秋季是进补的好时节，这段时间大家应该没少吃好东西，肉也吃了，汤也喝了，养生小零食也在身边常备着，但吃了这么多，感觉并没有补进去多少，甚至每天肚子胀胀的，反倒不消化，影响了胃口。
这个时候，大家就且停一停，反思一下哪里出了问题？既然肠胃拖后腿，那我们是不是要先把肠胃养一养呢？
秋季许多人都知道要防燥、润肺。在忙碌于滋阴进补的同时，切勿忘记了护胃、养胃。
一般呢，我们都会以胃口好不好，吃完消不消化，来评判脾胃的健康状态，实际上，还有三个标准可以帮助我们判断。
看脸色
若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
看眼睛
如果眼周颜色较深和整体面色有明显色差，还总浮肿，这时候就的注意脾胃健康了。
看舌头
正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。
那么脾胃不好，我们要怎么一点点养护回来呢？
首先，要忌暴饮暴食。
从功能上看，只有胃通畅了食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱食物在胃中“大塞车”，通道便会被堵塞更无法发挥磨碎、消化、传输作用；而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易“降”至小肠，无法被身体真正地消化吸收，当食物潴留在胃中，自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。
其次，可以吃些脾胃喜欢的东西。
脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功，如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。
脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；
脾喜温恶凉，故需食温；
脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；
脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。
调养脾胃，建议大家多吃熟食和温软开胃易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻类食物，适当“清肠”，早晚多喝粥，减少肠胃的负担。下面为大家提供几个食谱，大家可以按喜好来选择。
胡椒猪肚汤
原料：
胡椒20克，生姜3片，红枣5个，猪肚250克。
做法：
先把猪肚用食盐搓擦，用水洗净。放入红枣、生姜和胡椒，用中火煲1个半小时，再按各自口味调味即可。
功效：
可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒的作用。
栗子粥
原料：
山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：
1、山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；
2、山药切成均匀大小的块；
3、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中，放入山药和红枣煮40分钟；
4、再放入栗子和枸杞，继续煮10多分钟即熟。
功效：
健脾补肾
八珍糕
原料：
人参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，怀山药50g，炒白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g。
做法：
1、所有原料打成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，搅拌均匀。
2、少量多次加入清水，慢慢揉成光滑面团；
3、把面团搓成长条，分成等量大小的小剂子，用模具压出花型；
4、上蒸锅，蒸25分钟左右，稍放凉即可食用。
功效：
八珍糕起源于清乾隆时期，据传长寿皇帝乾隆常年服用这个糕点，原材料基本都是药食同源，补养非常和缓，这几味搭配在一起共同发挥补脾养胃、固肾益精、宁心安神、强身健体的作用。
补身体很重要，补养之前把脾胃调养好更重要，毕竟营养物质都需要脾胃来吸收运化，拥有健康的脾胃才是有效进补的前提，别急着吃大鱼大肉，安排名贵的补品啦，先把脾胃调养好吧！
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