的运动如太极、八段锦,静心凝神的书法、绘画都可以帮你轻松度过这节气的更迭给身体带来的影响。你需要的只是坚持去做,仅此而已。不要总想着有什么药或者什么补品能给你带来好身体。再好的药,也不如少吃辛辣、不熬夜清热效果更明显而持久。
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