五一出游吃太多，消化不良怎么办？

淄博烧烤火出圈，八大局挤满人，北京烤鸭排千桌，小吃街无空闲……五一大家出游的同时，少不了享受当地的各种美食。难得小长假出游一回，总觉得不尝个遍实在有亏。

 

可是食物吃得太多或者太杂，很容易导致消化不良。很多人都会出现肚子胀痛、不舒服等情况，甚至有可能会出现呕吐、失眠、焦虑的症状。《黄帝内经·素问·经典痹论篇》早有“饮食自倍，肠胃乃伤”。

那么我们该如何解决这些问题呢？其实我们可以通过以下几个方法来缓解消化不良的症状。下面我们就来介绍几种方法吧。

 穴位按摩  

  PART ONE  

饱餐后消化不良时我们都知道“散步消食”，可是旅游一天实在是累得不行或者连散步也不能减轻不适感时，我们可以采取穴位按摩。

 

首先我推荐按摩：中脘穴，它是胃之募穴，位置在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（食指中指无名指并拢的距离的两倍）。

 

中脘穴主治胃痛，呕吐，呃逆，反胃，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，疳疾，黄疸，水肿。可以采取按摩、艾灸、针灸。

二是：天枢穴，它是足阳明胃经的腧穴，主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经。位置在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

 服用中成药  

  PART TWO  

首先大家都知道的“健胃消食片”就是非常知名的消食剂，具体成分和药物功效组成大家可以看我们这一期文章。（有它在手，吃多不愁）

 

除了健胃消食片，还有一个消食剂，叫做“保和丸”，市面上也有保和颗粒售卖。相信很多爸爸妈妈们应该了解这个药，小儿脾胃功能不好导致食积的时候常常使用这个来治疗。

所以大家可以随身、居家备一些健胃消食片和保和颗粒，不然吃多了，直到第二天起来那种难受的感觉都让人难以忘怀。

改善饮食习惯  

  PART THREE  

美食虽好，但也不要贪多。适当进食，不要过饱过撑，虽过了口舌之瘾，对身体伤害实在是大。进食后还可以喝些酸奶，肠胃功能本身不好的人平时也可以吃些益生菌，益生菌能够调节肠道的菌群平衡，还可以促进肠道消化。

 

脾胃功能不好的人，平时也可以服用一些参苓白术散/丸以健脾，脾主肌肉，大家还要多运动哦。

tip：食积者不宜服用参苓白术散，因消食化积后再考虑健脾！

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