秋季入学,备好4个食疗方,应对积食、外寒内湿与情绪问题,少生病
又是一年幼儿园的开学季,老母亲又喜又愁。喜的是,神兽回笼,家长终于可以松口气了。忧愁的是,幼儿园一开学,各种生病又要接踵而至。经过漫长的暑假,小朋友们的肠胃都被摧残得差了很多。为什么这么说?夏天天热,很多家长都会给娃买冷饮吃。寒邪攻击肠胃,不少小朋友脾胃的阳气就弱了,小肚子好像被冰封了,消化食物的动力都不足了。夏天水果又很丰富,暑假在家,小嘴巴一天不停。小小的肠胃经不住折腾,湿气运送不出去,堆积着,给本来就不舒服的肠胃,又增加了一些压力。带着这样的湿寒底子,去参加幼儿园集体生活,去接受和在家完全不一样的生活习惯,对孩子来说,也难怪容易出状况。01
在幼儿园,吃饭是要比赛的
幼儿园里小朋友吃饭都是比赛的,看谁吃的又快又多,看谁是光盘小明星!狼吞虎咽,吃了超过消化能力的饭菜,然后,问题就来了。开学没几天,娃的舌苔就厚了,大便也臭得熏人了,睡觉也翻滚了,放屁也多了臭了,口气也重了。再不处理,眼看就又要生病了。这是积食的表现。要抓紧给娃消积导滞:把肚子里堆积发臭的垃圾给排出来。鸡内金10克,炒山楂5克,煮水15~20分钟,每天分两次喝完。一般喝上三天,孩子口臭消失了、食欲恢复了就可以了。不建议多喝,也不要作为预防积食去喝。炒山楂,是经过炮制后的山楂。炒制后的焦香味能醒脾化湿,酸性也更弱,对胃的刺激性小,具有消食导滞的作用,主要能化肉积,适用于脾虚食滞,食欲不振,吃肉太多积食的情况。鸡内金,是鸡的胃组织。鸡吃五谷,全靠它消化,所以鸡内金不伤胃,还能养胃,消化作用比麦芽、山楂、神曲均要强。同时还有一点健脾的作用。这两个药店就可以买到。02
幼儿园的水果加餐,没有孩子能拒绝
很多幼儿园的加餐小点是西瓜,酸奶这些相对寒凉的食物。没几天,娃的舌苔白了,湿哒哒的,胃口也不好了,吃几口就肚子疼了,大便也不成形了,肚脐周围也凉凉的。这时我们要赶快给娃温中散寒:把寒气驱逐出身体,不然遇上秋冬的寒风,内邪外邪一相逢,很容易频繁感冒。2.准备一个筛子,将面粉慢慢筛进锅里。用小火不断翻炒,这样炒的时候不会出现太多疙瘩。3.疙瘩实在碾不碎,最后出锅时,再过滤一次,把没炒好的过滤掉,只留炒好的。4.炒到面粉变成黄色,颜色深一些,和小麦颜色差不多,就可以出锅了。放凉后装进玻璃容器。吃的时候,每次盛两勺在碗里,加上一些红糖用开水冲成糊状。小麦,作为北方的主要农作物,深秋播种,经过冬天和春天,最后在初夏成熟,得四时之气。一年四季的天地精华都吸收到了,很能补人,补虚。面粉甘温,补虚养气,助五脏,厚肠胃。炒过的面粉,黄黄的,带着一股焦味儿,中医认为“焦香入脾”,炒制过带苦味焦香味的面粉补脾的效果更强。因为是用火炒的,又有一种热性在里面,能温暖肠胃,赶走肚子里的小寒气。03
小朋友也会有“开学恐惧症”
暑假漫长的两个月,小朋友适应了家里的节奏,已经差不多忘了幼儿园的生活,突然开学,孩子肯定会有点开学恐惧症。会在学校门口上演“拉扯大剧”。孩子哭多了,家长还会很烦躁,有的直接就被拖进了幼儿园。我们一方面要接纳孩子的情绪,及时地关注小朋友的情绪,耐心地梳理,多抱一抱,多亲一亲。另外还可以准备一个疏肝食方,帮助小朋友快速走出焦虑情绪。药店购买生麦芽,取10克煮水15~20分钟,给孩子喝水就行。生麦芽,是小麦发酵以后,会长出一点小芽,这时把它晾干入药就叫生麦芽。中医认为,生麦芽味甘,性平,归脾胃经,具有养阴生津、润肺清心、舒肝的功效。生麦芽入脾胃,有健脾的作用,没有寒热之分,能疏肝,很温和,小孩儿吃也是极好的。04
秋天温差大,更容易受寒
南方天气还热,空调还没关。小朋友在户外待一会儿,就是一身汗,毛孔也是打开的。一进教室,空调一吹,很容易就寒邪侵入。北方天气转凉,又经常下雨,早晚温差又特别大。早晨家长也是风风火火地送娃,都在追上班的时间,刚睡醒没多久的娃,一出门,就容易被秋风吹着。当小朋友受寒的时候,就容易出现一系列症状:打喷嚏、流清鼻涕,有的会鼻塞,有的咳嗽,孩子还会说怕冷。这时娃的舌苔,是整个白白的,铺满的。需要及时地帮孩子解表散寒,才不会发展到后续的发烧、流清鼻涕和黄鼻涕等等了。3~5克紫苏煮水喝,紫苏煮水不需要煮很久,煮3~5分钟就够了,加点红糖有点甜味。紫苏,解表散寒,行气和胃。我们可以在家里常备一些紫苏,放在干净干燥的瓶子里保存。看到孩子打喷嚏了、流清鼻涕了,煮紫苏水喝。解表驱邪,是有效又很温和的一个食疗。最后,作为妈妈,我们也不能等着娃病了,才处理。其实我们还可以未雨绸缪,提前预防。1.平时增加户外运动,晒太阳,多去公园玩,补充幼儿园里不足的运动量,动则“生阳”,增强自身阳气。2.及时关注孩子的舌苔、口气、大便。根据幼儿园的食谱,灵活地安排家里的饮食,比如幼儿园吃的相对丰盛了,孩子不舒服的情况下,家里的饮食就要多清淡,帮助孩子度过抗邪期。3.允许孩子有情绪,允许孩子哭闹,多去接纳。睡前的时候,可以给孩子搓一搓两腿的肝胆经,帮助孩子疏肝理气。4.平时早上或者睡前,可以给娃工字搓背,提升正气,预防感冒。
作者简介:韩旭,小儿推拿师,羊爸爸中级班成员,两个孩子的妈妈,羊爸爸铁粉儿一枚。
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