春天是推陈出新的季节，抓住机会把体内的阳气生发出来，把积累了一冬的寒湿毒气代谢掉，就能为全年的健康打好基础。
而生阳的关键部位就在后背。因为督脉和膀胱经都在后背上，督脉是阳脉之海，膀胱经是人体最大的排毒通道，而且人体的五脏六腑均可在背部找到相对应的区。
下面这些养背方法，让您轻松振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能，赶紧行动！
晒背
阳光，赋予万物温暖和能量。中医称晒背为“天灸”，通过阳光的照晒，我们背部的膀胱经和督脉得到温煦，可以促进身体气血的运行。
注意最好是午时前晒，因为午时前阳气长，补阳的效果更好，过了午时阳气就往下走了。
滚背
滚背不仅能拉伸背部经络，更可借外部的力量刺激背部的各大俞穴和反射区。
坐好后双腿弯曲，双手抱住小腿前面，重心落在臀部下面，然后把双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。
每天滚20-30下，感觉背部微微发热，说明气血疏通了。
注意不要在很硬很凉的地面上做，腰椎不好的人，做时一定要量力而行。
拉背
得明健身中的双够，能有效拉伸背部经络，还能疏通腰部和腿部的膀胱经，有助于整个背部气血的畅达。
双脚分开，两腿伸直，膝盖不能弯曲，俯身弯腰，双手同时够地。
搓大椎
大椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防颈椎瘀阻造成的一系列症状！
搓后腰
后腰是命门穴、肾俞穴的所在，也是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经是个通道，需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。
经常把后腰搓到微微发热，有利于强肾健腰，打通后背下部经络，促进生命源动力的增长。
春天养背，全年不累，背部藏着人体的健康密码，坚持练习上述方法，升阳排毒，强健脏腑，愿健康与你常伴左右。
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