本 期 导 读
给阳虚之人一个懒人养阳法，「躺着」就把阳气养足。
春分已过，雨水明显增多，随之而来的湿和寒也渐渐增多，向来阳性能量弱的人要格外小心了。
根据2023癸卯年五运六气特点：「戊癸化火」，所以大运是火运；而「癸」又为阴干，故今年是【火运不及】的一年。
翻译一下：就是火气不足，气候偏寒凉，也是阳气不足的一年。所以很有必要提前养好阳气，有备无患。
凡一处阳气不到，便是病！
著名中医专家李可在第一届扶阳论坛上讲过一句话：「世界上的一切疾病都是本气致病，人身五脏六腑、四肢百骸、五体九窍凡一处阳气不到便是病」。
《素问.天元纪大论》论述了宇宙中「元气」不断运动变化的规律，文中引《太始天元册》云：「太虚寥廓，肇基化元。万物资始，五运终天，布气真灵，揔统坤元……幽显既位，寒暑弛张，生生化化，品物咸彰」。
以上寥寥数语，已勾画出天体演化和生命发展的一幅轮廓。宇宙造化根于元气，五运循行，六气敷布，是天体运行的规律，也是总统大地万物生长变化的共同规律。其中自然也包括人体在内。
中医学认为「气」是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，人的生命活动、生理病理变化都是气的运动变化的结果。
元气及其运动变化也是人体生命活动的根本，广义的元气即是先天父母之精气、后天饮食水谷之精气和大自然之清气混元一体之气。因其相对有形结构而言应该属阳的方面，故谓之阳气。
既然宇宙是「气」，人身一小宇宙，自然也是由气构成。《庄子·知北游》说：「人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。」人病即是「气」病。世界上人的一切疾病都是人病，也都是气病。
「世界上的一切疾病都是本气致病」即是说世界上的一切疾病都是人本身的阳气出了问题！
现代人日常的很多习惯都在损耗着自身的阳气：经常熬夜，阳不归根;压力大，阳气外张；嗜食寒凉，脾阳受损；久坐懒惰，耗散阳气……
阳气不密，身体会有3个「特征」
《黄帝内经》说：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！
著名中医专家李可认为：「凡阴阳之要，阳密乃固」，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。
而人体所有器官、吃进去的食物、各种营养成份，这些东西是属于阴。因此阳气只能养，而无法补。
阳气不到，身体会有这3种表现：
☑ 手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉：手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
造成这种情况的原因通常不是虚，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行血气，而不是单纯的养护阳气。
☑ 怕寒、怕冷还怕风
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚则化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。
☑ 频繁感冒咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：「邪风之至，急如风雨」，意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，好得慢。
因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则「战况激烈」；阳气不足虽「战况缓和」，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
饮食+灼艾
把缺失的的阳气养回来
阳气是生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就容易产生诸多不适，那这个季节我们该如何养好阳气呢？
✍ 以温热之物，固护阳气
食物入口，与药物治病同一道理，性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气。
从「四气」讲，可以分三类，即平性、寒凉、温热。温热性食物具有温阳、散寒的作用，常见的食物有黑大豆、南瓜、韭菜、辣椒、大蒜；牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾；荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
▶ 介绍几个阳虚人群常用的食疗方：
以怕寒怕风、容易流清涕表现为主的人群，可用生姜30g、葱白3段、红糖30g煎水温服，以助阳散寒；
以吃生冷食物后容易腹痛腹泻表现为主的人群，可用生姜30g、胡椒10g、猪肚4两炖汤，以温中；
以妇女月经量少痛经，遇温则减，伴随四肢冰冷表现为主的人群，可用当归30g、生姜30g、红枣5个，羊肉4两炖汤或鲜艾叶100g、生姜30g、炒鸡蛋，以调经散寒；
以平素夜尿频多、腰膝酸冷表现为主的人群，可用巴戟30g、金狗脊30g、金樱子30，乌鸡半只煲汤，以固先天之本。
✍ 以艾温灼，养好阳气
艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。《扁鹊心书》中有「保命之法，灼艾第一」的说法。
艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，使阳气充足。
▶ 介绍几个常用的艾灸养阳穴位：
健体强身穴位组合，选穴足三里、气海、关元，以补脾肾阳气。每穴灸10分钟，每2-3日一灸，连续3个月为一个疗程，疗程间歇1周。
容易受寒感冒咳嗽穴位组合，选穴肺俞、定喘、肾俞、气海、关元，每穴灸10分钟，每2日一灸，连续1个月为一疗程，疗程间歇1周；
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