入伏后，高温+雨水多，暑气和湿气都更重了。
它们俩喜欢合作起来侵犯人体，而不同的人，在受到暑湿时的反应是不同的。最简单的，可以按照寒湿和湿热来区分一下。
寒湿的人
懒得动、肚子凉，没食欲
夏天几乎是最容易生寒湿的季节。为什么呢？因为夏天人的毛孔张开，腠理疏松，所以寒气是特别容易直接进入身体的。
空调房间温度太低，直吹了凉风，或者坐卧在阴凉潮湿的环境里，还有贪吃凉的，比如冰镇饮料、雪糕、西瓜等等，就会导致风、寒、湿邪气侵袭人体。
先受了寒，寒会伤阳气，影响身体的运化功能，于是食物和水的代谢都会变慢，寒湿就产生了。
寒湿最明显的表现，是一种气血运行缓慢的感觉：
1.困，懒得动，睡起来人也不太清醒，头昏脑涨的，感觉头上像蒙了一层湿布。
2.食欲不好，吃啥也不香，甚至不想吃，也不太想喝水。
3.胃胀，肚子胀，你感觉肚子和胃的运转好像都“停”下来了，摸上去胃和肚子还有点凉。
4.稍微吃点凉的，可能就会拉肚子，或者上吐下泻，大便经常是黏的，稀的，不太成形。
这时候你再一看舌苔：舌头颜色淡淡的，不红，舌苔白的，上面泛着一层水光。
那你就是寒湿没跑了。
那你需要的是化寒湿的
「藿香正气口服液」
如果已经出现了一些很明显的寒湿症状，比如吃凉东西之后肚子疼、大便不成形等，而且舌头确实是舌质淡白，苔白水滑的，那么可以考虑用藿香正气。
藿香正气作用在上焦，可以辛温散寒，也能照顾一下稍微受风受寒着凉的情况。在中焦，藿香就可以化开中焦的寒和湿，让中焦脾胃的气机恢复运转，健脾和胃。向下可以行气，降逆、让寒湿从二便排出。
这样一来，身体内在的寒湿化掉了，外部的风寒也散去了，身体就舒服了。
要注意的是，如果阴虚血燥，津液不足，热证很明显的情况就不适合用藿香了。比如舌红苔黄、口渴喜冷饮、咽喉化脓肿痛等情况，不能轻易使用，要在医生的指导下服用。
湿热的人
身体里的垃圾很多
夏天室外高温、高湿，身体内环境就容易出现湿热的状况。尤其是再过食甜的、厚腻的肉蛋奶、或者辛辣刺激重口味耗津液的食物，会给脾胃增加比较重的负担。
身体里垃圾越多，气血运行越不通畅的地方，就越会有郁热，产生湿热。夏天湿热的状况会比其他季节更突出。
湿热最明显的是一种，身体垃圾（湿浊）很多的感觉：
1. 比如你大便可能很臭，汗也多，也有汗臭。
2. 皮肤也不太通透，出油，黏，毛孔也粗。头发也容易油。
3. 小便颜色黄，味道重，大便可能颜色深，特别臭。有些人肛门还有灼热感。
4. 因为气血运行不畅，所以也会有头晕、昏沉闷重的，头脑不清醒的感觉。
5. 湿热也会有食欲不佳、恶心呕吐、泛酸等状况，因为中焦脾胃的负担太重，运化不动了。
6. 该降的降不下去，所以嘴巴会有不一样的味道，比如口苦，比如口中黏腻，嘴巴还会觉得干。
7. 还会有一些发热的症状：比如有发热的感觉，午后更明显，而且这种发热不会随着出汗减轻。
再看一下舌苔：舌质偏红，舌苔黄厚腻。如果搭个脉，会发现脉搏跳动也会比较快，每分钟跳动90~130次。
那你需要的可能是
清热利湿的「保济丸」
保济丸和藿香有很多类似的地方，里面有很多化湿的成分，能够让身体上焦的湿浊在芳香化湿的作用下，从皮肤等上焦的位置透散出去。但是它们俩，一个主要化寒，一个主要清热。
对于中焦堆积的消化不良引起的湿浊垃圾，保济丸又多了消食和中的作用，能让这些垃圾尽快地以大便排出去，恢复通畅的运转状态。
湿热还很容易堆积在下焦，这时候保济丸可以发挥向下淡渗利湿、苦燥的作用，把下焦的湿浊也清理掉，让湿和热排出体外。
但要注意的是，因为保济丸有清热的部分，脾胃虚寒的人不太适合。而且保济丸主要针对的是清理身体中焦的湿热，如果是因为外感有燥热的时候，感冒时伴随咽干、口干、面色发红、咳嗽、黄粘痰的情况，也并不合适。
如果是有几天吃的比较多，油腻厚重，出现了口舌生疮，脸上长痘痘的情况，也可以尝试用祛湿热的食疗：薏仁二豆汤。
材料：
薏仁30g，绿豆60g，赤小豆60g。
做法：
将以上食材洗净浸泡一小时，然后加适量清水一起放在锅中煲，大火煮开之后转小火再煮30分钟，即可食用。
薏仁可以淡渗利湿，绿豆可以清热解暑、解毒，赤小豆可以利湿消肿，喝2~3天，湿热的状况也会有所缓解了。
寒湿和湿热的症状都有一点，
是怎么回事呢？
通常来说，因为寒湿和湿热，都说明了身体运化的能力是不足的。所以，那些容易有湿热症状的人，有可能本身是寒湿的体质。
这种情况属于寒热夹杂，虚实夹杂的类型，那可能就不是一两个中成药能简单解决的，而是需要搭配生活上整体的调整，比如早早睡觉，饮食清淡，多运动等等。
用药方面，找医生根据你的整体情况，仔细辨证用药，才是更精准的。
作者简介：乔珊。主治中医师，中医学硕士 ，三甲医院工作近10年，宋兴教授学术经验传承人。
关于寒湿和湿热的处理
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文 | 乔珊
编辑 | 小雅
校对 | 叶子
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