天热出汗,本身再正常不过。但下面这些“坏汗”“病汗”,却是在漏精耗气、把人掏空榨干,务必注意:
👉🏻比别人更容易出汗,稍微动动就出汗,一动不动也出汗,严重的甚至大汗淋漓、浑身湿透、天气冷时也哗哗流汗
👉🏻睡着后就冒汗,甚至打湿衣服、枕巾、被褥
动不动就出汗(自汗)
醒时多汗、一动不动就出汗,或稍微一动、一用力就出汗严重的情况,都可认为是“自汗”。
比较常见的自汗原因,主要是护卫身体的卫气不给力,导致毛孔肌表在该收紧的时候收不紧,汗就容易在不该出现的时候频繁、大量出现。
如果体内还有燥火、湿邪,或者阳气不够用,自汗的问题可能还会加剧。
自汗的人,通常会伴随心悸心慌、气短乏力、爱忘事、易疲劳、喝水不解渴等情况。身体底子差一些的话,还会比别人更怕冷怕风、容易感冒,病了拖得久、好得慢。
睡着了就出汗(盗汗)
睡着出汗、醒时不出的情况,叫“盗汗”。顾名思义,它就像盗贼一样,趁月黑风高人睡着的时候出来为非作歹。
因为入睡后,气血跟人醒时相比,应该是内收、敛藏、安宁的。这时候出汗,体表毛孔跟着开启,但防卫力量却没那么强,所谓的“虚邪贼风”就在不知不觉中侵入身体。
尤其是夏天一热,免不了睡觉要用空调风扇、开窗户、踢被子、光膀子,赶上盗汗的情况,恐怕只会糟上加糟。
盲目大量出汗发汗
有些人运动锻炼,总爱把自己练得大汗淋漓,不狠狠出一身透汗就觉得没练到位;
有些人不顾自己体质,仅仅看到能“祛湿排毒”就去盲目汗蒸/火疗/督脉灸等;
有些人为了多出汗,甚至裹保鲜膜、穿暴汗服;
有些人在着凉感冒发烧时,捂汗发汗太狠,就像被大雨淋过一样,或者见汗之后再次发汗……
正常、适度出汗,的确是病邪垃圾滚出身体的一个渠道。
物极必反,盲目、过度通过上述方式,通过粗暴方式让自己出汗,只会落得个伤精耗气、阴阳俱损的下场。
临床上,我见过不少人把自己一顿折腾后,出现了下面这些问题:
如果你本就气血亏虚、身体羸弱,容易感冒、体寒怕冷,或者经常熬夜、睡眠不好、长期劳累、劳心用脑的人,更不能轻易这样瞎折腾。
合理止汗,补足亏空,守护气血
醒着或睡着易出汗的人,平时要多注意这些:
✅注意避风防寒,穿衣要薄厚适宜,方便随时增减,后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当;
✅注意及时补充电解质+水分,比如盐糖水、酸梅汤等;
🚫不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中,天热睡觉时不要光膀子,出汗后不要马上吹风;
🚫出汗后不要立即洗澡,先把身体擦干,等一等再去,以防湿气趁虚而入;
🚫天热流汗多的时候,少喝或不喝冰镇饮品、吃雪糕和冰水果降温,防止阳气受伤、寒湿入体;
有运动习惯,或者运动减肥/强健身体的人,总的一条出汗原则,是以身体微热、微有汗出、不觉负累为佳。
别把自己搞得气喘如牛、挥汗如雨,尤其是天黑之后。
自汗或者盗汗的人,每天有空时可按揉合谷、复溜两穴位各100下:
针对汗多收不住、或出汗太多想补回精气,在夏天可以用乌梅2枚+黑豆30粒+冰糖适量+带皮生姜1片+一丢丢盐,一起煮开再煲20分钟,放到合适温度当饮料喝。
此方不仅益气生津清虚热,还有敛汗止汗的效果。尤其是很多阳后汗出不止、出汗多了身体虚的人,喝了我这个方子都说很管用。
也可以试试药王孙思邈的大补元气、生津止汗的方子——生脉饮:
“脉为血之道,得气则充,失气则弱。本方以补气而使血道充盈,脉气以复,故名生脉饮。”
——孙思邈《千金方》
我们根据生脉饮的立意,选用药食同源的食材,做成了可以更平和、更适合日常饮用的参脉饮:
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