喜爱运动的朋友，需要防止运动损伤

原创平心堂医助北京平心堂中医门诊部 2023-05-22 18:00

半月板损伤医案一则：

李某，女，45岁，酷爱跑步，三个月前出现右侧膝关节刺痛，上台阶时疼痛加重，且双侧膝眼微肿，腿难以完全伸直。影像检查显示半月板轻度损伤，前交叉韧带损伤。

柴大夫采用保守治疗之法：针刺鹤顶、血海、梁丘、膝眼、阳陵泉等穴位，配合手法松解内外侧副韧带及前后交叉韧带，并按揉膝眼、委中、承山等穴位。

经6次治疗后，疼痛及肿胀基本消失，但是走路时间稍长又会出现轻微疼痛感。

经检查发现患者骨盆左低右高，两腿股四头肌紧张，臀大肌及腘绳肌力量偏弱，两足有内翻现象。柴大夫嘱咐患者进行臀大肌腘绳肌的力量训练，并进行骨盆矫正10次后，患者已经可以开始恢复跑步，在矫正跑姿后，至今5个月内未出现膝关节疼痛现象。

通过柴大夫的这个医案我们可以看到，中医在治疗膝关节病变上具有独特的优势，不仅针对病灶本身进行针对性治疗，还要寻根溯源，找到关节出现问题的原因所在，双管齐下，做到标本兼治。

膝关节的日常防护

1、注意保暖。注意膝关节保暖，可采用护膝、热水袋、盐袋等措施，避免膝关节受凉。

2、控制体重。肥胖会使膝关节负荷过重，导致膝关节疼痛加重。

3、女性不要穿高跟鞋，因膝关节的问题影响到步行能力时可选用拐杖。

4、避免损害膝关节的运动，如爬楼梯、登山、蹲起、提重物等。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

5、运动前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟，增加关节的灵活度。运动后对酸胀、疲劳的肌筋进行15-20分钟的放松性按摩。

柴子欣,中医世家，擅长使用独特的“振腹疗法”和“脏腑点穴手法”治疗脏腑疾病和脊柱疾病。曾跟随国医大师李士懋教授、田淑霄教授学习常见病的调理，对于因经络和脊柱问题引起的头痛、失眠、颈肩痛、肥胖、便秘、脱发、鼻炎、眼疲劳、月经不调、急慢性腰痛、膝关节响痛等疾病有着极佳的疗效。

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