春养肝，夏养心。小暑后温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。夏季还易诱发心脑血管疾病，气温超过33℃，心脑血管问题的发生率会明显增高。
因此夏季养生重在养心，一套夏季心脏保健法为热天续命~
炎热天气无形中会增大心血管问题风险，心脏一不留神就会遭到四种打击。
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。
加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适。
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。
反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。
冷热交替还容易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏。
①晨起早练
夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
②不要过汗
中医认为，“过汗伤阴”、“阳随汗泄”。但其实，过汗不仅会伤阴伤阳，还会对人的心脏造成负荷。
《素问·宣明五气论》中说“五脏化液，心为汗。”汗为心之液，如果人在夏季出很多汗，就会大量消耗心脏阴液，容易导致心阳过旺、心火亢盛。
最近气温很高，非常炎热，建议大家外出锻炼尽量选择在上午10点前或下午4点后，避免大汗淋漓、汗流浃背。
除此之外，还可以吃点乌梅、麦冬等生津食材。或者做点酸梅汤喝。酸梅汤里面有敛肺、涩肠、生津的乌梅；清心润肺、养胃生津的麦冬；还有理气健脾、燥湿化痰的陈皮。能尽量避免补津过度导致滋腻，特别适合炎热多汗的夏天喝。
③午时小睡
午睡不但能补足睡眠，而且可增强体力，消除疲劳。午时指11~13点，此时睡20分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
④傍晚舒缓
可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。
⑤夜间调养
泡脚配合按摩涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
①食疗养心
夏季可多吃这些食物养心。中医认为，“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，很多味苦的食物能清心养心，可以适当食用。夏季养心，还可以选择以下这些食物，不仅味道好，而且性味平和。
莲子：平补心脾，下交肾水，安宁神智。
百合：味甘平，入心肺，功专补虚清热。
龙眼肉：悦胃气以培脾，养心营而益智。
酸枣仁：酸甘而平，能入心肝，敛液固虚。
赤小豆：味甘微酸，能通心与小肠，行瘀利水。
以上都是很常见的食材，对养心有益，大家这段时间做菜、煮茶、煲汤都可以用上。
饮食还应以清淡为主。以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。
②红色当道
适量食用红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。
③正确饮水
少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
④按摩助养
夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟，可心怀清凉，安然度夏。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。可健脾利湿。
百会穴：百会位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清气爽。
内关穴：手心向上，用力握拳时，手腕上两条筋之间，距离腕横纹3个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。
涌泉穴：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。可安神、促睡眠。
极泉穴：腋窝下正好是心经的起点——极泉穴，我们扬起胳膊以后胳肢窝腋动脉的搏动处。人的心气便是从极泉穴那像泉水一样咕嘟咕嘟涌出来的。很多人有了心病之后，他的极泉穴一定有问题。
小孩子睡觉时，他的两只手都是举起来的。这时，心的经络便从腋下沿着小拇指这一侧，走到小拇指的内侧，经过手少阴心经的9个穴位。也就是说，当做举手动作的时候，我们的心气是最通畅、最放松的。
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