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羊爸爸
2023-08-07 08:55
发表于四川
其实我一直喜欢吃桃子，好几次准备买，都由于产地连续下雨，无法采摘而耽搁了，最近终于买到了一箱。快吃完的时候，忽然想起，去年的时候，吃水果，小腿后面靠近腘窝的地方，长了块湿疹。而今年即使下雨偏多，我也完全没受到湿疹的影响，也安心享受了水果的香甜。主要是明白了长湿疹的原因：进入身体的水，多于出去的水。道理清楚了，行动起来就很迅速，掌握好摄入与排出的平衡关系。秘诀大概就是，我在生活中做好了这5件小事，抵御湿疹的成果，就慢慢见效了。夏天天热，白天气温高，我就早起外出活动，走路半小时左右，还能晒晒太阳，出点汗。适当外出活动，可以保持脾胃正常的升清降浊功能，有利于增强水湿代谢能力。如果总坐着不动，阳气又不足，难免造成水湿的内停，为长湿疹埋下根基。有一天，下雨下到下午4点停了，太阳出来了。预报说晚上6点还有雨，于是我就瞅准这中间的停顿，出去走了一会儿。压腿后，背面膀胱经的筋脉被撑开，尤其在小腿后面，有3个膀胱经的易堵塞穴位：委中穴、合阳穴、承山穴。压腿既疏通了经络，又促进下肢血液循环，而水湿又是往低处走的，因此当气血运行通畅，下肢的排寒去湿就相对容易。有一次，左腿压了，然后有事，右腿没压，走路时两边感觉就不一样。一条腿轻盈，另一条腿相对滞重，后来等事情过了，又赶紧把右腿的压腿给补上。具体怎么压？
- 姿势：身体正对着一定高度的物体（桌沿等），把一条腿抬高（高度一般不超过腰）。脚放在桌沿上，脚尖尽量伸直，膝盖也不要打弯，手臂带动身体，以髋为折点向前折叠。
- 地点：不限。有时是书桌的边沿，有时在阳台。洗衣机台面，我也曾经压过。只要高度合适，都可以。
- 注意：压腿拉筋动作要缓和，避免用力过猛、拉伤筋骨。
- 不宜：经期、孕妇、孩子不宜。（孩子骨骼发育未成熟，没有人指导，不宜练压腿。）
胃喜温喜暖，所以投其所好，吃温热的食物，有助于运化、分解，它们也能更好地被身体吸收、利用。之前我腿上患湿疹，主要是因为我吃的是百香果，那会儿也是买的一箱。加上连续吃，就产生了多余的水湿，而湿性又趋下，所以在小腿处停留了，外显为湿疹。另外就是尽量吃生态种植的温性水果，也就是天然的、应季。如果是打药的水果，或者反季节水果。一方面能量不足、缺乏营养，另一方面其中所含的农药残留等，需要通过肝肾代谢出去。长期下来肝肾会受到损害，它们各自拥有的排毒与利水的功能就下降，从而使得有害物质与水湿在体内造成一定的蓄积。空调吹出的冷气，使得皮肤毛孔闭住，湿气排出通道受阻。而在不吹空调的情况下，哪怕不运动，只喝口热汤或热水，也会出一身汗，排出湿气就相对简单。如果衣服湿了，就重新换一件。排出的汗水，或者衣服上的水湿，变凉后，又重新被身体吸收回去了。一位养生老师，他有时一天要换四次衣服。早饭后出汗，换衣，午饭后出汗，换衣，晚饭后出汗，换衣，睡前洗澡，再换衣。我虽然赶不上他换得勤，但有时两三次也是有的。虽然总要洗衣服，但身体保持干爽，减少水湿进入，内心感觉比较安稳。2.艾灸。艾草具有温阳通络祛湿的功效，我之前小腿上的湿疹，大约有指甲盖大，当时感觉就是痒。拿艾条对准患处，每次5分钟，悬灸了两次，很快就不痒了，然后恢复如初。当然，并不是说，坚持做了上面的几件事，就可以保证，吃水果不长湿疹。回到最初我们说的，长湿疹的原因在于：进入身体的水，多于出去的水。明白了这点，平时保持良好的饮食习惯和正确的生活方式，掌握好摄入与排出的平衡关系，就能安心享受水果给我们带来的滋养与愉悦。
作者简介：棉花糖，分享自己的一点儿养生心得，羊爸爸签约作家。
