Spinal Column
消失的曲度(下)
脊柱是人体的中轴支柱,具有复杂的结构和众多功能,大致概括有以下三方面:
1、在各种体位时支持头颅和躯干,并将其载重负荷传递到骨盆;
2、使头颅及躯干能够在三维空间内完成较大范围的生理活动;
3、保护脊髓及胸、腹腔和盆腔臓器不受损伤。
因此,必须要维持脊柱内外平衡和动静力平衡,才能在一定程度上让脊柱达到良好状态。
脊柱内外平衡
脊柱的内平衡依赖椎体、椎间盘、椎旁韧带。使脊柱具备了既能动又不能过度运动的基础,是维持脊柱曲度及稳定的内在因素。任何一个环节出现变化,都会导致脊柱曲度改变并失稳,会诱发外平衡负荷增加而出现肌肉劳损。
脊柱的外平衡依赖椎旁肌肉群,椎旁肌肉群被称之为“天然护腰”,也叫“核心肌群”。它负责给脊柱提供足够的支撑力,就像收紧的钢索使躯干稳稳的支撑。脊柱内外平衡因素相互依托。
相比之下内平衡没有外平衡重要。在内平衡失去后,脊柱的变化很缓慢,而当外平衡失去后,脊柱则难以保持正常功能。脊柱俗称大梁,大梁歪胸廓随之变形,可影响心、肺及消化功能。大梁好比桅杆,而肌肉就像缆绳,当缆绳松紧不一时桅杆就歪向紧的一侧。这时会出现脊柱侧弯,进一步影响臓腑功能。
脊柱失稳的诱因、条件
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寒冷是脊柱失稳的明显诱因,寒性收引,易致筋脉拘挛收缩。膀胱经又为人体第一道御寒防线。椎旁肌群中很重要的一部分——竖脊肌,正好是太阳膀胱经所在,背部膀胱经分布十二臓腑俞穴,气血输注之窗口。且支配臓腑的神经系统均从脊柱发出。脊柱的不正,经络气血阻滞会影响臓腑功能,相反臓腑气机不畅也会影响脊柱失稳。
有很大一部分人在不明原因下突然腰痛活动受限,例如:穿袜子扭伤腰、伸手拿东西时致胸椎关节紊乱引起胁痛,俗称“岔气”。都与自身环境的寒凉,肌肉、经络失于温煦有关。
《张氏医通》记载:“肩背痛,脊强,腰似折,项似拔,此是太阳经气不行也”。
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2
现代大多数人久坐少动,伏案时间过长,虽然不断地补充各种维生素、钙,但长期的静态生活让骨骼、肌肉缺乏活力,从而引起脊柱稳定性下降。恶性循环,导致外平衡负荷增高,容易引起肌肉力量代偿。
对称和代偿
解剖学课本无一例外地展示了希腊人优雅、匀称的身体,但日常生活中经常看到双腿不等长、高低肩、身体前倾等现象。出现这些现象与一些不良姿势行为习惯造成有关,同时也排除基因遗传的变幻莫测。
那么身体如何应对呢?实际上,就运动而言,身体做了它唯一能做的事——代偿,通过神经系统支配肌肉、筋膜和关节产生代偿动作。这些肌肉必须要在取代形式下长期处于收缩状态。机体的稳定性下降,则会影响气血循环。大部分人表现为身体的僵紧。
预 防
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避寒保暖:寒性收引,寒凝则气滞,气滞则血瘀。
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避免姿势性劳损:主要是要改变工作、学习、日常生活的不良姿势,要在坐、卧、行、立方面改善姿势。
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3
适当的运动:适当的运动可激发阳气,增加气血流通。
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合理的放松:包括情绪方面及肌肉骨骼层面,当然肌肉骨骼层面最佳放松方式非按摩莫属。
作者:马祥福
中医执业助理医师
厚朴七期临床班
专科:内科、骨伤
专病:脾胃病、颈肩腰腿痛、亚健康
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编辑丨冉冉升起
校对丨欣欣向荣
审核丨浩然正气
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